Puissance critique et durabilité : construire une séance spécifique en montagne
La préparation d’une épreuve montagneuse ne nécessite pas obligatoirement de disposer de longs cols à proximité.
KS Endurance Training
Entraîneur spécialisé dans les disciplines d'endurance avec une approche globale et scientifique (entraînement, détermination des seuils métaboliques, nutrition, suivi HRV ...).
Live Last read · last published · next check
Latest posts
S’entraîner et performer sous forte chaleur : acclimatation, hydratation et rôle potentiel de la taurine
Nous sommes en pleine période estivale, avec des vagues de chaleur qui se succèdent sous l’effet du réchauffement climatique.
Préparer le Triathlon L de l'Alpe d'Huez : des données de course à l'entraînement spécifique
Le Triathlon L de l’Alpe d’Huez est une épreuve atypique, caractérisée par un parcours vélo particulièrement exigeant de 118 km pour 3 200 m de dénivelé positif, suivi d’une course à pied vallonnée d’environ 20 km et 340 m de D+, disputée à près de 1 800 m d’altitude
Intérêt du suivi de la HRV pour ajuster la charge d’entraînement
Comment croiser LnRMSSD, SWC et fréquence cardiaque au repos pour suivre la récupération et mieux individualiser l’entraînement
L'entraînement entre les seuils : optimiser les adaptations physiologiques et améliorer la durabilité
Accumuler du temps d’entraînement entre le premier et le deuxième seuil de lactate, souvent dans une zone située approximativement entre 1,5 et 3,5 mmol/L, peut favoriser un stimulus métabolique très intéressant pour la performance d’endurance.
Le lactate : la future révolution énergétique ?
Après plusieurs années passées dans l’ombre, le lactate est revenu au cœur de l’entraînement des athlètes d’endurance.
Préparation d’un 100Km : ne rien laisser au hasard - partie 3 - nutrition & analyse de la performance
Nous y sommes, voici la 3ème et dernière partie de la préparation d’un 100Km qui retrace la préparation de Steven Galibert, récent 3ème du Chpt de France de la spécialité en 6:29:38 (performance de niveau international A) et sélectionné en équipe de France pour le Championnat du monde.
Préparation d’un 100Km : ne rien laisser au hasard - partie 2
L'entraînement
Préparation d’un 100Km : ne rien laisser au hasard
Partie 1
Comprendre le métabolisme
Le 1er seuil