Se spune că "nu ai voie roșii la dietă" așa că azi între mese am mâncat o lădiță de un kilogram.

Pentru că îmi place să trăiesc periculos.

Cred că unul dintre motivele pentru care cei mai mulți oameni eșuează (la fel ca și mine în trecut),

Este multitudinea de informații care se bat cap în cap.

Noi de mai bine de 6 ani am crescut recomandările pentru legume de la 800g la minimum 1.2 kg pe zi.

Din ce în ce mai des membrii din comunitate ne scriu pe grup că…

Prietenii lor le spun că nu este sănătos să mănânce așa multe legume.

E interesant pentru că în toate studiile care există despre legume, cu cât mănânci mai multe cu atât trăiești mai mult și mai bine.

Ieri cât timp făceam o omletă, Eric (8 ani) a mâncat un ardei gras de 350g.

Apoi a mai mâncat vreo 3 castraveți mai mici (cred că vreo 100g).

Apoi a mâncat o friptură de vrăbioară de 200g (înainte să fie gătită) și vreo 150g de mango congelat.

Deci Eric, din mers, mai mult în joacă a mâncat în interval de 2h cam 600g de fructeșilegume.

Între timp aștept și eu experții lui pește să îmi explice de ce „nu ai voie” roșii la dietă.

✅ DAR E MULT, VALENTIN

Ce e mult? Să ai 3 mese pe zi la care să ai câte 400g de legume?

E greu să mănânci 2 ardei capia dimineață, și o roșie mare de 400g la prânz?

Dacă Eric poate la 8 ani să mănânce în interval de 2h peste 600g de legumeșifructe nu văd cum mai găsești scuze să nu mănânci legume.

Ah, zi că nu vrei, nu că nu poți.

Apropo, cartofii nu sunt legume. Sunt rădăcini pentru îngrășat porcul.

Legumele din pământ se numesc rădăcinoase și au în medie de 4-5x mai multe calorii decât legumele normale (spanac, varză, castraveți, roșii, dovlecel, salată).

După-amiază l-am prins că mânca alt ardei și l-am filmat. Vezi? Un ardei de 350g ca un profesionist.

Știi de ce mânca ardei? Pentru că i-am lăsat strategic în bucătărie pe masă.

Și pentru că nu avem chips-uri, cereale sau dulciuri în casă.

✅ UN KIL DE ROȘII

Să revenim la lădița de roșii. De fapt îmi era sete și am baut 950 ml de apa și am mâncat 12g fibre.

Pe lângă pesticide, cam asta conține un kilogram de roșii cherry.

Îți dai seama că eu consum în medie minimum o jumătate de tonă de vegetale pe an?

Apropo de pesticide. Ficatul meu este odihnit, toarce ca un motor V12 de ultimă generație,

Pentru că dorm bine, nu mănânc mâncare gunoi, nu beau, nu fumez. Adică nu îmi bat joc de mine.

Apropoi, studiile arată că legumele bio sau organice nu merită diferența de preț.

Așa că nu cumpăr legume bio nici pentru mine nici pentru copii.

Opt luni pe an cumpăr legume congelate ieftine (6-7 lei / kg).

Dacă nu știai, legumele congelate sunt perfect sănătoase și de multe ori conțin cantități mai mari de vitamine decât cele fresh.

✅ UN KG DE ROȘII

Teoretic roșiile stau bine pe minerale si vitamine pentru niște fructe.

Ca idee, ardei, dovlecei, roșii, castraveți, măsline, avocado sunt de fapt fructe dpdv botanic.

Ca să trecem mai departe, ți-am pregătit o comparație bună de tot.

Vreau doar să evidențiez că dacă obișnuiești să mănânci mâncare gunoi este practic imposibil să nu ajungi obez.

Pe când dacă mănânci mâncare normală este imposibil să te îngrași.

Știu că e greu de crezut că doi covrigi calzi au aproape 1.000 de calorii.

Dar poți răsfoi articolul de mai jos dacă nu mă crezi pe cuvânt.

Dar știi vorba aia: „Cine stă 10 min la coadă să cumpere doar un covrig?”

Nimeni, evident. Orice om normal își cumpără 2 covrigi care dispar în 3 minute.

E bine dacă îți dă ecran albastru, pentru că mai am o veste pentru tine.

O femeie de 1.65m înalțime și 65 de kilograme trebuie să meargă minimum 5h ca să ardă 1.000 de calorii.

Ce trebuie să mai știi este că majoritatea device-urilor inteligente bla supraestimează consumul în efort fizic.

Ca să mergi la sigur, îți recomand un apple watch din care mai scazi 25% și ajungi unde trebuie.

✅ UN KG DE ROȘII

Teoretic roșiile stau bine pe minerale și vitamine. Iată o comparație între un covrig și 2,7 kg de roșii dpdv al miconutrienților.

Ce pot să mai adaug?

Că poți să respiri 2 covrigi în 60 de secunde, dar 5 kg de roșii mănânci într-o săptămână?

Că nu cumpăr niciodată covrigi sau pâine?

Că de fiecare dată când trec pe lângă o covrigărie cu copiii îi rog să se uite cum arată oamenii de la coadă și le explic cum făinoasele îngrașă?

Da știu, o să spui că sunt exagerat. Așa o fi.

Sau poate a venit timpul să îți ridici standardul la nivelul nostru.

Dacă ți-a plăcut articolul de azi apasă pe ❤️ și pe butonul de share. Iar dacă ai întrebări, scrie în comentarii.

✅ DACĂ VREI MAI MULT

Dacă îți place ideea să slăbești cu porții mamut, fără să îți rupi spatele la sală, să numeri calorii sau să cântărești mâncarea,

Uite cum pot să te ajut:

1. Te poți înscrie în septembrie în programul oficial (113 euro / an): CLICK

2. Poți începe chiar acum cu ghidul oficial Body Engineering de slăbire (39 lei / lună): CLICK

3. Poți continua lectura 100% gratuit, cu peste 750 de articole. Cuprinsul cu cele mai importante: CLICK și arhiva completă: CLICK