🇮🇹Italiano (English version below)
Nelle ultime puntate abbiamo osservato alcune sensazioni corporee per capire cosa ci dicono di come stiamo comunicando, con noi stess3 e con l3 altr3.
A questo proposito, se vuoi leggere la puntata precedente, eccola:
Pensa a una conversazione recente con qualcuno che per te è importante/la sua opinione ha influenza su di te in modi diversi.
Durante o dopo quella conversazione, hai pensato qualcosa del tipo:
“È normale che non mi capisca.”
Oppure:
“È sempre così con me.”
Sì
No
Non ricordo
Non pensarci troppo, la prima risposta è quella che conta.
Il nostro cervello cerca certezze - ricordi, lo abbiamo detto qui - e pensieri come “A me succede sempre” sono delle storie ricorrenti su noi stess3, che riducono l’incertezza.
Perfino le spiegazioni più autocritiche possono farci sentire al sicuro quando confermano ciò che il cervello crede già di noi.
Ma, inevitabilmente, rafforzano la stessa narrazione invece di aprire lo spazio a qualcosa di nuovo.
C’è una frase che compare in modo ricorrente nei tuoi pensieri?
Se sì, non cercare di scacciarla ma osservala e annota:
Quando è subentrata? Ovvero cosa stava accadendo/di cosa stavate parlando?
Che effetto ha su come parli/ti comporti?
Se vuoi condividere cosa hai notato, commenta qui sotto oppure se preferisci farlo in privato scrivimi a: alice.siracusano@luz.it e metti la parola STORIA nell’oggetto, così capirò a quale puntata fai riferimento.
Nella prossima newsletter aggiungiamo un altro indizio.
Continua a cercare!
A presto,
Alice
⚖️ I contenuti di The Agency Lab sono proposti esclusivamente a fini educativi e informativi, non sostituiscono in alcun modo un percorso terapeutico né il parere di uno psicoterapeuta o di altri professionisti qualificati.
ℹ️ The Agency Lab è un progetto sviluppato in collaborazione con la naturopata e counselor Monica Marini: se vuoi qui trovi il suo contatto Whatsapp: +39 3462273184
📚 Alcuni riferimenti bibliografici per questa newsletter sono: Aaron Beck (1976), Daniel Kahneman (2011), Antonio Damasio (2010), Andy Clark (2016).
Over the last few episodes, we’ve been observing different bodily sensations to better understand what they reveal about the way we communicate with ourselves and with others.
Speaking of which, if you’d like to read the previous episode, here it is:
Think about a recent conversation with someone who is important to you, someone whose opinion influences you in one way or another.
During or after that conversation, did you find yourself thinking something like:
“It’s normal that they don’t understand me.”
Or:
“It’s always like this with me.”
Yes
No
I don’t remember
Don’t overthink it. Your first answer is usually the one that matters.
Our brain looks for certainty - we’ve talked about that before.
Thoughts like “This always happens to me” are recurring stories we tell ourselves that reduce uncertainty.
Even the most self-critical explanations can feel reassuring when they confirm what the brain already believes about who we are.
But in doing so, they reinforce the same narrative instead of making room for something new.
Is there a sentence that keeps coming back in your thoughts?
If so, don’t try to push it away. Instead, observe it and make a note of:
When did it appear? What was happening? What were you talking about?
How does it affect the way you speak or behave?
If you would like to share what you noticed, leave a comment below or, if you prefer to do it privately, write to me at alice.siracusano@luz.it and include the word STORY in the subject line, so I’ll understand which episode you’re referring to.
In the next newsletter, we continue the hunt.
👉 In the meantime, if you want further insight, you can find it on my Instagram account.
🧭 Keep looking! The next clue is coming.
Cheers,
Alice
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