Qué hacer cuando una crítica te hace dudar de ti

Qué incómodo ese momento en que la gente te hace una crítica y empiezas a dudar de ti, ¿verdad? Te hacen un comentario, no hace falta que sea algo especialmente grave, pero las dos sabemos que no es algo neutro. Puede ser algo tipo, esto no está muy claro, o yo lo habría hecho de otra manera.

Quizá esto no está en el nivel que estábamos esperando y en ese momento puede que por fuera no pase nada pero por dentro hay algo que te está haciendo clic tú estás ahí haciendo así que sí con la cabeza y bueno respondes más o menos pero por dentro empiezas a pensar y si tienes razón a ver si esto no está tan bien como yo creía me estoy quedando corta no estoy a la altura Y no necesitas más de un par de minutos para pasar de estar tranquila con lo que has hecho a empezar a dudar de todo.

Para mí lo más importante no es la crítica, es lo que estás haciendo con ella. Te voy a poner un ejemplo claro. Imagínate que estás en una reunión o que estás revisando algo con alguna persona. Has trabajado alguna cosa, la has pensado, de verdad la has hecho con cabeza y alguien te dice, es que esto no lo veo.

Y ya está no te dice más y tú en ese momento pues no dices nada te callas pones buena cara y sigues pero cuando sales de la reunión empieza el run run mental empiezas a revisarlo todo a darle vueltas a cuestionarte y llegas a ese estado en el que da igual lo que hayas hecho que nada te parece suficiente para ti has perdido la claridad todo se tambalea y ya no eres capaz de sentirte segura la clave No es la crítica.

La clave es no quedarte dándole vuelta sin parar. Porque que te descoloque una crítica es normal. El problema es cuando entras en bucle, que parece que te han metido en una lavadora y la lavadora gira, gira y que nadie para la puñetera lavadora y no sabes salir de ahí. Y el problema es que es algo que haces en ese momento de forma automática. Das por hecho que el otro sabe mucho mejor las cosas que tú. Que tienes razón y empiezas a valorar tu trabajo.

Desde la perspectiva de la otra persona y claro aquí siempre pierdes porque ya no estás evaluando la situación te estás cuestionando y esto tiene un gran impacto a nivel emocional y consecuentemente en tu situación profesional porque no solo te va a afectar ese en ese momento no no va a afectar a lo que te va a pasar después a la siguiente vez que hagas algo que hables que te expongas cuando hagas cualquier cosa y eso es muy desgastante entonces ahora vamos a ir a algo que es muy importante para mí porque hay un error muy común con las críticas y es pensar que todas las críticas valen lo mismo y ya te digo yo que no hay críticas que te pueden ayudar ayer mismo Estaba en una sesión, estábamos hablando en un grupo de oratoria, estábamos hablando del síndrome impostor, de cómo afecta a la comunicación, y en un momento determinado de la sesión empezaron a revisar los perfiles de LinkedIn de los distintos miembros y dijo, vamos a revisar también el tuyo. Y cuando revisaron el mío, me dice, mira, me estoy dando cuenta de que aquí al lado de tu nombre pone a qué te dedicas, pero es que se vuelve a repetir lo mismo debajo. Estás perdiendo la oportunidad de poner un subtítulo.

Con una pregunta o aclarando algo, algo que capte la atención.

Y yo dije, ostras, pues tienen razón. Entonces, ayer me hicieron una crítica que me ayudó. Y luego, pues hay críticas que no te ayudan. Como cuando te dicen, uy, qué torpe eres, ¿no? Mira que te lo he explicado cinco veces y no te has enterado. Bueno, a ver, a lo mejor es que no me lo estás explicando bien.

Pero esa persona te está diciendo algo, te está haciendo una crítica que no te ayuda. Y luego, pues hay críticas que no tienen absolutamente nada que ver contigo. ¿Y qué pasa? Que si tú no eres capaz de hacer esta distinción, corres el peligro de creértelas todas. Quiero que tengas algo muy claro. No todo lo que te dicen es verdad.

Pero todo lo que te dicen te afecta siempre y cuando los filtros primero esta idea que parece un poco boba de verdad lo cambia todo no todo lo que te dicen es verdad pero todo lo que te dicen te va a afectar si no lo filtras primero porque esto no va de que seas capaz de aguantar mejor las críticas sino de que sepas qué hacer con ellas por eso Voy a darte una herramienta que te va a ayudar a filtrar una crítica en el momento en que lo recibes. Es sencillita, pero da muy buena.