Comunicarte con seguridad sin sentir culpa

Hoy hablamos de comunicación, hablamos de sentirnos seguras y de dejar fuera la culpa Hablo de esto porque hay algo que te roba la autoestima sin que te des cuenta y es la culpa que sientes al comunicarte. Porque hay mujeres que saben perfectamente lo que quieren decir, pero cuando lo van a decir la culpa las adelanta por la derecha. ¿Y entonces qué pasa? Bueno, pues lo de siempre, que lo suavizas para no molestar, que te justificas, que explicas las cosas demasiado o que directamente dices sí cuando en realidad querías decir no.

Y luego lo que te queda es una mezcla horrible entre frustración, rabia y vergüenza. Si te ha pasado alguna vez, este episodio es para ti. Quiero que te quede clara una cosa.

Cuando eres clara con tu mensaje, con tu comunicación, eso no te hace mal. Ser clara te convierte en una persona mucho más fiable. La culpa, desde luego, no es una señal de que estés haciendo las cosas mal. Muchas veces solo es señal de que te estás dejando atrás un patrón, ese que te llevaba a intentar complacer siempre a los demás. Vamos a verlo con un ejemplo. Imagínate que te piden algo. Y no es que te lo pidan de mala manera, pero a lo mejor te lo piden tarde.

O te lo piden como si tu tiempo fuera infinito y no importara que luego no pudieras hacer tus propias cosas. O te lo piden con ese tonito de, ay, sí, es que es solo una cosita. Y a ti te llevan los demonios por dentro. Tú sabes que no tienes tiempo, que no tienes ganas de hacerlo, pero en lugar de decirlo con claridad, lo que a ti te sale por la boca es, bueno, es que ahora mismo, ay, me encantaría, pero...

Uf, que tengo un montón de cosas que hacer, perdona, pero es que... Y mientras hablas, estás pidiendo perdón por poner un límite. ¿Y sabes qué es lo que pasa muchas veces? Que la otra persona directamente ni escucha tu explicación.

La otra persona se da cuenta de que tú estás dudando y vuelve a la carga y al final terminas aceptando lo que es inaceptable. Me pasó muchísimas veces antes de aprender a poner límites. Y lo que te está pasando por dentro es que no es que tengas miedo a hablar. No, no. Tienes miedo a las consecuencias de hablar clarito. Tienes miedo a que se enfaden contigo, a que piensen que eres la difícil, a que te pongan etiquetas o a que te dejen de querer.

Y entonces tu sistema interno hace lo que ha aprendido a hacer para protegerte, adaptarse. Y claro, el precio que pagas por adaptarte es que dejas de ser tú misma. Pierdes completamente la autenticidad y encima eso se nota. Voy a contarte un caso de una clienta.

Ella trabaja con un equipo donde, por la organización que tienen siempre y cosas urgentes, y como ella es una tía muy resolutiva, ¿a quién crees que le caen todas las cosas? Efectivamente, a ella. Un día le piden un favor, luego otro, luego otro, y como ella nunca dice que no, pues claro, ¿qué pasa? Que se agota. ¿Y por qué dice que no? Porque quiere que no haya conflictos, porque quiere estar bien con los demás, porque piensa, si digo no, me van a mirar raro. Hasta que un día está tan saturada que explota. Pero claro, ella se libra y se cuida muy mucho de explotar en su trabajo. Ella explota en casa. Y se dice, soy tonta, se están aprovechando de mí, ¿por qué no se ponen límites? A ver, lo que está pasando aquí no es que no sepa cómo resolverlo.

Es que cada vez que intenta ser clara con los demás se siente culpable. Y la culpa le hace volver al patrón de siempre. Y quiero que sepas que hay una culpa sana y una culpa falsa. Y esto es muy importante. Hay una culpa sana cuando tú has hecho daño.

Si tú has dañado a alguien y te sientes culpable normal porque eres consciente del daño que has causado pero luego está la culpa falsa que es muy común y es me siento culpable por priorizarme esta es la culpa que aparece automáticamente cuando pones un límite cuando pides respeto a los demás cuando te haces valer o cuando dejas de estar disponible para todos y sientes esa culpa porque la gente se queja o sea cuando tú te priorizas estamos hablando de que te relaciones con personas que están acostumbradas a pisotear te y cuando de repente pierden el privilegio se molesta