Adiós al tinnitus en una semana ¡Increíble!

Ese molesto ruido es el tínitus y atormenta a muchos de mis pacientes. En el día de hoy te voy a dar tres consejos probados por la ciencia para que puedas curarlo, superarlo. ¡Bienvenidos! Si ya el otorrino laringólogo revisó tu oído y no encontró nada físico, bienvenido al club. Se trata de tínitus secundario a tensión cervical.

A estrés, a ansiedad. Ya te voy a decir cómo puedes superarlo. Vamos, sin más, con el ejercicio número uno. Vamos a respirar, pero no vamos a respirar como yo les digo a mis estudiantes. No vamos a hacer eso feo que hacen algunos profesores todavía, educación física, algunos me toco a mí. No, vamos a hacer una respiración bonita, una respiración natural. Por la nariz, sin forzarte. Sígueme, por favor, en este ritmo.

Tomas aire por la nariz. Tranquilo. Y lo sueltas también por la nariz. En este ritmo que estoy haciendo. Sueltas por tu naricita. Vuelves a tomar aire por la nariz. Tranquilo, tranquila. Sueltas por tu nariz. Al ritmo que tu cuerpo te pida. Puede ser más rápido si vienes acelerado. Nuevamente, tomas por la nariz. Haces que circule. Mira, no lo retienes. No lo frenas.

Sueltas cuando sea el tiempo por la nariz también. Simplemente este primer punto es respirar. Date un tiempo para respirar por la nariz. Nada más. Con esto lo que hacemos es bajarle el ritmo al estrés, a la ansiedad que va muy rápido. Solamente respiras. Es importante que lo hagas por la nariz y sueltes por la nariz. Hazlo por unos dos.

O tres minutos si puedes. Vas a ver lo bien, lo bien que te sientes. O sea, comenzamos a bajarle el ritmo a tu cuerpo. Que está en estado de guardia como te habíamos mostrado en la foto. Vamos a comenzar a descontracturar la parte cervical. Muy bien.

Ya te dije, dos, tres minuticos. Aquí lo hago obviamente más rápido por cuestión de agilizar el video. Soy Nelson Arturo, psicólogo especialista en el tratamiento de ansiedad. Más de 25 años de experiencia ayudando a liberar mentes sin medicinas, sin efectos secundarios. Recuerda que la ansiedad y el estrés hacen que tu cuerpo se ponga en defensa, en modo ataque. Así como me ves en esta foto aquí, que yo practico marciales. Mira, en un boxeo te pones así en guardia.

Pues las personas se ponen en guardia no cuando están practicando boxeo, sino por estrés, por días, meses, incluso años, incluso algunos bruxan. Y entonces esa tensión es una de las hipótesis más plausibles que se ha comprobado. Es que esa tensión hace que toda esta tensión cervical produzca el tínitus. Ahí es donde te digo estos.

Estos tips que te voy a dar hoy van a funcionarte muy bien recuerda puede ser valorado por un alguno de mis psicólogos tu caso de ansiedad de tinnitus ya te voy a decir cómo puedes hacer para obtener esa valoración el punto número 2 es ya sabes estamos muy tensionados la parte cervical entonces comenzamos mira a moverlo mira al lado derecho o izquierdo puede ser Y volvemos hacia el lado opuesto. Mira, totalmente despacio, amigo ansioso, estresado, continitus. Va a sonarte todo, ¿eh? Te va a sonar todo. Despacio, sigue mi ritmo. Tratas de llegar al extremo. Sin forzarte, sin afanarte, despacio. Yo tengo pacientes que lo hacen así. No, así no sirve, despacio.

Suave, despacio. Llegas acá, muy bien. La clave es que tú lo hagas despacio. Más o menos nos vamos a estar así unos dos minutitos. También lo vamos a hacer, mira, hacia atrás y hacia adelante, despacio. Ya te dije, todos estos ejercicios de hacia los lados, unos dos minutos lo vas a estar haciendo despacio. No corras.

¿Dónde vas con tanto afán? Toca tu espalda. Toca tu pecho con el mentón. Dos minuticos. Aquí lo acelero por cuestión de agilizar el video. Obviamente. Bueno, después de eso pasamos a los estiramientos de la parte cervical para que no estés. Mira ahí como demuestra Kevin en las fotos en estado de guardia. Ya te dije, así nos mantenemos por años inclusive. Y otros que hacemos bruxismo. Mira.

El bruxismo por eso también nos afecta a esto del tínitus. No te han encontrado problemas de oído interno. El otorrinolaringólogo. Entonces comenzamos mira a estirar hacia un lado. Mira te ponen la mano acá.