Comment l'argent impacte votre performance ?

Si tu souhaites progresser encore plus tu peux :

• Rejoindre mon programme d’entrainement pour Hyrox.

• Me suivre sur Linkedin, Strava ou Instagram,

• écouter mon podcast Extraterrien qui a interviewé +250 athlètes de haut niveau (Spotify, Apple, Youtube, Deezer),

• Te procurer le kit pour trouver des sponsors (podcast, youtube, linkedin etc.)

• prendre 1h de coaching avec moi.

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Au programme :

• Un outil pour créer un pic de performance

• Comment l’argent impact nos performances sportives ?

• Arrêter de se faire berner par l’industrie agro-alimentaire

Depuis plusieurs semaines j’utilise intervals.icu (et je suis devenu accro). C’est un site gratuit, sur lequel vous connecter toutes les données de votre montre de sport. Et qui permet de calculer :

• La charge d’entrainement,

• La fatigue accumulée,

• L’état de forme : l’équilibre idéal entre les deux éléments précédents pour progresser.

Ces dernières semaines je l’ai utilisé pour optimiser mon pic de forme avant mon Hyrox.

Il permet aussi de voir votre dérive cardiaque sans faire un test VO2 max (attention cela ne remplace pas un test en laboratoire).

Une étude s’est penchée sur une question : Une récompense financière a t’elle un impact sur la performance sportive ?

Vous vous doutez bien de la réponse mais la conclusion est très intéressante.

18 jeunes adultes (env. 23 ans, 9H, 9F) ont passé deux tests de vélo intensifs :

1. Un effort long : Pédaler le plus longtemps possible à une intensité élevée (95% de leur seuil).

2. Un sprint final : Après une minute de repos, un sprint brutal “jusqu’à épuisement”. Durant lequel, le

Lors de la 2e séance, une surprise attendait les participants : au moment où ils étaient sur le point d’abandonner l’effort long, on leur a proposé de l’argent ($10 CAD toutes les 5min supplémentaires).

Voici les résultats :

• Plus d’endurance : Grâce à l’argent, les participants ont tenu 15% plus longtemps (passant de 46 à 53 min en moyenne).

• Le revers de la médaille : Ce gain a “vidé le réservoir”. Lors du sprint final qui suivait, leur performance a chuté de 16%.

• Même fatigue physique : Chose fascinante, les mesures musculaires ont montré que les jambes n’étaient pas plus “fatiguées” après l’effort boosté par l’argent qu’après l’effort normal. La perte de force était de 31% dans les deux cas.

• Oui l’argent a un impact sur notre motivation a court terme.

• Le cerveau est le premier à dire “stop” : L’argent n’a pas rendu les muscles plus forts, il a simplement convaincu le cerveau de tolérer la douleur plus longtemps.

• La motivation a un prix : On peut “acheter” de la performance supplémentaire sur le moment, mais cela se paie immédiatement par une baisse d’énergie pour l’effort suivant.

• Conseil pratique : Utilisez des leviers de motivation (amis, objectifs, musique) pour les séances d’endurance, mais gardez en tête que si vous forcez trop aujourd’hui, la séance de demain en pâtira forcément.

• Notre interview avec Benjamin Voirin, ingénieur agro-alimentaire, spécialiste en complément alimentaire, qui explique : la véritable origine des compléments, les arnaques, comment ne pas se faire avoir, les compléments dangereux : écouter le podcast.

• L’excellente vidéo de Micode “La fabrique à idiots” qui explique les impacts de l’IA sur notre cerveau et notre capacité à réfléchir.

En ce moment je lis NeuroExcellence de Bilian Todorova. Une chercheuse en neuro-science qui associe la science et les études avec des exercices concrets pour être plus performant au quotidien.

Si vous n’aimez pas trop lire, elle passera bientot dans le podcast Extraterrien 😉

C’est tout pour cette semaine. !

Mais n’oubliez pas : vous êtes déjà au top. ❤️

Barth,