285 Aumentar el repertorio conductual

Bienvenida y bienvenido a Cuidarte, un espacio semanal para compartir inspiración e ideas sobre autocuidado. Soy Marta Reguero, periodista, profesora de yoga y meditación y coach personal. Ponte cómoda, ponte cómodo que empezamos. bienvenidas bienvenidos a este episodio estamos en la edición de verano del podcast de cuidarte una temporada donde nos tomamos las cosas espero de manera distinta depende de vuestro ritmo si estáis trabajando a lo mejor todavía seguís trabajando o ya habéis disfrutado de estas vacaciones pero bueno en la situación que nos encontremos lo que sí creo que compartimos todos es que el verano nos trae Bien sea impuesto o bien sea deseado, pero bueno, haciendo de la necesidad virtud vamos a intentar que este espacio de tiempo que nos permite romper con rutinas y con ciertas obligaciones nos dé espacio para recrearnos un poquito más, crear pequeños lugares de aprendizaje, de descubrir cosas que nos interesan, de poderle dedicar más tiempo a aquello que nos gusta. Y yo creo que ese es el mejor consejo que yo me pongo.

Puedo aplicar a mí misma para disfrutar del verano y os podría recomendar o podría ser extensivo a qué es lo que os deseo para vuestro verano. Que tengáis precisamente esa oportunidad de dedicarle un poquito más de atención a lo que os hace sentir bien. El capítulo anterior os anticipaba que trataríamos durante este mes de agosto algunos temas que vamos a relacionar con ese hilo conductor que yo os exponía también, os explicaba. que es el enfoque del análisis funcional de la conducta, que es una forma de entender la conducta que a mí me tiene atrapada y que espero seguir aprendiendo para ejercer como futura profesional de la psicología. Es una de las cosas a las que me dedico precisamente en este mes de agosto, leer, escuchar sesiones de formación, cursos de los profesionales que tanto admiro y que cuanto más conozco su trabajo y más me acerco, más aprendo. apasionante me parece este universo donde la conducta como ya os explicaba no tiene un enfoque que decimos Es decir, no vamos a observar nuestra conducta como la forma que tiene. Pues yo puedo a lo mejor intervenir en un curso y ser una alumna que pregunta, que levanta la mano, que siempre participa.

Bueno, esa es la morfología que tiene. Pero ¿qué función cumple para mí? Para mí a lo mejor esa forma de intervenir es una forma de conseguir la aceptación del profesor o para mí puede ser una forma de consolidar mi conocimiento o puede ser una forma de... recibir una validación externa. Hay muchas, muchas diferentes formas con las que yo puedo comportarme y cubrir una cierta función según la secuencia, según el trocito de conducta que yo analizo. No se trata, ni muchísimo menos, de que para nosotros sea necesario ir analizando nuestra conducta en cada cosa que hacemos. Como siempre hablamos, el comportamiento, los hábitos, nuestro día a día, se basa en la economía, porque eso es así, porque eso nos hace ser más eficientes. y no nos pensamos ni analizamos todo lo que hacemos. Pero sí es verdad que cuando se produce cierta incomodidad, muchas veces incluso sufrimiento, malestar, cuando tenemos ciertas áreas de nuestra vida que no nos hacen sentir bien, buscamos remedio.

Ese remedio puede ser un alivio puntual, determinadas técnicas o determinados hábitos que nos pueden sostener en un momento dado y son importantes porque nos mantienen a flote, pero muchas veces llega el momento en el que vemos que esa... ese tipo de situaciones se repite, se acaba convirtiendo en nuestra propia espiral, es decir, que siempre haga lo que hago, siempre acabo aquí, y ese sufrimiento se suele consolidar o hacer algo más profundo, incluso podemos percibirlo como algo menos resoluble. Es cuando detectamos un problema en nuestra conducta, en nuestra forma de comportarnos, o a veces creemos que es fruto de las circunstancias, pero bueno, nosotros somos la única cosa que podemos... la única variable que podemos controlar a veces de nuestras propias circunstancias. Y cuando esto ocurre, el sentir si tenemos o no recursos para cambiar, para salir de esa situación, hace que percibamos ese fenómeno como más o menos intenso, ese malestar como más o menos intenso en función de esos recursos. Y en este caso, el analizar o saber identificar en nuestra conducta ciertos aspectos puede ser Una forma de reaprender de manera que seamos también lo más autónomos posibles. Es verdad que todas estas técnicas se utilizan.