Si llevas tiempo yendo a clases de yoga, seguro que has escuchado alguna versión de esta frase:
“Fija la mirada en un punto delante de ti.”
“Mira hacia arriba, hacia el pulgar.”
“Encuentra un punto y no lo sueltes.”
Y probablemente lo has interpretado como una cosa práctica.
Para no caerte en el árbol.
Para no perder el equilibrio en la pinza de pie.
Para no marearte en las torsiones.
Y sí, sirve para eso.
Pero solo para eso.
Ese punto fijo tiene un nombre en sánscrito.
Se llama Drishti.
Y no es un detalle técnico de la postura.
Es una de las prácticas más profundas y menos entendidas del yoga.
Te lo cuento rápido.
Drishti significa, literalmente, “visión” o “mirada enfocada”.
Y en el yoga clásico no es una cosa cualquiera. Es una herramienta específica para llevar tu atención hacia dentro. Para retirar los sentidos de fuera (Pratyahara, la 5ª rama) y prepararte para la concentración (Dharana, la 6ª rama).
Es decir. Cada vez que tu profe te pide fijar la mirada, sin saberlo, te está entrenando para meditar.
En el yoga hay 9 drishtis principales.
Cada uno con un nombre y un para qué.
Te los dejo aquí, porque me parece de esas cosas que se enseñan poco:
01. Nasagra — la punta de la nariz. (Cuando quieres centrar la mente.)
02. Bhrumadhya — el entrecejo. (El tercer ojo. Concentración profunda.)
03. Angustha Ma Dyai — el pulgar. (En posturas de brazos arriba.)
04. Hastagrai — la mano. (En triángulo, media luna.)
05. Parshva Drishti — hacia el lado. (En torsiones.)
06. Urdhva o Antara Drishti — hacia arriba. (Postura del guerrero, camello.)
07. Nabi Chakra — el ombligo. (En perro boca abajo.)
08. Padayoragrai — los dedos de los pies. (En pinzas.)
09. Drishti al infinito — cuando cierras los ojos. (En savasana, meditación.)
Cada uno de estos drishtis moviliza un tipo de atención distinto.
Y cada uno prepara a la mente para algo distinto.
Por eso una clase de yoga bien guiada no elige los drishtis al azar.
Los elige según lo que quiere provocar dentro de ti.
Y ahora la parte que a mí me alucina.
Cuando tú, en clase, fijas la mirada en el pulgar en la postura del guerrero, no estás “aguantando el equilibrio”.
Estás entrenando exactamente el mismo músculo mental que entrena un monje que lleva 20 años meditando 4 horas al día.
La habilidad de sostener la atención en un solo punto sin dispersarla.
Esa habilidad, en el yoga, es la puerta a Dharana. Y Dharana es la puerta a Dhyana (meditación). Y Dhyana es la puerta a Samadhi (la unión, el objetivo final del yoga).
Es decir, sin drishti, no hay meditación.
Y sin meditación, no hay yoga entero.
El drishti es el eslabón que casi nadie te enseña, y que sin embargo, cada semana, ya estás practicando sin saber.
Un experimento para esta semana.
En tu próxima clase, cada vez que tu profe te dé una indicación de mirada, hazte una pregunta.
¿A qué drishti me está pidiendo mirar?
¿Qué está tratando de hacer con mi atención?
¿Se me dispersa la mirada rápido o consigo sostenerla?
Y si un día no viene indicación, elige tú un drishti. Cuando llegues al perro boca abajo, mira al ombligo (Nabi). En el guerrero I, mira al pulgar (Angustha). En la pinza, mira a los dedos del pie (Padayoragrai).
Vas a sentir cómo la clase cambia entera.
Y bueno, esto es UN concepto de cientos. De la 6ª rama del yoga.
Antes de él vienen Yamas, Niyamas, asanas, pranayama, pratyahara. Después vienen dharana, dhyana y samadhi. Todo un sistema. Todo conectado.
En BB Academy es lo que enseñamos.
El yoga completo. Con nombres. Con historia. Con porqué.
En septiembre abrimos la siguiente edición.
Online. Valencia. Madrid. Barcelona.
Si te interesa, contéstame a este correo y te cuento cómo podrías formar parte.
Un abrazo,
Paula
PD: Si esta semana pruebas lo del drishti y sientes algo distinto, cuéntamelo. Me encanta cuando os llegan pequeños “aha” en la esterilla.
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