Salut c’est Paul, bienvenue dans la 166e édition de ma newsletter :)
Nous sommes 13,203 à la recevoir chaque jeudi, merci <3
Si ce n’est pas encore fait, tu peux :
T’entourer d’autres entrepreneurs en rejoignant Le Club.
Découvrir le podcast Speakeasy que je co-anime.
Et c’est parti on y va !!!
La solitude, c’est le pire fléau de notre époque.
Je t’en parle souvent ici parce que je me suis toujours battu pour l’éviter.
Quand j’ai quitté mes études pour entreprendre, j’avais littéralement 0 contact.
Dis-toi que je viens du 77, dans un village où le seul endroit pour rencontrer du monde :
c’est une boulangerie.
Étant de nature timide, j’aurai pu me conforter dans cette solitude, en me disant que mon travail allait finir par résonner assez fort pour attirer les bonnes personnes vers moi.
Mais ça ne marche pas comme ça. C’est à toi d’aller vers les autres.
Donc au début, je passais autant de temps à rencontrer du monde qu’à travailler.
Et c’est pile grâce à cette habitude que 2 trucs sont arrivés :
Je suis pas en burn-out comme 75% des entrepreneurs. (dont l’une des principales causes est l’isolement)
J’ai réussi à vivre de mon activité et à être encore là à t’écrire chaque jeudi.
Ma conviction profonde, c’est que ton entourage est le choix le plus important de ta vie.
Donc quand je vois des gens sur Internet glorifier la solitude, en expliquant qu’ils n’ont besoin de personne et qu’ils adorent être seuls tout le temps…
Ça m’énerve. (pourtant je suis très calme donc il faut y aller pour m’énerver)
Et la science est de mon côté.
J’ai lu des dizaines et des dizaines d’études sur le sujet, je te partage les 2 plus pertinentes.
1. La solitude tue autant que la cigarette.
En 2015, Julianne Holt-Lunstad a publié une méta-analyse portant sur plus de 3 millions de personnes issues de 148 études. (oui ça fait beaucoup)
Toute sa recherche portait sur une question simple :
Est-ce que se sentir seul réduit vraiment l’espérance de vie ?
Et bien spoiler : oui, et pas qu’un peu.
L’isolement augmente le risque de mourir prématurément de 26 à 29%.
J’ai halluciné en découvrant ces chiffres. Pour te donner une idée, c’est comme fumer 15 cigarettes par jour. (et c’est pire que l’obésité)
2. La solitude bousille ton cerveau.
John Cacioppo a observé pendant des décennies à l’Université de Chicago ce que la solitude fait concrètement à ton corps et à ta tête.
Et il a découvert un truc fascinant (et un peu flippant) :
Quand tu es isolé, ton cerveau active en surrégime les circuits qui détectent les menaces.
Donc résultat : tu interprètes les situations sociales comme hostiles, alors qu’elles ne le sont pas.
Donc ça t’effraies et tu te replies encore plus sur toi-même. Ce qui te rend encore plus seul.
Et là on est plein dans un cercle vicieux.
→ Plus tu es seul, plus le monde te paraît dangereux, plus tu t’isoles.
Mais attends ça s’arrête pas là. Notre John a mesuré les dégâts de la solitude dans le détail :
→ Plus de cortisol (l’hormone du stress)
→ Un sommeil moins réparateur.
→ La concentration, la mémoire et la capacité à contrôler tes pensées sont aussi dégradées.
Autant te dire que si tu cherches à être plus efficace, c’est pas fameux.
Bon maintenant que tu sais ça, le but c’est pas de te déprimer, mais de te donner envie d’agir.
Et ça tombe bien, comme je suis un mec sympa…
Je te partage 3 méthodes pour sortir de cette boucle infernale.
C’est d’ailleurs la newsletter de NoteswNat qui m’a inspiré, une superbe créatrice je recommande !
Une relation précieuse maintenue régulièrement
La qualité compte plus que la quantité.
Même une seule relation saine et régulière suffit.
Ce que tu peux faire, c’est choisir une personne avec qui tu souhaites approfondir ton amitié et lui proposer de sortir pour un truc spécifique puis potentiellement régulier.
Par exemple, avec mon ami Mano, nous avions pris l’habitude se rejoindre une fois par mois pour jouer aux échecs et discuter.
Mais ça peut être n’importe quel format.
Par exemple, ma grand-mère à Porto voit ses frères chaque mois sans faute pour un restaurant depuis de nombreuses années.
La régularité a même fini par transformer ce rendez-vous mensuel en une tradition.
Et c’est exactement ce que tu peux faire.
Faire partie d’une activité avec un contact récurrent
Tu n’as pas forcément besoin d’un meilleur ami pour vaincre la solitude.
Tu peux aussi croiser des têtes connues, régulièrement.
C’est ce qu’on appelle les “liens faibles“ : le pote de sport, la voisine, le serveur qui connaît ta commande par cœur et j’en passe…
Donc un truc simple à faire que j’ai mis en place :
→ Rejoindre un truc qui revient chaque semaine.
Par exemple, je vais au même cours de sport chaque semaine.
Je m’installe dans le même café au même moment chaque semaine pour écrire.
Et j’ai fini par créer des liens faibles comme ça.
Tu n’as même pas besoin de parler à grand monde au début.
Juste d’être là, te faire reconnaître, peut-être échanger 3 mots.
Ça suffit pour amorcer la machine ;)
Ose envoyer des messages
Comme je te l’ai écrit au début : personne ne va venir vers toi.
Si t’attends qu’une main magique se tende, c’est peine perdue.
Par contre, les personnes que tu juges inaccessibles ne le sont pas.
Un seul message suffit pour briser la barrière imaginaire qui te séparent d’eux.
Donc ce que j’aime bien faire de temps en temps, pour être dans une dynamique de rencontrer de nouvelles personnes, c’est tout simple, et tu peux le faire aussi :
Note 10 personnes que tu aimerais rencontrer, envoie leur un mail/DM avec :
une phrase pour expliquer pourquoi elle
une phrase pour te présenter
une phrase avec une proposition de date/heure/lieu
Pas plus.
Il faut que le destinataire n’est qu’à répondre « oui » pour valider le rendez-vous.
Perso j’aime bien proposer un café dans ces moments-là.
Je trouve que c’est le meilleur endroit pour être à fond sur la discussion.
Pas de bouche pleine, c’est rapide, et on va à l’essentiel.
L’objectif d’une 1ère rencontre est de créer du lien.
Discuter de nos expériences, puis voir s’il y a des points d’accroche ou non.
Donc ose proposer une date, 60 minutes et un café. (ou un thé ça marche aussi)
Voilà ! Merci d’avoir lu jusqu’au bout <3
Avant de partir, j’ai 2 (petits) services à te demander :
1. Réponds à ce mail avec ton avis/ressenti sur ce conseil. C’est toujours un plaisir de pouvoir échanger avec toi sur ces sujets, je réponds à tout le monde !
2. Si tu as trouvé cette newsletter utile, partage-la à tes proches. C’est ce qui m’aide le plus à la faire grandir.
Passe une belle fin de semaine,
Et à jeudi prochain pour un nouveau conseil !
Paul.
PS : Tu as d’autres astuces en tête ? N’hésite pas à me les partager ;)
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