発達障害の困りごとを知恵と工夫で乗り越える、実用的なノウハウをお届けします。
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こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 最近、ふと「ボーっとする時間が欲しいな」と思うことが増えました。 仕事や家事に加え、自閉症である次男（14歳）のサポートなど、毎日やるべきことが途切れなく続きます。そんな日が重なると、何かをこなす時間ではなく、「ただ何もしない時間」そのものが恋しくなってくるのです。 「何かをする時間」から「何もしない時間」へ 蒸気のホットアイマスクを試してみたけれど たとえ数分でも「あえて休む」意識を持つ まとめ 「何かをする時間」から「何もしない時間」へ 少しでもスキマ時間ができると、ついブログを書いたり、Obsidianのメモを整理したりと、「何か役に立つこと」をしようとしてしまいます。…
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 月に一度、自閉症の次男（14歳）を日中5時間ほど預かっていただける日のこと。 妻が突然、こう言ってくれました。 妻「デイから帰ってくるまで、一人で遊びに行ってきな」 本当にありがたいお言葉！こんなことは滅多にありません。 急なことでノープランでしたが、妻の気が変わらないうちにさっそく出発しました。 スーパーで食べたいものを買って公園で食べる 久しぶりの本屋に圧倒される 新しくできた商業施設へ行ってみた ひとりで歩き回るのも疲れる 次の機会にやりたいこと スーパーで食べたいものを買って公園で食べる まずは近所のスーパーで昼食を購入し、公園のベンチで食べることにしました。 選んだのは、普段あまり食べる機会がないグリルチキンなどのホットスナック系。 そして、しばらく食べていなかった大好物の白いダースです。 森永製菓 白いダース 12粒×10個…
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 次男（自閉症14歳）は、外出の予定があると早く玄関へ行きたがることがあります。 この日は玄関で出発を待っている間に気持ちが崩れてしまい、他害が出てしまいました。 早く玄関へ向かってしまった次男 待ち時間に高まる焦りと他害 「玄関で待たせない」工夫と見通し まとめ 早く玄関へ向かってしまった次男 この日は、次男が楽しみにしている放課後等デイサービス（放デイ）へ出かける予定でした。 出発時刻は9:00。しかし、8:45ごろにトイレから出た次男は、いつも通りリビングへ戻るのではなく、そのまま玄関へ向かってしまいました。 リビングへ戻るよう誘導しても応じてくれません。仕方なく、iPadで出発までのタイマーをセットして渡しました。 「もう少し待っててね」 待ち時間に高まる焦りと他害 玄関で待ち始めておよそ5分。…
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 最近、次男（自閉症14歳）と同じ寝室で寝ているのですが、ひとつ困っていることがあります。 それは、 次男が寝室のドアを閉めてしまうこと 。 我が家の寝室にはエアコンがなく、隣のリビングから冷気を引き込んでいるため、真夏の今、ドアを閉められると部屋が蒸し風呂状態になってしまいます。 何度開けても閉められてしまう 寝る位置を変える……でも、新たな不安が 警報センサーを頼りに配置変更してみる まとめ 何度開けても閉められてしまう 次男が寝たあとに私がそっとドアを開けるのですが、夜中に起き出した次男が再び閉めてしまうことの繰り返し。私が寝ていて気づけないと、熱中症の危険もあります。 寝る位置を変える……でも、新たな不安が そこで「寝る位置を入れ替えて、私がドア側に寝れば変化に気づきやすいのでは？」と考えました。 しかし、ここでひとつ大きな問題が。…
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 ふと見ると、妻が自宅でなにか妙なものを履いていました。 詳しく聞いてみると「足裏の土踏まず（アーチ）がないから、これで鍛えて作っている」とのこと。 AKAISHI（アカイシ）美足筋メイカー（5本指） AKAISHI 美足筋メイカー5本指 AKAISHI Amazon 足裏のアーチは、歩行時の衝撃を吸収したり姿勢を保ったりするのにとても重要な役割を果たしているそうです。 そういえば「鼻緒のあるサンダル（下駄や草履など）を履いて指先でグッと掴む動作が、アーチ作りに効果的」という話を聞いたことがあります。 [SOARHOPE] 理学療法士推薦 ビーチサンダル メンズ アーチサポート 鼻緒 ビーチ トングサンダル 島ぞうり 室内 草履 沖縄 軽量 外履き アウトドア 歩きやすい 夏 おしゃれ 土踏まず ウェビング オールブラック 27.0 cm…
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 ここ最近、次男（自閉症14歳）の情緒がとても安定しています。 以前は不穏期と安定期を短い周期で繰り返していましたが、気がつけば3週間くらい安定期が続いています。 デパケンかヒスタミン対策か 考えられる要因①：最近処方されたお薬「デパケン」 考えられる要因②：ヒスタミン不耐症対策 まとめ デパケンかヒスタミン対策か この落ち着きの理由として、思い当たる要因が2つあります。 ひとつは「処方薬の見直し」、もうひとつは「食事（ヒスタミン）へのアプローチ」です。 どちらか一方の効果なのか、それとも両方の相乗効果なのかは分かりませんが、考えられる要因を整理してみました。 考えられる要因①：最近処方されたお薬「デパケン」 まず1つ目は、主治医と相談して新たに処方してもらったお薬「デパケン（バルプロ酸ナトリウム）」です。…
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 わが家で使っているイームズチェアが、また壊れてしまいました。 最近だけでも何度か修理していますが、さすがに次の椅子を考えた方がよいのかもしれません。 壊れた部品を交換して修理した 先日、壊れていたイームズチェアの部品を交換しました。 www.mukubeni.com これでしばらくは大丈夫かなと思っていました。 ところが、また別の椅子が壊れた その数日後。 また次男（自閉症14歳）が前後に揺れている時に、今度は座面下の金具がバキッと壊れてしまいました。 パントンチェアも候補に 次の椅子として、妻が提案してきたのはパントンチェアです。 ネットで見ると、8,000円くらいのものがありました。 ダイニングチェア スタッキングチェア パントンチェア S字型 椅子 いす チェア おしゃれ リビングチェア 背もたれ 家具 コーヒーチェア 積み重ね可能…
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 妻に口臭を指摘されたときは、いつもの歯磨きに加えてパナソニック「ドルツ」の口腔洗浄器（ジェットウォッシャー）を使っています。 使用後は、気になっていた口臭がしっかり消えているそうです。 ドルツのジェットウォッシャーとは 使用後は妻チェック 続けたい口腔ケア まとめ ドルツのジェットウォッシャーとは ドルツ（Doltz）はパナソニックが展開しているオーラルケアブランドです。 わが家では、その口腔洗浄器（ジェットウォッシャー）を家族みんなで愛用しています。 強力な水流で、歯ブラシやフロスでは届きにくい歯間や歯周ポケットの汚れをしっかり弾き飛ばしてくれます。 歯と歯ぐきの境目の細菌数が約63%減少 歯と歯ぐきの境目の細菌数を計測してみると、ジェットウォッシャーを併用した場合のほうが細菌数が大幅に減少しています。 引用元： ドルツ…
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 次男（自閉症14歳）の行動分析のため、わが家では毎日の行動記録を残しています。 これまでは、iPhoneで手入力したり、次男から目を離せないときはApple Watchから音声入力したりしていました。しかし、起床、食事、排泄、服薬、就寝に加えて、癇癪や自傷・他害なども記録していると、毎日のことだけにけっこうな負担になります。 そこで妻が提案してきたのが、 小さなマイクを胸元につけて、次男と過ごしている間の音声を録音しておく方法 でした。 手入力だけでは記録が抜けてしまう DJI Mic 2のトランスミッターを胸元につける 「ログ」と言ってから出来事を吹き込む 音声をAIで時刻付きの行動記録にする 誤変換はあるので手入力と組み合わせる 妻との共同作業で記録を統合して分析する バッテリー切れをきっかけに長時間録音できる機器も購入 まとめ…
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 今日は次男（自閉症14歳）のために、自動かき氷作り器を出しました。 手動でガリガリ回すタイプもいいですが、自動だとあっと言うまにできて、心理的ハードルも低いです。 カルピスをかけて、召し上がれ。 【Amazon.co.jp限定】 ドウシシャ ふわふわとろ雪 かき氷器 【電動タイプ】 製氷カップ2個付き（Mサイズ）ライトグレー DTS-B5GY ドウシシャ(DOSHISHA) Amazon カルピス 巨峰(希釈用)470ml×3本 ペットボトル カルピス Amazon
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 次男（自閉症14歳）とホットケーキを作りました。 ふっくら美味しく焼けました！ 癇癪が怖くて外出に連れ出せない次男。 おうちで丸一日をどう過ごすか、毎日手探りで大変なことも多いです。 幸いここ数週間はとても落ち着いて過ごせているので、次はフルーチェやフレンチトースト作りに挑戦してみようと思います。 森永製菓 ホットケーキミックス 600g×3袋 morinaga Amazon フルーチェ ハウス イチゴ 200g×5個[牛乳とまぜるだけで、果肉入りのデザートを簡単に楽しめます!] フルーチェ Amazon ホットケーキを焼いていると、ちびくろサンボをいつも思い出す。 ちびくろ・さんぼ 作者: ヘレン・バンナーマン 瑞雲舎 Amazon
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 最近、妻のスクワットがとてもスムーズになり、20回を楽々こなせるようになりました。 始めたばかりの頃と比べると、素晴らしい変化がたくさんあります。 フォームが様になってきた 呼吸を止めずにしっかりできている 本人いわく「お腹が凹んできた」（確かに少し痩せた気が…！） そういえば、五十肩のリハビリも諦めずに続けていて、以前は肩より上に上がらなかった腕が、今では頭の上まで上がるようになっています。 何をやっても三日坊主になりがちな私は、こうしてコツコツ継続できる妻を心から尊敬しています。 ただ、間食の習慣だけは継続しなくてもいいような……（笑）。 山芳 わさビーフ 山芳 Amazon リスカ コーンポタージュ 75g リスカ Amazon カルビー ポテトチップスうすしお味 55g Calbee Amazon
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 休日の朝、メンタル不調のときに使う頓服薬の場所がわからなくなってしまいました。 すぐに必要だったわけではありませんが、「いざ必要なときに見つけられない」という状態は、どうにも気持ちが悪いものです。 探すのをいったんやめる 普段の薬と同じ場所にあった ADHDは探し物に時間をかけてしまう 「第二の脳」に記憶させよう まとめ 探すのをいったんやめる いくら探しても見つからないので、「まあいいか。あの薬のことは一度忘れよう」といったん探すのをやめました。 探し物をしている時間って、本当にもったいないですよね。 薬に限らず、モノの定位置をもっと明確にして、探す場面自体を減らしたいと改めて痛感しました。 普段の薬と同じ場所にあった その後、頓服薬は無事に見つかりました。…
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 妻が福島産の桃を買ってきてくれました。とても美味しかったです。 妻いわく、私の母（妻にとっての義母）は昔 「桃の種の周りを食べるのは、むいた人の特権だ」 と言っていたそうです。 そう言えば、私が子供の頃もよくそんなことを言っていたなぁと思い出しました。 妻はその言葉をポジティブに受け取り、今では種の周りを喜んで食べています。 「嫁は種の周りでも食べておけ」という意地悪な意味だと捉えられなくて、本当に良かったです（笑）。 桃をむいた人だけが味わえる、甘くてジューシーな種のまわり。 わが家の夏のひとコマでした。 ※画像はイメージです
