El Teorema De «las Tres Esferas», De Pema Chödrön, Que Te Ayudará a Superar Tus Miedos, Dejar De Posponer Las Cosas Y Atreverte a Hacer Lo Que Quieres

Lo que estoy a punto de compartirte lo aprendí de la escritora y maestra budista nonagenaria Pema Chödrön, y no solo va a volarte la cabeza, sino que puede cambiar tu vida para siempre.

Imagina tres esferas concéntricas.

• Una primera, más pequeña, en la que estás el 80 % del tiempo, que sería tu esfera de confort.

• Una segunda, más alejada, que sería tu esfera de desafío.

• Y una tercera que sería tu esfera de riesgo excesivo.

Como puedes ver en la siguiente imagen.

En la esfera de confort están todas esas cosas con las que te sientes cómodo.

En la esfera de desafío están todas esas cosas asequibles, pero que te generan resistencia, pereza o miedo emprender.

Y, por último, en la esfera del riesgo excesivo están todas esas cosas inasequibles hoy por hoy, pero que te gustaría hacer.

¿Capisci?

Bien, la única esfera donde es posible el aprendizaje es en tu esfera de desafío.

Pues en tu esfera de confort no puedes aprender nada nuevo, y en la esfera del riesgo excesivo lo más seguro es que te hagas daño.

Mi madre quería aprender inglés para hablar con su nuera, que no habla español.

Su esfera de confort era hacer lo mismo de siempre: no aprender inglés y comunicarse a través de señas con ella como un mimo :-).

Su esfera de desafío era aprender inglés, y para ello empezó a practicar en Duolingo (hoy es la persona con la racha más larga que conozco: más de 1274 días seguidos usando Duolingo).

Su esfera de riesgo excesivo sería irse a solas de vacaciones con su nuera, pues no se enteraría de nada.

Pero sucede algo curioso…

Al salir de tu esfera de confort y abrazar la esfera de desafío, tu esfera de desafío se convierte en tu nueva esfera de confort y, por lo tanto, tu esfera de riesgo excesivo pasa a ser la de desafío.

Como vemos en la siguiente imagen.

Esto, a efectos prácticos, significa que mi madre ahora queda de vez en cuando con su nuera y pueden comunicarse sin tener que convertirse en mimos :-).

Y esto lo puedes aplicar a cualquier cosa que quieras hacer, pero no te atrevas. Por ejemplo, nadar en aguas abiertas: tu esfera de confort es no intentarlo; tu esfera de desafío es apuntarte a clases de natación; y tu zona de riesgo excesivo es nadar en una carrera en el mar.

No vas a empezar en el mar, pues te puedes ahogar, pero puedes ir a clases de natación tres veces por semana y, poco a poco, convertir el nadar en tu nueva esfera de confort a medida que aprendes en tu esfera de desafío.

De esta manera, convertirás tu anterior esfera de desafío en la de confort e irás yendo a nadar al mar los fines de semana, convirtiendo a su vez tu antigua esfera de riesgo excesivo en tu nueva esfera de desafío.

Y esto vale para aprender programación, aprender a cocinar, ponerte en forma, etc.

¿Qué pasa si aún sabiendo esto no te motiva lo suficiente para salir de tu esfera de confort?

Veamos la segunda parte del teorema de las tres esferas.