“Eu sou Suyane Azevedo, Pioneira em Biohacking Integrativo no Brasil e autora publicada. Meu foco é na Produtividade Pessoal e Gestão do Conhecimento. Eu ajudo empreendedores, estudantes, criadores de conteúdo, profissionais de alta performance e na verdade, qualquer pessoa que queira otimizar a sua Biologia (cérebro, metabolismo, energia) usando abordagens naturais e baseadas em ciência (Nutracêuticos, Neurociência, Fisiologia e claro, Práticas de Biohacking) para que atinjam um nível de foco, energia e clareza mental que os coloca à frente de 99% das pessoas ou simplesmente o tornam pessoas melhores a cada dia.”
Por tanto, tenho a obrigação de iniciar esse texto te explicando o conceito, para que não aja mal entendido e/ou equívocos, porque sei por experiência própria que eles acontecem, visto que é um conceito relativamente novo e que pode gerar confusão de significado.
NÃO é hacker de computador;
o termo "hacker" em "biohacker" refere-se a uma abordagem inovadora e criativa para melhorar a biologia e a saúde pessoal. É hackear no sentido de monitorar, analisar, otimizar.
NÃO é antiético ou ilegal;
o biohacking é ético e legal, desde que praticado com responsabilidade, assim como em qualquer área.
NÃO é exclusivo de médicos ou especialistas;
qualquer pessoa pode praticar o biohacking. Mas claro que recomenda-se o acompanhamento de um profissional habilitado como nutricionista, personal trainer ou médicos em geral antes de qualquer prática que envolva a sua saúde. Mas há diversas práticas que você pode começar a praticar ainda hoje.
NÃO é busca por atalhos;
é sobre a otimização sustentável e a melhoria contínua. Não é sobre soluções rápidas, mas sim sobre a compreensão profunda de como nosso corpo funciona e fazer ajustes positivos com base nesse entendimento.
NÃO é contra a medicina tradicional;
Pelo contrário, é baseado na medicina tradicional, mas também apoiado por práticas das medicinas alternativas, naturais, ancestrais e etc.
NÃO é implementar chip, muito menos ser transumano.
Há pessoas que se dizem biohackers, mas elas levam tudo ao extremo, pessoas que implantam chips (isso já existe no Brasil) a fim de otimizar suas tarefas, ou vivem à base de uma dieta rigorosa, esse não é o verdadeiro biohacking, nem o que eu pratico. Eu defendo o biohacking flexível, equilibrado, que traz paz, não uma obrigação de querer fazer tudo sistematicamente correto, até porque isso é impossível.
Melina Vicário no seu livro Biohacking diz que há dois grandes grupos de biohackers:
1. Biohackers extremos: fazem zero ou quase zero exceções e todas as decisões em suas vidas diárias são voltadas para a otimização.
2. Biohackers flexíveis: que optam por hacker algumas variáveis biológicas e também se entregam a prazeres indulgentes, mesmo que não sejam os melhores para a saúde biológica.
Ela é adepta do biohacking flexível e eu também.
Biohacking é uma prática que visa otimizar a saúde, longevidade, desempenho cognitivo e bem-estar por meio da ciência, natureza e tecnologia.
Teemu Arina o define assim: “Biohacking é a arte e a ciência de otimizar seu corpo, mente e desempenho com pensamento sistêmico, tecnologia e biologia, em outras palavras, viver melhor através da ciência.“
É a prática de mudar o ambiente interno e externo para que você tenha controle total sobre sua biologia.
Começa com um mergulho profundo em quem você é, autopercepção, conhecer a si mesmo. Ou ainda:
Biohacking também é uma arte em si mesma cuja “escultura” é o indivíduo. Teemu Arina.
Ainda é um campo em expansão. Dave Asprey é frequentemente citado como o “Pai do Biohacking” moderno. Ele transpôs a mentalidade de sistemas (vinda da computação) para a biologia, focando na eliminação de “biomarcadores de atrito” (inflamação, fadiga) para atingir a alta performance.
O movimento se dividiu em duas frentes:
Grinders: Focados em implantes tecnológicos e modificações cibernéticas. Como o biohacker extremo que citei anteriormente.
Integrativos/Otimizadores: Focados em fisiologia, bioquímica e estilo de vida — exatamente o nicho que eu trabalho.
O biohacking tornou-se o braço operacional da medicina preventiva e da longevidade ativa, atraindo especialistas, empreendedores e adeptos desse movimento.
E cheguei a conclusão de que de qualquer forma dá o mesmo trabalho, não importa se você é dona de casa ou se é um empresário de uma multinacional, você sempre terá tarefas diárias para realizar e a grande parte delas você não terá prazer em fazer. Para te dar um exemplo melhor, imagine um jogador de futebol, muitos meninos sonham em ser um jogador de futebol profissional, mas estar no campo representa só uma parcela do seu trabalho, a outra parte envolve ter uma dieta super controlada, piscina de gelo, fisioterapia, estudar adversários, viagens longe da família, gestão de imagem e mídia e outros fatores que podem ser vistos como bons ou ruins dependendo do seu ambiente e convívio social.
Ninguém nasce amando acordar às 5h da manhã, correr 5km, tomar banho frio, ir para a academia, comer salada rigorosamente, não comer doce e etc. Você precisa aprender a conviver com esses hábitos, do seu jeito, mas a vida de qualquer pessoa envolve fazer coisas de que não gosta todos os dias, cabe a cada um tornar essas tarefas um pouco menos chatas e mais divertidas. E na minha vida em específico, o biohacking é isso pra mim, é tornar as minhas obrigações e responsabilidades mais divertidas, (aliás isso é uma técnica para conquistas novos hábitos). Uma frase que carrego sempre comigo é a seguinte:
“O melhor presente que você pode dar a alguém é viver o seu potencial completo.”
Para eu dar o melhor que posso para o meu filho, por exemplo, antes eu preciso estar bem comigo mesma, entende? Além disso, eu como uma pessoa que fui muito tímida também fui muito perfeccionista, mas hoje eu substituí a palavra perfeccionismo por excelência, esta é mais leve. No fim das contas, buscar a excelência, performar, otimizar é menos estressante e mais benéfico do que não se preocupar com nada, do que aceitar ser mediano e ficar à mercê das circunstâncias. É como naquela frase: “Sonhar grande ou sonhar pequeno dá o mesmo trabalho.” Por tanto, sonhe alto e busque a excelência, desde que com equilíbrio e harmonia, não a qualquer custo.
Biohacking Integrativo (conceitos, práticas/hacks, nootrópicos, nutrição, exercícios físicos, higiene do sono, gestão do estresse, wearables e etc.);
Neurociência, mentalidade de crescimento e comportamento humano;
Gestão do conhecimento e aplicabilidade prática no dia a dia;
Produtividade pessoal, ferramentas, técnicas e aplicativos;
Gestão do tempo e organização;
Técnicas de estudo, leitura, memorização e aprendizado em geral;
Mudança de hábitos, autoconhecimento, saúde e bem-estar.
É onde disponibilizo mapas mentais, guias, cheklists, workbooks, pocket insights e resumos de alto valor, criados a partir do que eu uso como base para meus estudos. A maioria dos conteúdos é liberado para download imediato e gratuito.
Alguns materiais (como guias avançados ou minicursos completos) exigiram um esforço e tempo de pesquisa muito maior. Por isso, estão marcados com uma contribuição simbólica de apenas R$5,00. Este valor ajuda a manter a qualidade e a exclusividade do acervo. Muito legal não é?
Essa seção é especial, foi criada para contribuir com qualquer pessoa que esteja disposta a fazer alguma coisa pelo mundo, antes eu guardava a informação só pra mim, não gostava de compartilhar o que eu sabia, mais isso é idiotice, o melhor do conhecimento é compartilhá-lo, e eu falo brevemente sobre esse meu perfil um tanto visionária no email de boas-vindas, então não vou entrar em muitos detalhes aqui, mas eu percebo que em muitas vezes sou umas das primeiras a descobrir novas tendências, novos aplicativos e tal, daí você pensa, se isso fosse verdade, eu já estaria milionária; mas há uma grande diferença entre saber e fazer, eu sou bem analítica, busco boas informações, sou boa em observar detalhes que passam despercebidos pela maioria, as vezes penso fora da caixa, sou boa em planejar, mas péssima em executar! Veja mais sobre isso no artigo A dor e a verdade sobre o conhecimento não aplicado.
Por isso, essa seção é destinada a trazer tendências gerais vistas sob uma análise que você não encontrará em outro lugar. Pegue os insights e aplique no seu negócio, na sua vida, na sua rotina, nos seus relacionamentos e onde mais quiser. Acredite, eu sei do que estou falando...
A ideia é trazer reviews e análises de livros best-sellers e sobre as principais personalidades, mentores e especialistas do mundo sobre desenvolvimento pessoal e os tópicos que abordo.
Trago uma abordagem mais completa e dinâmica. Ora somente em áudio, como é de fato a essência de um podcast, ora em vídeo.
Indique 05 amigos e ganhe: O Ebook Guia Avançado para Substack. Este guia é para quem já fez as configurações básicas e quer elevar o nível da sua Newsletter no Substack. Mas como eu sempre entrego mais do que prometo, você ganhará um outro presente surpresa.
Indique 12 amigos e ganhe: Um minicurso Visibilidade para IA’s com um Workbook do Ecossistema digital - Nova era dos criadores de conteúdo.
Indique 30 amigos e ganhe: uma mentoria comigo, 1:1.
Assinatura gratuita: todos os post são gratuitos (por enquanto), então tire o máximo proveito.
Assinatura paga: está disponível como uma forma de você contribuir com o meu trabalho, mas ainda está em fase de configuração, logo, não tem nada específico. Mas a sua contribuição será bem-vinda! Avisarei se eu fizer uma atualização, e os primeiros sempre ganham uma surpresa a mais, então fica ligado nos emails para não perder nenhuma oportunidade!
Estou aberta a parcerias e troca de recomendações se for conveniente.
Por ora, vou ficando por aqui, espero que meus textos possam contribuir com seu dia de alguma maneira. Até breve!
Brindaremos,
Suyane Azevedo
Para entender melhor sobre o assunto e se aprofundar, comece por esse vídeo e acompanhe meu canal no Youtube.
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