Propojení mysli a těla

V průběhu několika článků jsme si ukázali, jak náš mozek cítí, myslí a jedná prostřednictvím aktivace různých mozkových sítí. Nejdůležitější uzly každé sítě jsou tvořeny jádry nebo skupinami neuronů. Jak tyto neurony komunikují mezi sebou? A se zbytkem těla?

Mozkoví poslové jsou malé molekuly (aminového typu) zabalené do pouzdra (nazývaném vezikula), které vycházejí z jednoho neuronu a vstupují do dalšího nesoucí svou zprávu. Nejdůležitějším neurotransmiterem v mozkových sítích kreativity je bezpochyby dopamin, ale jsou i další poslové, jako serotonin, adrenalin, endorfin a kortizol, které také hrají svou roli.

Dopamin je „viník“ toho, že píšu tento blog. Když jsem četl jednu z lékařských knih, začalo mi připadat zajímavé, že někteří pacienti s Parkinsonovou chorobou, kteří nikdy neměli „tvůrčí žílu“, začali psát, modelovat z hlíny, malovat nebo navrhovat dekorativní předměty. Jiní, kteří mají kreativní práci (nemyslete jen na umělce, ale na manažery, kteří musí neustále vymýšlet kreativní řešení), komentovali, že se jejich styl změnil, že se vidí jasnější a s větší kreativní kapacitou na pracovní úrovni. Jeden pacient dokonce řekl: „Vím, že jsem nemocný, ale nikdy jsem se v životě necítil tak kreativnější.“

Proč se to děje? Neurologové se ptají, zda zvýšení kreativity, které u pacientů vidí, je důsledkem samotné nemoci, jak se to děje u některých demencí, nebo to souvisí s léčbou, kterou doktoři používají. Hlavní příčinou pohybových problémů, které mají lidé s Parkinsonem, je nedostatek dopaminu. Z tohoto důvodu mají všechny léky, které používají, za cíl obnovit hladiny tohoto mozkového posla. Dnes víme, že externí dopamin, který pacienti dostávají, zvyšuje jejich kreativitu na základě zvýšení některých ingrediencí, které jsme komentovali.

Dopamin je hlavním poslem sítě ponoru do sebe neboli snění. Pomáhá nám rozpoznávat nové věci (snižuje latentní inhibici a prostřednictvím striatálních receptorů typu D2), zvyšuje představivost, stimuluje zvědavost a chování hledající novinky, podporuje schopnost dělat mentální asociace a divergentní myšlení. Dopamin také hraje klíčovou roli v systému pozitivní motivace, tom, který jsme viděli, že hledá odměnu při dosažení cíle, a víme, že podporuje kreativitu. Díky všem těmto objevům se studují geny související s metabolismem dopaminu a jeho receptory ve snaze odhalit genetickou architekturu kreativity.

To vše zní velmi dobře a možná přemýšlíte, že by bylo zajímavé zvýšit si hladiny dopaminu. Můžete ho najít v designových drogách a v některých lécích, jak jsme právě viděli. Používání léků je však obousečná zbraň, protože pokud v předním mozku chybí dopamin, objevuje se apatie a nedostatek motivace; ale naopak jeho nadbytek může vést k závislostem (na sexu, hazardu, jídle, koníčcích). Vlastně někteří pacienti s Parkinsonem se s léčbou dopaminem stávají závislými na svém kreativním koníčku a věnují dané činnosti většinu hodin dne (a někdy i noci), s následným osobním a rodinným dramatem, které to zahrnuje.

Dopaminergní systém (obvodu spojujícího striatum bazálních ganglií s frontální kůrou) reguluje touhu po odměně, která nás motivuje udržovat náš kreativní projekt, a opírá se o opiátový systém pro zprostředkování uspokojení, které cítíme při dosažení cíle. Mnoho léků používaných proti bolesti, jako morfin a některé „zneužívané drogy“, jako heroin, jsou opiáty. Tyto látky zabraňují kaskádě bolesti (na úrovni periferního systému) a produkují euforii (na centrální úrovni), takže je snadné upadnout do zneužívání. Naštěstí máme vlastní opioidní systém, který se skládá z malých bílkovin zvaných endorfiny, vylučovaných v hypofýze. Jsou zodpovědné za potěšení, které například zaplaví běžce po dokončení maratonu, navzdory bolesti celého těla. Někteří popisují, že v posledních kilometrech začínají prožívat stav blaženosti bez obdoby, který je uvede do stavu euforického transu, který trvá až hodiny po dosažení cíle. Stejně tak, když po tvrdé kreativní práci měsíců nebo dokonce let se podaří dokončit tu choreografii, ten výzkumný experiment nebo se podaří odevzdat knihu k tisku, naše hladiny endorfinů a dopaminu vystoupají až nahoru. Tyto tak příjemné pocity „přitahují“ a jejich vzpomínka pohání běžce k dalšímu běhu a také kreativce k zahájení dalšího projektu, aby opět tento pocit zažili znovu. Trochu to připomíná závislost, že? Detail, který nad kterým je dobré se zamyslet.

Viděli jsme, že existuje také systém negativní motivace, který chce za každou cenu vyhnout se trestu. Tento systém používá serotonin jako svého hlavního posla. Serotonin cestuje z mozkového kmene, kde se vyrábí (v jádrech raphe), do celého mozku a těla. Stejně jako dopamin má množství funkcí, některé související s intelektuálními procesy jako pozornost a paměť a jiné stejně důležité jako spánek a nálada. Dokonce má funkce mimo centrální nervový systém, protože hraje důležitou roli v trávicím systému, kostním metabolismu a koagulačním systému.

Pokud jde o jeho roli v kreativním procesu, serotonin je zásadní v emocionální rovnováze, pomáhá nám čelit podnětům, které vzbuzují strach (například trest), moduluje naši schopnost riskovat a podporuje hledání novinek. Pokud je ho nazbyt, může to generovat, že přijmeme příliš mnoho rizik a práce se stane nedbalejší. Naopak nedostatek serotoninu zvyšuje negativní motivaci (trest nás bude ještě víc děsit) a produkuje úzkost, nervozitu a nespavost. Z tohoto důvodu má mnoho antidepresiv jako zásadní mechanismus zvýšení hladin serotoninu.

Adrenalin je dalším z neurotransmiterů používaných kreativními neuronovými sítěmi a jeho hlavní funkcí je kontrolovat mozkový varovný systém. Adrenalin (vylučovaný v retikulární formaci a thalamusu) putuje z mozkového kmene do frontálních oblastí, aby nás probudil. Adrenergní systém se spustí naplno v nebezpečných situacích, kdy potřebujeme být naprosto ve střehu a aktivní na sto procent. Když spíme, je tento systém vypnutý a adrenalin na nízkých hladinách. Pokud během dne trpíme deficitem adrenalinu, budeme ospalí a bez energie. Někteří lidé v depresi mají nízkou hladinu adrenalinu a v důsledku toho tráví den nicneděláním. Některá antidepresiva zvyšují hladiny serotoninu a také adrenalinu, aby se pokusila „probudit“ a aktivovat depresivní osobu.

Naopak, pokud hladiny adrenalinu stoupnou příliš, můžeme trpět nespavostí a úzkostí, dokonce záchvaty paniky. Ve studiích se zvířaty se ukázalo, že vysoká hladina adrenalinu nepodporuje kreativitu; vlastně snižuje mentální flexibilitu a způsobuje, že odpovědi jsou rychlejší a stereotypnější. Je pochopitelné, že v nebezpečné situaci (například „Blíží se ke mně nebezpečný lev...“) je z evolučního hlediska nejlogičtější reagovat rychle, i když s tak typickou odpovědí, jako je běžet. Kdybychom se zastavili, abychom přemýšleli a našli kreativní řešení („... A co kdybych vylezl na tento strom...? Mohl bych využít ty větve jako odrazový můstek...!“), nejspíš bychom skončili ve spárech lva. Opět vidíme, že ani nadbytek, ani deficit adrenalinu nejsou dobré pro kreativitu, ale že správná dávka adrenalinu, která nás udržuje ve střehu (ale ne v hyperprosexii), je ideální pro tvoření.

A teď mám pro vás dobrou zprávu: neurověda objevila přirozené (a bez rizika!) způsoby udržovat optimální hladiny dopaminu, serotoninu a adrenalinu pro posílení vaší kreativity. Ale ty prozkoumáme v budoucnu. Teď nám ještě zbývá kortizol.

Mozek neustále komunikuje s tělem a stimuluje vylučování dopaminu, serotoninu a adrenalinu v různých orgánech. Nadledvinky (umístěné nad oběma ledvinami) jsou zodpovědné za výrobu a vypouštění adrenalinu a kortizolu do krevního oběhu jako odpověď na stres. Vzpomeňte si, že adrenalin je posel, který nás uvádí do pohotovosti, ale jeho nadbytek může způsobit úzkost. Kortizol se stará o zvýšení hladin glukózy (cukr je náš hlavní zdroj energie), reguluje náš imunitní systém a také náš cirkadiánní rytmus, a proto náš stav bdělosti. Pokud se vám zdá, že žijete v trvalém stavu stresu, je pravděpodobné, že vaše nadledvinky pracují přesčas.

Před několika lety skupina výzkumníků objevila dvě neuronové sítě, které spojují mozek s nadledvinami (jako zajímavost vám poznamenám, že použili virus vztekliny k vysledování komunikace mezi neurony těchto sítí). Jedna ze sítí zapojuje uzly v motorických zónách mozku (těch zodpovědných za pohyb těla, jako motorická kůra, suplementární motorická oblast a promotorová oblast) a spojuje je s továrnou na adrenalin a kortizol. Druhá síť je trochu menší a spojuje zóny myšlení (mediální prefrontální kůra, oblast velmi komentovaná v této knize) a nálady (přední cingulum) s těmito žlázami. Tato zjištění kreslí spojení mezi motorickým a emocionálním mozkem se stresem, regulovaným adrenalinem a kortizolem. Zažili jste někdy, že vám fyzické cvičení (tanec, běh nebo jóga) pomáhá snížit stres? Ano, že ano? Tyto nedávno popsané neuronové sítě nám mohou začít poskytovat neurobiologické vysvětlení proč. A pokud cvičení snižuje stres... Určitě už to tušíte... Skutečně: cvičení zlepšuje kreativitu, jak si ukážeme v další části.