Kreativní motor

Zdroj: ociacia.art

Intelekt není jediné, co hraje roli při tvorbě. Všichni známe brilantní, dokonce velmi kreativní lidi, kteří nedosáhli žádného cíle. Naopak známe také lidi, které bychom popsali jako „průměrňáky“, kteří nás nezaujmou tím, že by byli obzvláště inteligentní (jak už popsal Guilford), ale kteří jsou přesto „kreativními stroji“. Na ně se zaměříme, abychom poznali jejich vnitřní motor, to, co je pohání k tvorbě a udržuje na kreativní cestě s nadšením a vytrvalostí. Zaměříme se na mozkové oblasti, které přesahují uvažování, především na motivaci, osobnost, emoce a nálady.

Motivace se definuje jako energie, která vás vede k cíli, a její intenzita závisí na touze a vášni, které za ní stojí. Prvním krokem k nalezení motivace je tedy stanovit si cíl. Například já můžu psát tento blog, protože se mi zdá, že je to vzrušující téma, které může pomoci mně i mnoha dalším lidem žít kreativněji, což by byla pozitivní motivace. Naopak můžu psát tyto řádky, protože jsem se k tomu zavázal, aniž bych to dobře promyslel, a teď se jen chci z toho dostat a zabránit například tomu, aby se nejednalo jen o další nedokončený projekt a negativně to ovlivnilo mou budoucí kariéru. To vše by znamenalo motivaci negativního typu. Oba typy motivace mohou být stejně účinné, pokud jde o publikování na blogu; obsah by však byl jiný. Studie ukazují, že pozitivní motivace podporuje kreativitu více než motivace negativní. Obecně jednotlivci, kteří mají negativní motivační motor, uvádějí, že kreativní úkoly jsou pro ně velmi obtížné a spotřebovávají velké množství energie.

Studie také ukazují, že úsilí věnované projektu závisí na typu motivace. Pokračujme v mém příkladu... Kdybych měl pozitivní motivaci (a to určitě mám!), čím více bych se blížil k cíli, tím více bych se cítil motivován jít s vervou k blíž k dokončení článků o kreativitě. Naopak, pokud bych měl negativní motivaci, s tím, jak bych psal a plnil stránky, by se obávaný trest vzdaloval a moje úsilí dokončit publikování článků by sláblo. Jak vidíte, s tím, jak se blížíte k požadovanému cíli, se může vaše úsilí zvýšit, abyste dali finální sprint, nebo naopak můžete polevit a snížit své úsilí, podle typu vaší motivace.

Zamyslete se teď nad nějakou situací, ve které rozpoznáváte jasně pozitivní nebo naopak negativní motivaci; a zamyslete se také nad tím, jak jedna nebo druhá motivace ovlivnila vaše úsilí při přibližování se k cíli. Pokud chcete, můžete si to zapsat někam na papír.

Vztah mezi motivací a kreativitou není lineární, ale znázorňuje obrácené U. Pokud není motivace, nebude kreativita. Viděli jsme, jak složitý a pracný je kreativní proces; i „heuréka okamžik!“ má za sebou mnoho hodin práce, takže je snadné pochopit, že člověk, který není vysoce motivovaný a zainteresovaný, možná začne kreativní cestu, ale bude velmi složité ji dokončit. Naopak, nadměrná motivace může mít také nepříznivý účinek. Představte si, že někomu nabídnou mimořádnou cenu, milionové stipendium nebo výstavu v galerii jeho snů pod podmínkou, že dokončí práci. Tento „nášup“ motivace mu může vytvořit nadbytek nadšení, které ho povede k impulzivitě, vyvolá mu úzkost nebo ho strčí do propasti kreativního bloku (sabotér kreativity, kterému se budeme věnovat v budoucnu). Takže nejlepší kreativní motor je správná míra motivace.

A kde se v mozku nachází motivace? O tom jsme se hodně naučili z neurodegenerativních onemocnění (jako je frontotemporální demence), která způsobují apatii. Pokud je u těchto pacientů postižena mediální prefrontální kůra mozku (ano, opět ta klíčová oblast), vidíme, že ztrácejí zájem a iniciativu dělat věci. Často je tento nedostatek vnitřní motivace doprovázen oploštěním emocí.

Rovněž je známo, že motivace je omezený zdroj s vysokými energetickými náklady. Bylo studováno, že být motivovaný vyžaduje velké úsilí našeho mozku a těla, protože spotřebovává vysoké množství glukózy. Proto je pro udržení „správné“ motivace důležité dávkovat energii, kterou požadujeme od našeho těla. Z toho se dá vyvodit, že pro udržení motivace je efektivnější rozvrhnout si to jako při maratonu a pracovat pravidelně a rutinně, místo aby člověk se snažil dosáhnout cíle na základě sprintů a odpočinků.

Emocionální mozek má na starosti přiřazování emocionální hodnoty informacím, které k nám přicházejí z vnějšího světa. Emoce umožňují označovat události a věci, abychom jim dali (nebo ne) přednostní místo v našem rozhodování: to, co mě velmi ovlivňuje, bude relevantnější než to, co mi je lhostejné. Jak tento systém funguje? Emoce sahají od smutku nebo radosti až po hněv, strach, odpor nebo nenávist. Jsou to psychofyziologické reakce, které se v nás objevují nevědomě, velmi rychle a nekontrolovatelně. Od našich předků, když v dálce zahlédli lva, až po naše dny, když vidíme auto, které se k nám blíží, zatímco přecházíme ulici, nás pocit strachu pohne: je třeba utéct, hned! A proč, když vidíme obrovského pavouka, okamžitě pocítíme obrovský odpor spolu s nevolností v žaludku? Určitě už můžete vytušit, jak dochází k této reakci... Přesně: aktivuje se emocionální neuronová síť, která má několik nervových center, mezi nimi mediální prefrontální kůru (další jsou: amygdala, cingulární kortex a hipokampus).

Proto je emocionální síť velmi propojena se sousední dorzolaterální prefrontální kůrou, která zpracovává informace z vnějšího světa. Z tohoto důvodu nám předmět, který jsme vnímali zrakem a hmatem a který nám umožnil rozpoznat ho jako pero, může vyvolávat velmi rozdílné emoce. Nemusí v nás vzbuzovat nic, protože je to jen pero, běžné a pro nás neutrální, nebo nám může dopřát velkou radost, protože je to to, které nám daroval milovaný člověk, nebo naopak obrovský hněv, protože tímto perem jsme podepsali rozvod, který nás stále vnitřně bolí. Emoce barví informaci barvami.

V psychologii se nálady dělí na „aktivující“ a „deaktivující“. Jak už název napovídá, aktivující pocity jsou ty, které nás vedou k akci, a mohou to být pocity pozitivní, jako štěstí nebo radost, ale také pocity negativní, jako úzkost nebo hněv. Studie ukazují, že tento typ pocitů podporuje kreativitu. Štěstí a radost podporují cestu flexibility. Vzpomeňte si na příklad, který jsme rozebrali dříve, kdy se váš plán vyrazit na výlet do přírody zbortí, protože se probudíte během potopy světa. Jak reagujete? Pokud se posadíte do křesla a pomyslíte si „jak jsem nešťastný a jaký je to mizerný den“, určitě se tam v poledne budete stále válet se svým černým mrakem nad hlavou. Naopak, pokud jste schopni udržet si veselou a pozitivní náladu, alternativní plány se objeví samy od sebe. Veselé nálady nám pomáhají odpoutat se od konkrétních nápadů a hledat alternativy, které mohou být platné, a dokonce kreativnější.

Na druhou stranu všichni máme zkušenost, že správná dávka úzkosti nebo nervozity může být pro kreativitu prospěšná, protože nás udržuje ve střehu a soustředěné na práci. Termíny odevzdání jsou skvělým spojencem pro udržení správného napětí. Nadměrná úzkost nás však může zcela zablokovat, jak uvidíme ve třetí části. Zlost nebo vztek nám také mohou být příznivé, protože zvyšují vytrvalost a tu kreativitu „tvrdou dřinou“. Byli jste někdy hodně, hodně naštvaní na někoho, kdo nad vámi má autoritu (šéfa nebo profesora například), a ta „špatná krev“ vás přiměla si pomyslet „tuhle zatraceně práci dotáhnu, to mi určitě zajistí _________________“, a dala vám energii to udělat? Tak fungují negativní aktivující pocity, posilují cestu záměrného kreativního procesu a pomáhají vám udržet pozornost a úsilí v tom směru, který vás vede k odevzdání nejlepší práce vašeho života, i když jen proto, abyste naštval tu autoritu, která vás tak rozzlobila :). Já si představuji, že hněv mohl být jedním z kreativních motorů Picassa při malování Guerniky. Vyprávějí, že nacistický důstojník, když pozoroval hrůzu, kterou nástěnná malba vyjadřovala, zeptal se umělce: „Tohle jsi udělal ty...?“ A Picasso mu odpověděl: „Ne, to jste udělali vy.“

Naopak deaktivující pocity, které mohou být zase pozitivní, jako relaxace nebo klid, nebo negativní, jako deprese nebo smutek, mají negativní vliv na kreativní potenciál. Když jste velmi uvolnění, je těžké se aktivovat a dát se do práce. Chvíle klidu nebo relaxace jsou časy pro to, nechat nápady vařit se v zadním mozku, ale nejsou to pocity, které podněcují k tvůrčí akci. Ani smutek a deprese to nejsou. Přestože se melancholie v literatuře a filmech spojuje s kreativními stavy, dnes víme, že lidé trpící depresí nebo bipolární poruchou (jak jsme si již řekli) nemají vysokou kreativní produktivitu, když jsou s náladou na dně. Teprve když vyjdou z deprese a vrátí se do normální nálady, jejich kreativní činnost nabývá nevídaných a nových forem.

Každý máme svou osobnost. Podle psychologů je osobnost trvalá (no, nikdo ji nezmění), ale dá se modulovat (což se obvykle popisuje jako „pracovat s tím, co máme“; pokud jste profesor nebo rodič, dobře víte, o čem mluvím). Mozart a Beethoven měli velmi odlišné osobnosti a velmi odlišné kreativní procesy. Sdíleli však osobní postoje a schopnosti, které podporují kreativitu, jako zvědavost se učit, odvahu hledat nové věci, vášeň pro hudbu, sebevědomí věřit ve své projekty a vytrvalost a pracovní kapacitu je dotáhnout. Zamyslete se teď nad tím, které jsou vaše osobní rysy, o kterých si myslíte, že vám pomáhají být kreativní, a klidně si jich 5 vypište:

1. __________

2. __________

3. __________

4. __________

5. __________

Teď přemýšlejte o těch rysech své osobnosti, které představují překážku pro váš kreativní proces. Mně například se líbí mít vše docela pod kontrolou, aby dvě plus dvě daly čtyři, aby věci seděly a byly předvídatelné... Ale naučil jsem se, že v kreativním procesu musíte pustit kotvy a nechat se unášet. Je to část kreativní „hry“ a k tomu je třeba se umět uvolnit, vystavit se, vyjít ze zóny pohodlí... všechny ty věci, které mohou velké většině dělat potíže. Další překážky mohou být nedostatek zvědavosti (pokud čtete tento blog, nemyslím, že je to váš případ), strach ze selhání, perfekcionismus, nerozhodnost... Jsou to některé rysy naší povahy, které mohou sabotovat kreativitu, jak si ukážeme v budoucnu. Anarchističtí lidé (opět Mozart) budou muset bojovat, aby si vytvořili nějaký druh pracovní rutiny. Každý se bude muset poznat a najít svůj vlastní způsob (možná to znamená pracovat v noci nebo vynechat nějaké jídlo). Uspořádaní jako Beethoven budou muset bojovat proti pokušení zůstat přikovaní k židli navzdory tomu, že sezení je neúspěšné a obzvláště frustrující. Budou se muset naučit disciplinovat se k tomu, aby si brali přestávky a užívali si chvíle odpojení... které také přinášejí ovoce, jak jsme viděli. Zapište si vaše charakteristiky, o kterých si myslíte, že vám nepomáhají být kreativní:

1. __________

2. __________

3. __________

4. __________

5. __________

A mezitím vstřebejte, co jsme dneska probrali a uvidíme se příště u další kapitoly.