Một điều nhịn, chín điều lành

Hết một tuần Black Friday, chuẩn bị đến Cyber Monday, bạn có săn được nhiều deal hời không?

Hay lại tiếc nuối vì bị hụt mất?

Hay là bực mình vì bị hớt tay trên?

Nếu bực, thì đây đúng là bài dành cho bạn rồi 😂

Đức Phật từng nói:

“Tức giận là tự mình uống thuốc độc mà lại mong người khác chết.”

Lần đầu mình nghe câu này đã hơn 10 năm trước. Từ đó, nó trở thành "mantra" mỗi khi mình gặp chuyện bực tức trong cuộc sống.

• Em trai láo → nhịn.

• Bố mẹ mắng → nhịn.

• Thầy cô chê → nhịn.

Thôi cứ nhịn cho qua chuyện đi. Một điều nhịn, chín điều lành.

Nhưng thực sự, liệu “nhịn” có giải quyết được tất cả mọi vấn đề?

Trong một tập truyện Doraemon, Chaien bắt nạt Nobita nhiều đến mức cậu nhóc phải về mách Doraemon. Mèo máy cho Nobita một bảo bối:

Gậy xoa dịu.

Cách hoạt động của chiếc gậy này rất đơn giản:

• Người sử dụng giơ chiếc gậy vào mũi đối tượng để họ hít hơi "xoa dịu" và nói "Nguôi nào! Nguôi nào!".

• Lập tức, cơn giận sẽ biến mất.

Kết quả? Nobita tránh được bao nhiêu trận đòn từ Chaien.

Hãy tưởng tượng, nếu tất cả chúng ta đều có chiếc gậy này:

• Sếp mắng → nguôi nào.

• Bạn/đồng nghiệp hãm → nguôi nào.

• Vợ/chồng/người yêu gân cổ → nguôi nào.

Một thế giới không còn chiến tranh, không còn cãi vã, không còn mâu thuẫn. Ai cũng sống chan hòa, yêu thương nhau.

Một thế giới thật đẹp, rite?

Trong tập truyện đó, Xeko thấy bảo bối hay quá liền "trấn lột" Nobita. Cậu bắt đầu tha hồ trêu chọc Chaien mà không lo bị đánh, vì Chaien cứ tức là Xeko dùng gậy xoa dịu.

Nhưng điều gì xảy ra sau đó?

Sự tức giận của Chaien bị dồn nén đến mức giống như một ngọn núi lửa trực trào. Và cuối cùng, với thêm một giọt nước tràn ly từ trò trêu chọc từ Xeko, Chaien đã không thể chịu đựng thêm, cậu đã... BÙM!

Tức giận không phải là thứ bạn có thể kìm nén mãi. Nó như dòng nước bị dồn nén sau một con đập: càng lâu ngày, áp lực càng lớn. Một ngày nào đó, đập sẽ vỡ.

“Nhịn” không phải là giải pháp bền vững. Bạn cần "Sự hoàn tất".

Trong cuộc sống, "Sự hoàn tất" (Completion) là cách để bạn thực sự giải quyết cảm xúc của mình, chứ không chỉ kìm nén nó. Hoàn tất không phải là “giải quyết xong” mọi việc, mà là khiến bạn không còn bị cảm xúc ấy ám ảnh hay vướng bận nữa.

Nếu bạn còn phải gặp họ, làm việc với họ, hoặc sống chung với họ, cách hiệu quả nhất là:

• Chia sẻ cảm xúc của bạn: Chuyện đó đã tác động đến bạn thế nào?

• Lắng nghe: Hiểu lý do từ phía họ, để tránh tái diễn.

• Thống nhất hành động: Cả hai cần làm gì để cải thiện tình hình trong tương lai?

Cách này đòi hỏi sự can đảm, nhưng nó giúp bạn xây dựng lại mối quan hệ và loại bỏ sự khó chịu âm ỉ.

Nếu bạn không thể nói chuyện trực tiếp với họ, hãy tìm một người mà cả hai cùng tin tưởng. Người đó có thể giúp bạn:

• Chia sẻ cảm xúc.

• Kết nối lại để cả hai có cơ hội nói chuyện.

Điều quan trọng vẫn là:

Có một cuộc hội thoại trực tiếp giữa hai bên bực dọc với nhau.

Trong trường hợp bạn không còn liên hệ với người đó, hoặc mối quan hệ đã không còn quan trọng, hãy viết:

• Chuyện gì đã xảy ra.

• Cảm xúc của bạn lúc đó.

• Tuyên bố hoàn tất: Viết ra rằng bạn đã khép lại mọi cảm xúc tiêu cực, để tập trung vào tương lai.

Viết không chỉ là cách để trút bỏ cảm xúc mà còn giúp bạn nhìn rõ thực tế.

Rút ra một key takeaway từ câu chuyện gặp phải, và khép lại quá khứ.

Cuộc sống của chúng ta đầy những điều chưa hoàn tất:

Những cảm xúc bực bội chưa được giải tỏa.

Những mối quan hệ không trọn vẹn.

Những sự việc khiến ta ám ảnh.

Mỗi lần hoàn tất, bạn sẽ thấy mình nhẹ nhõm hơn. Và với thời gian, bạn sẽ học cách để không cho phép những cảm xúc tiêu cực làm chủ cuộc sống của mình.

Hãy thử tự hỏi:

• Trong cuộc sống, có bao nhiêu điều bạn chưa hoàn tất?

• Chúng đang làm bạn vướng bận như thế nào?

Đừng chỉ "nhịn." Hãy tìm cách "hoàn tất." Mỗi lần làm được, bạn sẽ cảm thấy tự do và làm chủ cuộc sống thêm một chút.

Mình muốn kết lại bài viết bằng câu nói này:

"Bất cứ điều gì bắt đầu trong giận dữ đều kết thúc trong xấu hổ."

– Benjamin Franklin –

Bạn có từng rơi vào tình huống phải “một điều nhịn” để "chín điều lành"? Làm thế nào để bạn hoàn tất những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống?