Entrenador #1 de Natación: 7 Técnicas para Nadar Más Rápido con Menos Esfuerzo

Cuando eres entrenador y tienes a tus nadadores en la piscina y estás pensando cómo les hago nadar más rápido, cuando te lo piensas fríamente dices, pues estamos anticuados, estamos haciendo cosas que ya en otros deportes no se hacen. Lo que va a diferenciar al campeón olímpico de una persona que va a su piscina municipal a nadar es como... En el podcast de hoy nos acompaña Santi Veiga, entrenador, profesor en el INEF y director técnico de natación y aguas abiertas de la selección española. Hablaremos de qué hace que un nadador avance de verdad en el agua, cómo se entrena la técnica, la velocidad, las salidas y los virajes, y cómo es la preparación diaria de un atleta que compite al máximo nivel. Tradicionalmente se ha dicho que es totalmente erróneo, que es no, hay que empujar dibujando una S. Es verdad, se ha dicho siempre, sí. Al nadador tiene que tener la intención de empujar hacia atrás. de empujar sin más. A empujar hacia atrás no tiene nada que ver. Errores comunes, empujar hacia abajo y otro error muy común es... ¿Cuántos kilómetros a la semana hace un nadador ya de élite, uno que aspira a ir a las olimpiadas o que va a ir a las olimpiadas? Pues los nadadores fondistas igual están haciendo un volumen semanal de... entre... metros a la semana.

Uno de los mejores nadadores de la historia, que es Michael Phelps, era muy, muy bueno porque tenía muchísima fuerza en los pies. ¿Cuál es realmente la función de los pies en la natación? Esto es otra leyenda urbana. No, es que los pies son solo equilibradores, no propulsivos. Eso es que tu batido de piernas con perdón es una mierda. ¿Cómo lo hago para frenarme lo menos posible? Claramente, lo más importante es que tú te coloques. ¿Cómo hago correctamente la salida de la pared o bueno, del trampolín en la natación? Eso es clave. ¿Qué distingue un buen nadador de un nadador olímpico? La natación tiene fama de ser un deporte difícil y técnico y en gran parte es cierto porque a diferencia de correr o levantar peso, el margen de error es muy pequeño y la diferencia entre avanzar muy rápido y moverte y gastar energía para prácticamente no progresar ni un metro es muy pequeña. Nuestro invitado de hoy es doctor, profesor en el INEF de la Politécnica de Madrid. y ex entrenador de Hugo González, uno de los nadadores más laureados a nivel español y europeo de la actualidad. Además, es director técnico de la Real Federación Española de Natación y Aguas Abiertas y está preparando el ciclo olímpico de cara a Los Ángeles 2028.

Pionero en aplicar el entrenamiento basado en la velocidad de ejecución a la natación y una persona que ha sabido vincular la investigación académica con la élite deportiva. como muy pocos en este país. Hoy veremos qué distingue un nadador rápido de uno lento, cómo se entrena en el agua para sacar el máximo partido a los entrenamientos y por supuesto también cómo se prepara un nadador para unas olimpiadas. Con todos vosotros tengo el placer de tener por aquí a Santi Veiga. Santi, bienvenido. Muchas gracias. Cuéntame un poquito, para que la gente lo sepa, introdúcete, preséntate, quién eres y qué haces por aquí. Pues bueno, sobre todo yo creo que... Lo más importante es apasionado por la natación. Y tú lo has dicho con diferentes facetas, con más o menos acierto, pero he sido entrenador y ahora me toca... Bueno, he sido profesor en el INES de Madrid, que ahora estoy en excedencia, y ahora me toca dirigir la natación española como seleccionador nacional o director técnico. O sea que todo relacionado con cómo hacer que la gente pueda nadar más rápido. Es que, de hecho, esto igual la gente no lo sabe, pero... en la natación hay bastante poca investigación y tú has sido uno de los pocos que nunca mejor dicho se ha zambullido en esa piscina.

A ver, natación sí que es un deporte donde ha habido bastante investigación, pero ha habido poca conexión con lo que hacen los entrenadores y los monitores a borde de piscina. Entonces hay mucho estudio científico, pero luego la conexión con la realidad no existe o existe menos que en otros deportes. Y ahí es donde tenemos que intentar disminuir el gap, como se dice. Antes de hablar sobre cómo nadar más rápido, que es lo que nos interesa creo que a todos los que estamos viendo este podcast. Cuéntame un poco en qué notabas ese fallo, esa diferencia entre la investigación y la natación. ¿Por qué veías tan poca investigación aplicada y qué es lo que has hecho tú? Bueno, porque cuando eres entrenador y tienes a tus nadadores en la piscina y estás pensando cómo les hago un arma rápido y ves a otros entrenadores que son referentes para ti, con el tiempo te das cuenta de que somos un deporte que somos muy tradicionales entrenando. Entonces siempre ha habido mucho comparado con otras disciplinas y esto creo que está relacionado con que aplicar tecnología en el agua quizás es más complicado que en otros deportes. Entonces al final te das cuenta que Cuando te lo piensas fríamente, dices, pero si estamos anticuados, estamos haciendo cosas que ya en otros deportes no se hacen. Por eso hay evidencia científica de cosas que sabemos que pueden funcionar y que en la