Mes 7 Meilleurs Investissements Santé Cette Année

Salut 😉

Et bienvenue sur la meilleure newsletter dédiée à la performance en France.

Vous êtes +10 184 à vouloir progresser d’1% chaque jour. Et rien que pour ça, vous êtes déjà au top. Merci !

Je suis en pleine prépa de mon gros objectif de l’année: mon premier 100 km, à l’Endurance Trail des Templiers, mi-octobre.

Je ne me rendais pas bien compte. Et la semaine dernière je suis parti faire un week-end choc (Insta / Strava). J’ai réalisé que 100km ca allait être long… Et la prépa aussi car j’accumule un bon niveau de fatigue.

Forcément, quand tu cours autant, tu deviens obsédé par :

• ce qui te fait mieux récupérer,

• mieux dormir

• avoir de l’énergie

• et tenir dans la durée.

Pas les gadgets, mais plutot les leviers que j’utilise au quotidien. Alors aujourd’hui, je partage ce qui m’a été utile.

Un petit mot de transparence, parce que je vous dois la vérité.

Ces 3 dernières années, j’ai reçu une centaine de produits en cadeau. Certains m’ont été offerts. Certains liens ci-dessous sont sponsorisés ou affiliés, donc si vous passez par eux, ça soutient la newsletter sans rien vous coûter de plus.

Mais la règle ne bouge pas : je ne recommande que ce que j’utilise vraiment. Et je travaille avec les marques en lesquelles je crois (que ce soit les humains, les produits, leurs engagements). Le reste finit au placard, et vous n’en entendrez jamais parler.

• L’investissement qui a tout remis en ordre

• Les 3 objets à moins de 30 balles qui changent mes nuits

• Le matériel de récup que je m’offre comme un massage

• L’humain qui vaut plus que tout le matos réuni

• Le mot de la fin

À vos marques, prêts, partez ! 🔥

C’est de loin le meilleur investissement de l’année. Et de loin le plus humble. Parce qu’il m’a remis à ma place.

J’ai fait tester 100 biomarqueurs. Et un constat m’a sauté aux yeux :

Je fais tout parfaitement, je mange bien, dors bien, et tout est au vert.

Mais mon niveau de stress était très élevé. Et cela ruine tout le reste.

Sur le coup, ça pique. Mais Lucis m’a recommandé de vraies actions pour le faire baisser.

Et surtout, ça m’a appris LA leçon de l’année :

Tu peux empiler tous les hacks, tous les compléments du monde, si ton niveau de stress est dans le rouge, rien de tout ça ne sert à rien.

Vous pouvez le vous renseigner sur Lucis via ce lien (et avec le code “EXTRA” vous avez un abonnement discovery offert pour tout abonnement care commandé, parfait pour offrir à un parent, un proche ou sa moitié).

Je le mets toutes les nuits. Ca a changé ma vie, car je ne me réveille plus. Et pourtant, j’ai mis des années avant d’oser.

Pourquoi ? Le regard des autres. Une petite voix (celle de mon ex) qui me répétait : “Tu vas pas dormir avec ça, t’es pas un papy.” Alors je me suis retenu de mettre un masque.

Aujourd’hui, ma moitié ne me juge pas. J’ai testé une semaine. J’ai senti la différence tout de suite.

Ca me fait sourire car je me dis que le vrai hack, au fond, c’est pas forcément le masque. Mais plutôt de trouver la bonne personne qui me laisse faire ce que je veux et accepte que je teste des protocoles pour me sentir mieux. 😇 (Bon elle n’accepterait jamais que l’on fasse chambre à part mais je ne cherche pas à optimiser mon sommeil a tout prix).

Pour le masque : J’utilise exactement ce modèle.

J’ai de grandes oreilles. Modèle Dumbo. Et pendant longtemps, je ne trouvais pas ce qui m’allait.

• en cire ? Ils tombaient dans la nuit.

• en mousse ? Ils laissaient passer le son et ne servaient à rien.

Ces bouchons-là changent tout. La mémoire de forme s’accroche bien à l’oreille et remplit parfaitement l’orifice. Ils proposent plusieurs tailles. Donc j’ai pu prendre XXL. 🐘

Vous pouvez les acheter via ce lien

Une session de 30 minutes par semaine. Comme si j’allais chez le masseur, sauf que le masseur est chez moi.

Tu enfiles, tu allumes, tu poses tes jambes. Ça masse. Franchement une bonne découverte en 2026. Car quand tu cours autant que moi en ce moment pour le projet 100 km (+80km / semaine), les jambes lourdes, c’est le quotidien.

Ce que ça fait : ça stimule la circulation sanguine, le retour veineux et lymphatique. Ce que je ressens : beaucoup moins les jambes lourdes.

Je travaille avec JOLT car ils sont Francais et très sympa. Vous pouvez jeter un oeil à leurs produits via ce lien (et vous avez -10% avec le code “EXTRA10”, )

Le meilleur matos du monde ne remplacera jamais un humain qui sait ce qu’il fait.

Simon m’accompagne pour mon premier trail : les 100 km de l’Endurance Trail des Templiers, mi-octobre.

100 km, ça ne s’improvise pas. Il faut faire beaucoup de volume sans se cramer. Semaine après semaine, avec quelqu’un qui structure, qui ajuste, qui te retient quand tu veux en faire trop. Un bon coach te fait faire ce qu’il faut, au bon moment.

C’est l’investissement le plus “invisible” de la liste. Et sûrement l’un des plus décisifs.

Simon planifie toutes ses séances avec Nolio - c’est la plateforme des entraineurs et des coachs en France. Si vous avez un coach, demander lui de passer sur Nolio ce sera plus pratique pour vous aussi.

Le soir, j’avais tendance à trop penser. Refaire ma journée en boucle, à débriefer ma to-do ou prévoir ma semaine. Le cerveau qui tourne, impossible de couper. J’ai beaucoup testé la respiration mais cela nécessite parfois un effort.

La lecture me permettait de couper. Des romans, des biographies. Des lectures récréatives, peu stressantes, qui canalisent mes pensées au lieu de les nourrir.

Mais très adepte du papier, je ne m’autorisais pas lire pour ne pas allumer la lumière (pour moi et ma compagne, encore elle).

Et la Kindle a résolu ce “problème” : je peux lire la nuit .
Sans allumer la lumière.
Sans réveiller ma moitié.
Sans fatiguer mes yeux.

J’ai lâché le papier en grande partie. Hormis certains livre que l’on m’offre et que je bouquine.

Un bon livre le soir, c’est le meilleur bouton “off” que j’ai trouvé pour mon cerveau. Autre effet kiss-cool, j’ai augmenté de 20min par jour mon temps de lecture.

Vous pouvez l’acheter via ce lien

J’habite à Paris. Et l’eau y est probablement de mauvaise qualité. Alors j’ai investi dans une gourde OKO qui filtre l’eau directement.

Quand tu t’entraînes dur, l’eau que tu bois toute la journée, ce n’est pas un détail. Boire une eau polluée ca m’inquiète pas mal. On optimise notre sommeil, notre récup, notre nutrition. Et on oublie souvent le truc qu’on avale le plus : l’eau.

Vous pouvez l’acheter via ce lien

Petite question pour vous d’ailleurs : mon prochain projet, c’est d’installer un filtre directement sur le robinet. Si vous avez une recommandation solide, répondez à ce mail, je lis tout.

• On a interviewé le meilleur Kiné pour lui demander comment résoudre 90% des douleurs des coureurs : ecouter via ce lien.

• Egalement une masterclass donnée par Yohan Durand ancien marathonien pro : à écouter par là.

Prenez soin de vous.

Et surtout n’oubliez pas : vous êtes déjà au top ❤️

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