Dans cet épisode, le Dr Alaedine Benani partage sa vision d’une médecine préventive, efficace et joyeuse — fondée sur l’analyse fine de nos paramètres physiologiques et comportementaux, et sur l’instauration d’une discipline du plaisir personnalisée et monitorée.
Zoï est un centre médical de santé préventive à Paris qui propose un check-up nouvelle génération, combinant analyses biologiques et physiologiques, consultation médicale approfondie et expérience de soin positive — finalisée par un parcours dans le plus bel onsen que j’ai pu visiter.
L’objectif : identifier, dès le premier jour, une routine personnalisée, précise et joyeuse, fondée sur l’analyse des données et des comportements de chacun.
Pourquoi le vivant n’est-il pas une science exacte ? Pourquoi les pratiques médicales évoluent-elles constamment ? Pourquoi est-il si complexe de prouver la causalité — en particulier en nutrition ? Quel rôle jouent la recherche continue et les progrès technologiques dans l’évolution des pratiques médicales ?
Alors que tout le monde (médecins, chercheurs, patients) s’accorde à dire qu’il faut basculer vers une médecine préventive, pourquoi la médecine corrective conserve-t-elle une place aussi centrale dans nos parcours de santé ?
Pourquoi les injonctions préventives de type « bougez plus, mangez mieux » n’ont-elles que peu d’impact sur les habitudes ?
Comment rendre la médecine préventive positive, efficace et gratifiante dès le premier jour ?
La médecine préventive de la longévité est au fondement de Bacca Bacca.
J’ai détaillé ma vision idéale de la médecine de la longévité dans cet article (lien Substack).
La plaque carotidienne
Boughanem, Hatim et al. “Mediterranean diet, neutrophil count, and carotid intima-media thickness in secondary prevention: the CORDIOPREV study.” European Heart Journal vol. 46,8 (2025): 719–729.
https://academic.oup.com/eurheartj/article/46/8/719/7921410La cohorte Zoï
Bauvin, Pierre, et al. “A Comprehensive Prospective Cohort in Preventive Medicine: Protocol and Profile of the First 1,000 Participants in a Health Screening Program.” medRxiv, 7 July 2025.
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.07.07.25330615v1Lien entre hygiène extrême et maladies auto-immunes
Murdaca G, Greco M, Borro M, Gangemi S. “Hygiene hypothesis and autoimmune diseases: A narrative review of clinical evidences and mechanisms.” Autoimmunity Reviews (2021).
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1568997221001178
LDL et risque cardiovasculaire
Le LDL (souvent appelé « mauvais cholestérol ») est une lipoprotéine qui transporte le cholestérol dans le sang. Un taux élevé est associé à un risque cardiovasculaire accru, mais cette relation dépend fortement du contexte individuel (inflammation, métabolisme, âge, mode de vie) et ne se résume pas à un seul chiffre.
VO₂ max
La VO₂ max correspond à la capacité maximale de l’organisme à utiliser l’oxygène pendant un effort. C’est l’un des meilleurs indicateurs de la condition cardio-respiratoire et un marqueur très prédictif de la longévité et de la santé globale.
Zones d’intensité (zones 1, 2, 3)
Les zones d’intensité correspondent à différents niveaux d’effort physique. La zone 2 est souvent associée à une amélioration de l’endurance et de la santé métabolique, tandis que les zones plus élevées sollicitent davantage la performance et le système cardiovasculaire.
SNP (Single Nucleotide Polymorphism)
Un SNP est une variation d’une seule lettre dans l’ADN. Ces variations sont fréquentes et peuvent influencer certaines fonctions biologiques ou prédispositions, sans jamais déterminer à elles seules une maladie.
Allèle, génotype, phénotype
Un allèle est une version possible d’un gène. Le génotype correspond à l’ensemble de nos variants génétiques, tandis que le phénotype est leur expression concrète dans le corps, influencée par l’environnement, le mode de vie et le temps.
Prédisposition génétique (ex. Alzheimer)
Certaines variantes génétiques peuvent augmenter le risque de développer une maladie, comme Alzheimer. Le gène APOE (Apolipoprotein E), notamment son variant ε4, est le plus étudié. Sa présence augmente le risque sans jamais déterminer à elle seule l’apparition de la maladie.
Plaque carotidienne
La plaque carotidienne correspond à une accumulation de dépôts lipidiques et inflammatoires dans les artères carotides. Elle est utilisée comme marqueur du risque cardiovasculaire et permet d’évaluer l’état des artères de manière plus directe que certains biomarqueurs sanguins isolés.
Sauna et santé cardiovasculaire
Plusieurs études observationnelles, notamment en Finlande, suggèrent qu’une pratique régulière du sauna est associée à une diminution du risque cardiovasculaire. Les mécanismes évoqués incluent des effets sur la circulation, la pression artérielle et la réponse au stress thermique.
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