"Chema siendo Chema"

[Para quienes no estén familiarizados/as con el mundo del CrossFit, puede que algunos términos no se entiendan del todo. Haré lo posible por explicarlo, pero hay cosas que simplemente se llaman así y no tienen otra vuelta —C]

Como buen friki amante de los números y entrenador de CrossFit en mis ratos libres, nunca se me había ocurrido, pero el otro día, casi sin darme cuenta, probé algo nuevo en una clase.

Muchas veces tengo que programar algún Complex (una serie de ejercicios con la barra que no se puede soltar hasta completar la secuencia). Muchas veces, no queda claro cómo funcionan, ya que suelo poner algo como 3 * 2, es decir, 3 rondas de 2 repeticiones seguidas (de ese Complex).

Por ejemplo, si el Complex es: 2 Pull Clean + 1 Power Clean + 3 Front Squats, ellos/as deben hacer 3 rondas de 2 veces ese Complex sin soltar la barra.

Esto a veces causa confusión, ya que no siempre se entiende el 3 * 2. Entonces, decidí renombrar la secuencia completa como "X" para simplificar la explicación y ver si así lo captaban mejor.

En este caso, sería:

El ejercicio es 3 rondas de 2 veces X → 3 * 2X. Donde X = 2 Pull Clean + 1 Power Clean + 3 Front Squats.

Y así, todos de repente lo entendieron y me dijeron que empezara a explicarlo de esa forma.

Este miércoles, el WOD —workout of the day— que programé para cerrar la clase fue:

AMRAP —as many reps as possible— de 22 minutos, en los cuales había que hacer el máximo de rondas de:

2 Hang Power Clean

4 Push Press

6 BOBs —Burpees Over the Bar

Con cada ronda completada, sumaban 2 repeticiones a cada ejercicio. Así que, en la segunda ronda era 4-6-8, en la tercera 6-8-10, y así sucesivamente hasta cumplir los 22 minutos.

Una paliza, lo sé ✌🏽

Es cierto que no necesité explicarlo de la misma forma que el Complex anterior, pero me vino a la mente: ¿podría encontrar la fórmula matemática que defina el WOD?

Y bueno, la fórmula quedó bien, la sintaxis… 😅

Y una amiga, después del WOD me dijo “Chema siendo Chema” ✌🏽