Ciao a tutt*,
Ci sono momenti in cui la mente sembra un film che non si ferma mai. Le immagini scorrono, i pensieri si accavallano, e noi restiamo lì, spettatori passivi di un flusso che ci travolge. Spesso accade nei momenti di ansia, preoccupazione, rabbia o vergogna: la mente produce una serie di pensieri automatici che si rincorrono e amplificano l’emozione del momento.
La Tecnica del Fotogramma, che presento in questo articolo, nasce come strumento cognitivo-comportamentale per interrompere il flusso dei pensieri e osservarli con distanza, come se si potesse mettere in pausa un film mentale per guardare con calma un singolo fotogramma.
È una tecnica semplice ma profonda, che aiuta a ridurre la fusione cognitiva (cioè la tendenza a credere ciecamente ai propri pensieri), a contenere le emozioni intense e a favorire la consapevolezza di ciò che accade nella mente, nel corpo e nel contesto.
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