Manifiesta usando neurociencia (full explicación)

El journal, la meditación subliminal, el vision board más efectivo que te están vendiendo, no funciona hasta que empieces a entender como funciona tu amigo el cerebro y es lo que vengo a explicarte.

No corras de tus demonios, apréndete sus nombres

¿Irónico no? Igual que la manifestación, que últimamente pierde el sentido con tantas técnicas y tampoco es magia, es real y la neurociencia lo demuestra, tu cerebro está construyendo tu realidad incluso en este mismo momento.

Pero antes de empezar con el tema, quiero que nos alejemos un poquito de lo que vemos por redes sociales y aclarar que la idea de manifestar no empezó en Tik Tok. Hay muchísimas versiones de manifestación que aparecen en todas las culturas y sistemas de creencias, con la oración, mostrar fe, la importancia de la intención para que los resultados sucedan, o como en la filosofía budista, que el foco está en la visualización. También podemos hablar de las culturas indígenas en las que existe la idea de que la atención, la narrativa y la creencia moldean la realidad. O filósofos como Aristóteles o los estoicos mismos, que hablaban de cómo la experiencia interior o la creencia da forma la realidad exterior.

La diferencia es que ahora tenemos la evidencia científica y herramientas para saber cómo funciona y por qué funciona, la ciencia es el mecanismo a través del cual la práctica espiritual se hace posible, por eso, hoy hablaremos de cómo funciona el cerebro en estos casos. Tampoco es coincidencia que yo esté hablando de esto ahora mismo, acabamos de llegar a los 1000 suscriptores, y es algo que yo llevaba manifestando hace un par de meses, y ahora lo veo en mi realidad 3D, pero mi cerebro ya lo había visualizado antes. Además de convertirme en la persona que es capaz de expresarse libremente por una plataforma como esta, incluso por otras como YouTube, algo que no había hecho nunca, y tuve que reprogramarme para ser capaz y sentirme merecedora de todo lo que estoy construyendo, hay que ser un poco delulu cuando ponemos objetivos, y funciona.

Ahora sí que sí, os hago un mini resumen de lo que trataremos, además de que toda esta profunda investigación que he hecho tiene bastantes recursos que os dejaré al final del artículo por si alguien quiere curiosear.

~ El cerebro como máquina de predicción, consigues lo que crees, no al revés, el filtro de tu realidad

~ De dónde vienen las creencias (ley de Hebb), la positividad tóxica, porque el cerebro economiza la energía

~ Eres todas tus versiones en una, el bloqueo del merecimiento, como realmente crear objetivos

~ Efecto placebo entra en el Chat, trabajo de sombra, qué pasa durante el sueño

~ El portal es un sistema nervioso regulado, la manifestación cuando sobrevives, desapegarte de los resultados

~ Alineación, pasos y destino

El cerebro como máquina de predicción

Hay que empezar a ver nuestro cerebro como una máquina predictiva, como ya he comentado algunas veces, el cerebro no observa el mundo de forma pasiva, lo predice constantemente. Por eso, los neurocientíficos lo describen así, y para que lo entiendas mejor, siempre se ha programado haciéndose la pregunta de “¿Qué está a punto de pasar?, ¿Para qué necesito prepararme?, ¿Qué puedo sacar de esto que me está pasando?“. Y las conclusiones a las que llega dependen de tus experiencias pasadas, tu visión del mundo, tu cultura, religión, tus creencias sobre ti mismo y sobre los demás, hasta las creencias que están escondidas dentro de ti... Y en cuanto hace una predicción, tu cerebro empieza a actuar como si ya fuera verdad.

Ante lo nuevo aparece miedo, suben los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, regulado por el HPA (hipotálamo-hipófisis-suprarrenal), a su vez, cambia el flujo sanguíneo en el cerebro y te vuelves menos propenso a arriesgarte.

Y nuestra amiga la amígdala, que procesa el miedo, se dispara, y todo esto tiene un porqué. Es un mecanismo evolutivo, ya que para nuestros antepasados, lo desconocido podía ser un depredador. El problema es que esTe circuito se activa cuando lo “nuevo” es subir un artículo, publicar un vídeo, contar tu historia, lanzar un proyecto o pedir lo que de verdad quieres. Para el cerebro predictivo, lo desconocido es una predicción en forma de amenaza.

Consigues lo que crees, no al revés

La mayoría de la gente lo ve al revés, y yo también lo veía al revés, creo que todos conocemos está frase, “lo creeré cuando lo vea“. Pero en realidad tienes que creerlo antes de poder verlo.

La ciencia nos demuestra que la creencia cambia el comportamiento, el comportamiento cambia los resultados, y los resultados refuerzan la creencia.

Hay una investigación sobre la autoeficacia (Bandura), que demuestra que lo que tú crees de ti sobre tu capacidad para lograr algo, predice de manera directa si vas a tomar o no las acciones necesarias para conseguirlo.

Aquí es donde llega la famosa visualización, “si has visualizado algo, para tu cerebro es como si ya lo hubiera experimentado antes, así que hace que ese primer evento real sea más fácil“. Como ya sabréis, el cerebro no distingue entre una experiencia imaginada y una vivida, y los estudios de imagen muestran que visualizar una acción, activa muchas de las mismas regiones motoras, sensoriales y emocionales que ejecutarla en nuestra realidad.

Dato curioso, el mental imagery que llevan décadas usando los deportistas de élite, visualizan su objetivo para que cuando llegue el momento real, el cerebro ya no lo tome como amenaza, no salta el cortisol y no te empuja a “mejor me quedo en casa, mejor no lo publico y lo guardo para mi“.

El filtro de tu realidad

Parece mentira, pero las creencias que tienes preparan a tu cerebro y ponen un filtro sobre tu realidad, lo que se llama sesgo de confirmación, en el cual tu cerebro trabaja para confirmar las creencias que ya tienes, por lo tanto, filtra la realidad para mostrarte cosas que en las que crees, y recibes dopamina cuando tu cerebro confirma esa creencia.

El gran problema, las creencias limitantes, si dudas de algo, sale mal y encima dices “lo sabía”, tu cerebro, lo único que va a hacer es recompensarte por tener razón aunque no sea lo que querías.

Por eso, las creencias son instrucciones que le damos a nuestro cerebro, hay una red llamada sistema activador reticular (que ya conocéis), que su función es decidir QUÉ del entorno percibes, porque vivimos constantemente rodeados de estímulos y nuestro cerebro tiene que decidir qué cosas se quedan y cuales no. Especialmente diseñado para orientar tu atención hacia lo importante para que tú sigas vivo, actuando como filtro guiado por las creencias que tu tengas.

Si crees “no soy suficiente“, “nunca voy a conseguir trabajo“, “nadie me va a querer“, tu cerebro cuando sale al mundo exterior, busca información que confirme esa visión e ignorando la que no. Y no, no te odia, solo quiere ser eficiente y coherente con tu autoconcepto, y para que lo entiendas mejor, dice, “este es el modelo de realidad con el que trabajamos, vamos a demostrar que es correcto“.

Esto es lo que la Dra. Tara Swart describe como priming y lo que justifica el nombre action board en vez de vision board, (hay que tomar acción, no solo visualizar :)) El sistema activador reticular es la razón neurológica de por qué, cuando tienes algo en mente, de repente empiezas a verlo por todas partes.

Vamos a hacer una minimanifestación hoy para que lo puedas comprobar, quiero que cierres los ojos y pienses en un objeto, una canción, un animal, una palabra, un número… Sal a la calle hoy, cuando vuelvas a casa, me cuentas si viste algo parecido, aquí podría hablar también sobre el síndrome de la lucky girl, pero, si os interesa, solo avisadme.

Ahora si, el cerebro no crea esas oportunidades, las filtra y las hace conscientes, por eso mirar tu vision board o scrollear por Pinterest antes de dormir importa y funciona, ya que estás programando ese filtro y ya le estas dando señales de lo que tiene que buscar.

De dónde vienen las creencias (Ley de Hebb)

Todo esto nos lleva a la ley de Hebb (Donald Hebb, 1949), con la famosa frase, las neuronas que se activan juntas se conectan juntas. Esto explica cómo aprende el cerebro y crea asociaciones, y por qué la repetición y las afirmaciones funcionan (nos ayudan a reconfigurar las creencias que informan al sistema activador reticular, encargado de orientar tu atención).

Cada vez que repites un pensamiento , uno con una emoción asociada (importante) refuerzas esa vía neural mediante la relación que hay entre la emoción que sientes y la creencia que estás instaurando en tu cabeza. Hice un artículo sobre un ejercicio muy práctico para llevarlo a cabo, pulsa aquí!

Por eso, es mucho más fácil recordar lo que tiene importancia emocional para ti, la amígdala y el hipocampo (donde se forman y almacenan los recuerdos) trabajan juntos para etiquetar lo emocionalmente intenso como “importante, recordar esto!”. Y con la repetición, el pensamiento se vuelve más rápido y más automático, hasta que empieza a sentirse como una realidad, lo que realmente es.

IMPORTANTE! La neuroplasticidad puede ser tan mala como puede ser buena, si te repites a diario “nunca me sale nada, siempre me pasa lo mismo“ quiero decirte que eres muy buena manifestando lo que no quieres!

La estrategia es crear una vía más eficiente y reforzarla por repetición hasta que sea el camino normalizado. Para desprenderte de un pensamiento negativo, primero tienes que sacarlo de tu cabeza y cristalizarlo fuera, con esto quiero decir, si quieres desprenderte de esos pensamientos negativos tienes que escribirlos. Tienes que “cristalizarlos” para poder dejarlos atrás, porque si no los reconoces (no los traes a la consciencia) van a seguir dando vueltas en tu cabeza y es lo que no queremos.

La positividad tóxica

Y no, forzarte a estar en ese pico positivo todo el rato no funciona, como afirmar cosas una y otra vez, puedes fingirlo durante mucho tiempo, pero si no integras, vas a volver a caer y vas a tener bajones todo el rato, ese “hype“ es una activación emocional sin una estructura previa. La alternativa es ser quien eres ahora mismo, esa mezcla de pensamientos positivos y negativos y expresarlo todo.

De verdad, las afirmaciones funcionan cuando salen de la versión más pura de ti, no hay que fingir, porque eso es poner una tirita en la herida y tapar los ojos para no verla, ¡exprésate!

Por qué el cerebro economiza la energía

El cerebro representa solo el 2% del peso corporal pero consume alrededor del 20% de la energía y el oxígeno del cuerpo (y hasta un 25% de la glucosa según algunas estimaciones), un gasto constante, incluso en reposo. Como es tan caro de mantener prefiere las vías ya construidas (los hábitos y las creencias automáticas), antes que abrir caminos nuevos, ya que cuestan bastante energía.

Por eso, cambiar un patrón cuesta tanto al principio y por eso, la repetición es innegociable, si el cerebro predice un fracaso, retiene recursos, pero si predice un éxito, te hace actuar, lo que afecta a la motivación, la constancia, la velocidad de aprendizaje, la tolerancia al estrés y cómo gestionas cualquier situación.

Cuando alguien dice que la manifestación le funcionó, lo que quiere decir es que sus expectativas cambiaron y su comportamiento las siguió.

Eres todas tus versiones en una

La estructura por la que te mueves en la realidad está hecha de versiones anteriores de ti mismx, cada versión pasada es una emoción que se solidificó, no hay una capa más importante que otra, ya que para llegar a donde estás hoy necesitabas cada una de las versiones de ti que existieron antes.

Manifestar va de apilar los patrones correctos hasta que la imagen aparece, como si estuvieras haciendo un puzzle, la última pieza no vale más que la primera, no construyes la meta de una vez por arte de magia, la construyes acción por acción, emoción por emoción, pensamiento por pensamiento...

El bloqueo del merecimiento

Creer en ti mismo incluye creer en tu merecimiento, puedes decirte “creo en mí, creo que puedo“, pero realmente ¿crees que mereces lograr o recibir lo que quieres?

Y aquí las investigaciones demuestran otra vez que funciona al revés de lo que la mayoría piensa, la gente cree que el merecimiento es la recompensa que obtienes después de lograr el objetivo “lo he conseguido, ahora me siento merecedor“. Pero tu cerebro lo trata como que no te permites recibir ni lograr aquello de lo que no te sientes merecedor.

Hay conexión entre merecimiento y recepción, y tiene que ver con tu autoconcepto, porque tu cerebro trabaja para mantener tu realidad coherente con la idea que tienes de ti. Así que, si no crees que mereces lo que dices querer, tu cerebro lo bloqueará de forma inconsciente o lo rechazará incluso cuando llegue, ahí nace el autosabotaje.

Todo se reduce al amor propio, creéme, cuánto te quieres determina cuánto crees en ti y cuánto crees merecer.

Es como si recortas las fotos para ponerlas en tu vision board, pero nunca las pegas. En el fondo no crees que te lo merezcas, así que el cerebro evita comprometerse con algo que realmente no piensas que funcionará.

Realmente, las creencias que tienes sobre ti mismx son vías muy antiguas, muy reforzadas y formadas en la infancia, trabajan por debajo de la consciencia, tapando oportunidades y eligiendo qué riesgos tomas.

Como realmente crear objetivos

Si tu cerebro no cree del todo en tu objetivo, no te da la dopamina para mover el comportamiento hacia él, y las investigaciones lo confirman, ya que cuando crees plenamente, activas tu corteza prefrontal, que es clave para la toma de decisiones y la planificación. Y cuando visualizas el objetivo con emoción, tu cerebro lo trata como real en lugar de imaginario y empieza a trazar el camino para conseguirlo, simula las acciones, decisiones y movimientos que vas a necesitar.

Por eso, cuando tienes a la vez la creencia en ti mismo y la creencia en tu objetivo, estas se potencian, es reconfigurar tu cerebro para que espere resultados positivos antes que negativos, y la duda que te surge, es una destructora de la dopamina.

Imagina que intentas manifestar una relación pero tienes la creencia limitante de que “no hay nadie que valga la pena donde vivo“. No crees del todo en tu objetivo, así que tu sistema activador reticular no filtra tu realidad en busca de esa persona, la filtra para confirmar que la gente de tu ciudad es un desastre.

Quizá no necesites creer al cien por cien que tu objetivo es posible, pero ¿quién eres tú para decir que algo es imposible? Empieza a mostrarle a tu cerebro que lo imposible es posible, piensa, ¿cuál es aquello que creías “imposible” y que ya has hecho? y anótalo.

Efecto placebo entra en el Chat

Si aún dudas sobre que no puedes cambiar tus creencias, la investigación sobre el efecto placebo ha entrado en esta conversación entre tu y yo. En numerosos estudios sobre el dolor, los participantes que recibieron pastillas de placebo creyendo que era analgésico mostraron una disminución de la actividad en las regiones cerebrales que procesan el dolor, un aumento de la actividad en la corteza prefrontal, y las señales de dolor siendo amortiguadas en la médula espinal.

Cuando los investigadores interrumpieron la corteza prefrontal, el efecto placebo desapareció. La creencia no está solo en tu cabeza, esta cambia activamente la señalización cerebral, tus expectativas le están hablando a tu sistema nervioso, y estas cambian el esfuerzo, y el esfuerzo cambia los resultados.

Trabajo de sombra

La doctora Tara Swart explica que cuanto más antigua es una vía, más profunda está y menos consciente eres de ella. Las vías (hábitos, creencias, etc.) más tempranas se forman en torno a la familia, porque la supervivencia del infante depende del amor de sus cuidadores.

Aquí quiero destacar la importancia del trabajo de sombra, hice un artículo hablando sobre esto, pero tengo pensado hablar de este tema de manera actualizada en otro articulo, para que te hagas una idea, https://open.substack.com/pub/anyka3/p/esta-es-tu-senal-para-que-empieces?r=7ghm14&selection=bf2b55ea-825e-44a6-88e1-0c81f6a597be&utm_campaign=post-shareselection&utm_medium=web&aspectRatio=instagram&textColor=%23ffffff&bgImage=true

Y va más atrás, al útero, una madre con cortisol alto afecta al bebé porque comparten el suministro de sangre. Y esto está respaldado, porque el cortisol materno crónicamente elevado atraviesa la barrera placentaria y se ha asociado a alteraciones en el desarrollo de estructuras como el hipocampo y la amígdala del feto.

Sobre la epigenética, “no heredas los genes con los que tus padres nacieron, sino la expresión de sus genes“, que recoge el campo del prenatal programming. La epigenética estudia cómo el entorno activa o silencia genes sin cambiar el ADN, y hay evidencia de efectos transgeneracionales del estrés. Pero quiero aclarar que es un campo en expansión, aunque la herencia epigenética en humanos sigue estando en debate.

Qué pasa durante el sueño

Mientras dormimos procesamos recuerdos y emociones, y si miras tu vision board antes de dormir estás entrenando a tu cerebro para que etiquete por orden de importancia lo que quieres. Hay dos ventanas potentes para el subconsciente que son, la transición de vigilia a sueño y la de sueño a vigilia.

Durante el sueño, sobre todo el profundo, el cerebro consolida la memoria, reactiva y reorganiza lo aprendido durante el día, traspasándolo del hipocampo a la corteza. Las fases hipnagógica (al dormirse) e hipnopómpica (al despertar) son estados de consciencia alterada donde el cerebro es más receptivo, así que lo último que prestas atención antes de dormir influye en lo que tu cerebro prioriza y consolida.

El portal es un sistema nervioso regulado

La manifestación no es solo creer que las cosas se materializan, porque si lo fuera, podrías decirles a las personas que viven en países en guerra que manifiesten su supervivencia, y no puedes, porque la mayoría de las veces no tienen disponibles las acciones necesarias para sobrevivir, ya que la manifestación es creencia y acción combinadas.

Pero además, un sistema nervioso regulado es crucial para el cambio de creencias. Cuando estás estresado o en alerta, tu cerebro está defensivo y no se preocupa por actualizar las creencias, se preocupa por protegerlas. En cambio, con un sistema nervioso regulado, las ondas cerebrales más lentas hacen al cerebro más flexible, más abierto a nuevas asociaciones y mejor para actualizar la memoria emocional.

Por eso la meditación, la reflexión, el journaling y la visualización aparecen tanto cuando se habla sobre manifestación, o como en el budismo o el hinduismo, porque crean las condiciones para el cambio.

La investigación de Amishi Jha con los Marines de EE. UU. Jha, neurocientífica, estudió un programa de mindfulness (Mindfulness-based Mind Fitness Training) en marines antes del despliegue, y demostró que la práctica protegía la memoria de trabajo y la estabilidad emocional frente al estrés extremo, y el beneficio era proporcional al tiempo dedicado a los ejercicios.

Hay que entrenar la mente cuando las cosas van bien, no solo cuando estas en una situación de estrés y te pones a meditar, cuando estás en un estado neutro, es cuando la práctica tiene beneficios y la normalizas para poder gestionar mejor los momentos de estrés.

La manifestación cuando sobrevives

Si sientes cansancio, hambre, tienes sed, estás inflamadx, estresadx o sedentarix, esa es la prioridad de tu cerebro y tu cuerpo, que van a buscar la manera para resolverlo. No va a manifestar nada mientras tenga eso de lo que ocuparse, solo desde ese estado “neutral” que te he comentado antes puede dedicar recursos a construir vías nuevas hacia tus objetivos.

Por eso los factores en los que hay que trabajar, en la medida de las posibilidades de cada persona, que coinciden con los del envejecimiento saludable, son fisiológicos y no espirituales

Sueño, para consolidar y priorizar.

Hidratación, porque las señales químicas necesitan un medio adecuado para circular por las vías neuronales.

Ejercicio, por la oxigenación del cerebro.

Nutrición, con énfasis en los alimentos oscuros como bayas, chocolate negro, brócoli morado, berenjena, , favorecen la neurogénesis, el crecimiento de nuevas células nerviosas.

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Desapegarse de los resultados

Tan importante como creer y actuar, también es importante desapegarte del resultado, la teoría de broaden and build (Barbara Fredrickson) demuestra que los estados emocionales negativos estrechan tu campo cognitivo, te dan visión de tus expectativas, te vuelven menos capaz de generar soluciones y te hacen pensar de forma más rígida. Por lo tanto, estás, menos abierto a las cosas que dices querer, en cambio, los estados positivos amplían lo que percibes y construyen los recursos necesarios que necesitas para avanzar.

Conecta con la oxitocina, y hablaremos de la gratitud, el polo opuesto del miedo. La oxitocina, estudiada por su papel en el vínculo, la confianza y la reducción del estrés, funciona como contrapeso del cortisol, lo que hace no es borrar ese miedo que tienes, pero sí amortigua la reactividad de la amígdala (donde se almacenan esos miedos).

Siempre destacaré y recomendaré la gratitud, porque cambia el estado químico y la apertura cognitiva desde el que tu cerebro toma decisiones.

Por este motivo quiero que te preguntes, ¿dónde estás intentando forzar un camino o un plazo concretos, cuando podrías abrir la mente, relajarte y moverte como si ya fuera tuyo?, tienes que vivir en el estado emocional de tu deseo, el ejercicio que puedes practicar aquí.

Alineación, pasos y destino

Somos humanos, yo también me bloqueo, tengo bajadas emocionales y a veces picos muy altos, podemos bloquearnos de manera inconsciente cuando creemos de manera consciente en un objetivo, porque la mayoría de las veces entra en conflicto con el valor que realmente creemos que tenemos y merecemos.

Ahora mismo tengo muy claro, que lo que estas leyendo ahora mismo lo escribo y lo publico con el alma, porque me encanta expresarme, escribir, hablar, investigar estos temas, y quiero ayudar a las personas a que puedan hacer lo mismo y realmente alinearse con el estado emocional de sus objetivos sin tener que arrancarse la cabeza obsesionándose por objetivos materiales, los cuales no sirven de nada si la plenitud no la sientes por dentro antes, durante el camino, que es la parte mas significativa y lo que estoy viviendo ahora mismo, y no puedo estar mas feliz y agradecida por ello.

Quiero hacerte una pregunta y necesito que seas honesta contigo, no conmigo, nadie te esta mirando, solo tu y tu cabeza, ¿lo estás intentando manifestar porque es lo que tu alma quiere de verdad, o porque la sociedad dice que deberías?

Ningún deseo está “mal”, pero quizá lo estás enfocando desde una perspectiva que realmente no es la tuya, cuando lo que persigues está alineado con quién eres y lo que valoras, las cosas empiezan a alinearse para ayudarte (ley de atracción también entro en el Chat hahah).

A modo de resumen, de toooooodo lo que acabas de leer y para que te quede de manera clara en la maquina de predicción que tiene tu cabeza, los pasos son

1. Creer en ti mismo. Tienes que creerlo antes de poder verlo.

2. Creer en tus objetivos. Cuando crees plenamente en aquello hacia lo que trabajas, la dopamina te impulsa a actuar y como te he dicho antes, la duda destruye esa dopamina y tu cerebro deja de filtrar formas de ayudarte.

3. Desapégate del resultado. Disfruta del camino, diviértete, sal, publica y apa el móvil y ponte a bailar, la vida es un camino constante, si fuera del destino, se llamaría muerte. Y reconoce que, en cuanto logres lo que quieres, habrá otra cosa, siempre, es un ciclo interminable, y eso es precioso, haz que sea precioso. Haz las paces con ello y permítete sentirte como quieres sentirte, ya, ahora!!!!

4. Alinéate. Comprueba que eso que persigues encaja con tu sistema nervioso, con quién eres y con lo que de verdad valoras, como te defines y tus creencias sobre tu potencial, recuerda la importancia del trabajo de sombra.

Amores, si manifestar es apilar versiones de ti, no existe realmente una meta final, el final es un concepto humano, un marcador que ponemos para que la lógica nos guie, y la lógica nos falla muchas veces.

Perseguir solo el resultado es perseguir un único momento en el tiempo, y luego se acaba, y luego vuelves a sentirte vacío.

La alternativa es hacer del proceso tu parte favorita, tienes expresarte plenamente, aceptar dónde estás sin dejar de saber hacia dónde vas, dejar que la vida vuelva a brillar como cuando eras niño.

Yo, por ejemplo, he decidido volver al lugar de mi infancia, que iré este verano, hace 5 años que no veo a mi familia y todas las sensaciones, como me quiero sentir en este camino tiene que ver con como me sentía de pequeña, una manera en la que encontré mi propósito, además tengo un artículo sobre esa realización que tuve, por si te apetece conocerme un poco más https://anyka3.substack.com/p/volver-a-mi-es-volver-a-moldavia

No es por nada, pero si muy importante que te preguntes ¿qué creencias sobre mí mismo, sobre el mundo y sobre los demás estoy practicando inconscientemente día tras día, y sirven esas creencias para convertirme en quien quiero ser?

Porque eso, exactamente ESO, es lo que se está manifestando ahora mismo en tu vida, estamos constantemente manifestando.

Gracias, gracias, gracias por leerme, dedicarme este rato, ya te digo, yo me lo paso genial investigando y escribiendo, estoy aprendiendo muchísimo y me encanta compartirlo y hacer ver a las personas que sí se puede salir de todas las partes oscuras de uno mismo que nos dejan estancados, sí podemos empezar a creer, y sobre todo, crear, expresarnos, ser la versión mas pura y auténtica, porque te prometo que no hay nada mejor que la sensación que ser tu mismx y no necesitar la validación de nadie.

Os mando un beso y un abrazo enorme, no te olvides de poner en practica la minimanifestación, la ciencia no miente y la espiritualidad hace el camino aun mas divertido, no lo olvides!

Si esto te pareció útil, me ayudarías dándole me gusta, compartirlo o suscribiéndote si te interesan estos temas. Estos artículos requieren una investigación bastante considerable, y su apoyo me mantiene para seguir construyendo este camino junto a vosotrxs.

(Las propinas de café siempre son bienvenidas)

¿Café?

con mucho amor,

Anyka <3

También hice una guía gratuita para que puedas alinear tu energía, está en el link que te pongo a continuación, allí también puedes encontrar mi canal de Yt, Instagram, algunos artículos sobre neurociencia, la guía, etc. https://linktr.ee/abreabinub

RECURSOS

Clark, A. (2013). Whatever next? Predictive brains, situated agents, and the future of cognitive science. Behavioral and Brain Sciences, 36(3), 181–204.

Friston, K. (2010). The free-energy principle: a unified brain theory? Nature Reviews Neuroscience, 11(2), 127–138.

Hebb, D. O. (1949). The Organization of Behavior. Wiley.

Lazar, S. W., et al. (2005). Meditation experience is associated with increased cortical thickness. NeuroReport, 16(17), 1893–1897.

Ochsner, K. N., & Gross, J. J. (2005). The cognitive control of emotion. Trends in Cognitive Sciences, 9(5), 242–249.

Price, D. D., Finniss, D. G., & Benedetti, F. (2008). A comprehensive review of the placebo effect. The Lancet, 371(9613), 222–233.

Wager, T. D., et al. (2004). Placebo-induced changes in fMRI in the anticipation and experience of pain. Science, 303(5661), 1162–1167.

University of Rochester Medical Center https://www.urmc.rochester.edu/news/story/study-sheds-new-light-on-brains-source-of-power

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Hebbian theory, Wikipedia https://en.wikipedia.org/wiki/Hebbian_theory

Holstee (origen de la frase, Shatz 1992) https://www.holstee.com/blogs/mindful-matter/neurons-that-fire-together-wire-together

“Comprehensive Review of the Impact of Maternal Stress on Fetal Development”, PMC (2025) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12483304/

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“Minds At Attention”, PLOS ONE (2015) https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0116889

Jha Lab (resumen de la investigación militar) https://lab.amishi.com/projects/what-can-we-do-to-optimize-and-strengthen-our-attention-and-resilience/