Escribir como alquimia del dolor en belleza

No puedes transformar tu vida sin antes cambiar tu manera de pensar, y no puedes cambiar tu manera de pensar si nunca te paras a analizar.

Cuando empecé a escribir, tenía muchas preguntas y pocas respuestas, no sabía cómo hacerlo, pensaba que solo me iba a servir para desahogarme, pero después de todo este tiempo, he descubierto lo contrario, al principio me sentía constantemente con un nudo en la garganta que nunca pude deshacer porque nunca me había parado a mirarme a mí misma. Y gracias a dar el primer paso, comprarme una libreta, y tener conversaciones con mi propia mente, me ha hecho llegar al punto en el que estoy ahora mismo, enfrentando lo que he reprimido durante años, lo que no me he permitido ver, y consiguiendo cosas maravillosas que me están devolviendo la luz en mi mirada, en mis acciones, y en el momento presente, que es lo que más valoro de estar con vida después de haberme negado 1000 veces tirar la toalla y no sé seguir luchando.

Pero estoy aquí, y quiero que este post refleje y te enseñe que sí hay luz detrás del camino. He podido llenar dos diarios en estos seis meses, desde el punto en el que no sabía ni cómo empezar hasta acabar en un proceso de descubrimiento, que cada vez está siendo más asombroso para mí, entre lo que aprendo, me enfrento, y cómo canalizo toda esa energía negativa que tenía reprimida del pasado, en luz.

Este proceso de “alquimia” emocional, básicamente es tomar una emoción o situación que haya sido desagradable, sentirla, comprenderla y encontrar lo que me quiere enseñar o el mensaje oculto que me impulsa a actuar para cambiar, porque cuando nos permitimos experimentar estas “revelaciones” en forma de emociones, en el momento, comenzamos a cultivar la confianza, o llamémosla fe.

Pero quiero que quede claro que no es ignorar tus emociones (decir “me siento perfectamente bien” cuando en realidad no lo estás), o intentar racionalizar por qué tus sentimientos o experiencias negativas no importan (”no debería sentirme triste, tengo mucho que agradecer”), no es eso ni nunca lo será, porque en todos estos ejemplos, ignoras tus emociones y entras en pánico, y el pánico es lo contrario a la confianza.

El dolor que evitas es el patrón que repites

Este proceso trata de sentirte afectada, sentir dolor, tener pensamientos negativos y experimentar emociones incómodas como ira, tristeza, ansiedad, frustración, hacer pausas, asumir la responsabilidad de tu estado emocional, de tu reacción ante esa emoción incómoda, reconocer el patrón, y tomar acción de la manera más empoderada posible.

El dolor (el desencadenante) es la primera señal de que este proceso es necesario que se haga. Sin dolor, no tendríamos la necesidad de hacerlo, y terminamos redefiniendo nuestra relación con el dolor mismo. Y como consecuencia, el dolor ya no nos aterra, el miedo se diluye, el amor vuelve a ser posible, y nos hacemos amigos de ese mismo dolor, el dolor pasa a ser información sagrada y nos da la confianza ,hasta que se convierte en algo normal esta práctica de “alquimia” emocional.

Escribir ha sido lo que yo he utilizado, a pesar de que con los meses ha llegado a Substack y a Youtube, pensar sobre mi propio pensamiento (metacognición) y exponerlo canalizándolo en contenido.

También entender que reflejar por escrito los pensamientos nos hace más conscientes de ellos, ya que lo vemos de una manera más objetiva y nos apartamos un poco de todas esas emociones internas, que realmente a veces nos están tapando muchas respuestas, pasando de estar dentro de tus emociones a poder observarlas.

No te voy a mentir, al principio sí que intenté buscar cómo empezar a escribir, y empecé con lo más simple, al acabar el año 2025, el 26/01/2026, me dispuse a escribir mi primera página en la que escribí qué me llevaba de ese año, qué era lo que no quería repetir, cómo me sentía...

A lo largo del tiempo empecé a descubrir lo que era el trabajo de sombra, honrar mi presente a través de mi pasado, y lo que era crearse un alterego, y sabes qué, el nombre que ves ahora mismo, Anyka, es el alterego que en ese entonces creé, y cada día le sigo agradeciendo todo el esfuerzo que hace para llegar al estado en el que está ahora. A pesar de que en ese momento estuviera lo más bajo, decidí imaginarme una identidad, una versión de mí, que era lo que yo quería ser, y a partir de ahí, me empecé a hacer preguntas y empecé a describir qué era lo que me bloqueaba de no poder tener esa vida que realmente quería.

No encontraba las respuestas, empecé a pasar muchísimo tiempo sola, escribiendo muchísimo, pensando sobre mis pensamientos y tratando de toparme con mi conciencia, que era lo que nunca me había parado a indagar, pero exactamente eso, me ha transformado la vida. (aquí una prueba de mi alterego)

Cuando escribes algo, tu cerebro recibe la señal de que esa información está guardada de forma segura, lo que permite que tu sistema nervioso se relaje, reduciendo el cortisol y el estrés, y haciendo espacio para enfocarte.

Escribo cada día, desde lo más simple, como si son cuatro frases, hasta páginas si hay algo que me remueve por dentro. Mis páginas también empezaron como un resumen de ideas, aprendizajes que veía de otras personas, cómo funciona nuestra mente, sobre todo destacar muy bien las intenciones que iba a tener yo durante el día, cómo quería reflejarme, cómo me quería sentir y al final del día volver a escribir y preguntarme si realmente lo había conseguido o no.

Escribía absolutamente todo, incluso me llevaba la libreta a cualquier lado por si tenía la urgencia de hablar conmigo misma, que la tuve, especialmente cuando iba al médico. Ahora, si necesito sacar mis pensamientos y no tengo un papel a mano, me grabo un audio a mí misma o escribo en las notas del móvil, pero el punto es ese, sacar lo que estoy dando vueltas.

Resistir pensamientos, no mirarlos, no mirar creencias ni conductas que tenemos automatizadas y normalizadas significa que sigan persistiendo, cada vez, de manera más fuerte en nuestras vidas.

Hay cosas que no sabemos sobre nosotras mismas que están en el subconsciente.

La sombra es esa versión oculta de nosotras mismas, compuesta por todo lo que hemos reprimido o decidido que es malo. Mientras no la integremos, ella dirigirá muchas de nuestras decisiones y lo llamaremos destino

(Nuestro querido Carl Jung lo afirmó en su día, y no puede ser más real)

Lo que sea que te esté afectando, cualquier mensaje de texto que hayas recibido (o no), cualquier crisis emocional que hayas experimentado, cualquier evento que te genere ansiedad, cualquier emoción incómoda, se conecta directamente con el área específica de tu vida, situación, patrón o narrativa que necesitas afrontar para reconocer tu valor.

Es, literalmente, la medicina exacta que necesitas para elevar tu percepción de tu propio merecimiento de las cosas. Tus momentos difíciles te indican dónde está el trabajo por hacer y actuar, darte a ti mismx lo que necesitabas en ese entonces, pasando de una acción de una persona que aprende, a una acción totalmente alineada con nosotros. (aquí un ejemplo mío)

Algunas de las cosas que me ayudado y pueden ayudarte, es pensar en una persona que te parezca insoportable, y haz una lista de las características o cualidades que te molestan de ella, y luego pregúntate con compasión, ¿en qué pequeña medida tengo yo esos rasgos, o en qué medida me prohíbo a mí misma actuar así?, ¿cuál es la cosa que más miedo te da que la gente descubra sobre ti?

Me hubiese encantado tener algún tipo de herramienta para hacerme estas preguntas y poder indagar en mí. Era algo que necesitaba muchísimo porque no sabía cómo empezar. Intentaba buscar alguna aplicación o alguna web que me ayudara a hacer este tipo de trabajo de sombra, pero nunca lo encontré, y si lo encontré era de pago.

Por lo tanto, a partir de esa necesidad que tuve, a parte de enseñarte cómo ha sido mi proceso y enseñarte un poco de manera más visual lo que realmente escribía y ser transparente con vosotros, he generado una herramienta en la cual puedes decir y comentar cualquier tipo de cosa que lleves guardada dentro, preguntas, situaciones, pensamientos… y te va a responder exactamente con preguntas que te van a ayudar a reflexionar y encontrar esa parte de ti que estás evitando mirar. Es totalmente gratuita porque es algo que me hubiese gustado a mí tener cuando empecé en todo esto, y estoy súper ilusionada de que lo podáis usar y que os aporte lo que a mí me ha aportado poder escribir. ( https://anyka.site/ )

También tenemos una sombra dorada, no os asustéis, en cada rasgo que rechazas de ti mismx hay algo bello, así que pregúntate ¿en qué manera ese rasgo es en realidad una fortaleza?

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A modo resumen de lo comentado, es un proceso lento y hay que enfocarnos en las sensaciones

1. Identifica el pensamiento

2. Nombra el pensamiento

3. Entra en el pensamiento

4. Exponte a él (sentir la “humillación”), momento en el que te das cuenta de que nunca tuvo poder sobre ti y te das cuenta de todo el tiempo y energía y oportunidades que te ha quitado, progresivamente, el resultado es que empiezas a quererte a ti misma tal y como eres.

Escribirme a mí misma ha sido el portal que ha podido permitirme tocar mi interior, transmutar y canalizar toda esa energía que siempre me había reprimido para convertirlas en palabras, que se ha traducido en liberación y aceptación. Escuchar lo que realmente quiero de mí y cómo quiero que se desarrolle mi vida, y a partir de ahí poder trazar un camino que he escrito cada día en estas páginas durante estos meses, y que seguiré haciendo, porque pienso que nunca nos acabamos de descubrir a nosotros mismos. Y dentro de una sociedad que vive por la inmediatez, la sobreestimulación… poder parar, reflejar, se ha convertido en un lujo que tenemos todos en nuestras manos y que no nos permitimos utilizar por tratar siempre de vivir como nos han enseñado y no como nosotros nos enseñamos a nosotros mismos.

Escribir me ha permitido trazar planes de acción, decisiones y pensamientos que antes no me hubiese permitido ver y de verdad empezar a cuestionar por qué pensaba de cierta manera, mil y una veces para poder encontrar respuestas, enfrentar de verdad mi propia sombra. Nunca había llegado a reflexiones tan profundas, me dedicaba tardes enteras, solo a escribir para encontrar respuestas y considero que llegué a esa parte espiritual, de conexión y de fluidez entre mi subconsciente, hecho consciente, y yo.

Cuando acabé mi primer diario lo tomé como si fuera una nueva etapa y de hecho fue una nueva etapa porque empecé con diferentes intenciones y otra manera de ver el mundo un poco más reforzada, ya que llevaba unos meses escribiendo y ya le había cogido el ritmo. Aquí hubo mucho más aprendizaje y la libreta era más grande, que de hecho me hizo escribir más, por lo tanto, me permití escribir mucho más de manera más ordenada, incluyendo lluvia de ideas, ideas de artículos que quería escribir, borradores que ya había empezado a hacer en febrero, y cómo quería enfocar mis objetivos, reflexiones, estructurar los posts de Substack, encontrar una estética y una estructura que se alinee conmigo.

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Me hubiese encantado tener esto cuando empecé a escribir y tiene mucho valor para mi que la podáis usar y os ayude si estáis en un momento complicado.

Este trabajo interno es lo que nos ayuda a enfrentar las limitaciones de la mente humana y hacer sean ilimitadas, cuando nos liberamos de creencias limitantes, abrimos nuestra mente y corazón hacia el verdadero potencial que tenemos como seres vivos, es cuando podemos crear y nos damos cuenta de que el Universo es nuestro asistente y confiar plenamente en él, lo mismo que confiar plenamente en nosotros. Cultivar el amor propio en el proceso porque nos vemos evolucionar de un punto hacia otro, enseñarle a nuestro sistema nervioso de que podemos atravesar situaciones y volver a nuestra calma, no tenemos que saber el cómo de las cosas siempre, activamos ese modo alerta, y no hay una manera más espiritual de vivir que divertirse y encontrase a uno mismo por el camino! #behotandhavefun es cuando la vida empieza a ser más fácil y alineada.

También hice un vídeo en el que te cuento toda esta historia de manera más cercana y con más profundidad, si te interesa conocerme un poco más y compartir todo esto conmigo, ¡¡estás invitadísima a verme!!

Hice una guía gratuita para que puedas alinear tu energía, está en el link que te pongo a continuación, allí también puedes encontrar mi canal de YT, Instagram, algunos artículos sobre neurociencia, la guía, etc. https://linktr.ee/abreabinub

Con mucho amor, Anyka<3

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