Nämä 10 varoitusmerkkiä, kertovat että kärsit vuorokausirytmin häiriöstä

Tässä kuvassa vasemmalla itse kärsin vuorokausirytmin häiriöstä aiheutuneesta leptiiniresistenssistä ja oikealla sama meikäläinen terveenä ja elinvoimaisena.

1. Lisääntynyt ja vaikeasti kontrolloitava näläntunne ja kylläisyys
Vuorokausirytmi säätelee kehon hormonitoimintaa, mukaan lukien nälän ja kylläisyyden tunteisiin vaikuttavia hormoneja, kuten greliiniä ja leptiiniä. Vuorokausirytmin häiriö voi johtaa hormonitasapainon heilahteluihin, jotka tekevät näläntunteesta hallitsemattoman ja vaikeuttavat kylläisyyden tunteen saavuttamista.

2. Heräät aamulla väsyneenä, torkutat ja koet vaikeuksia nukahtaa illalla
Vuorokausirytmi ohjaa univalverytmiä. Kun keho ei saa oikeaan aikaan valoa ja pimeyttä, melatoniinin tuotanto häiriintyy, jolloin nukahtaminen iltaisin vaikeutuu ja herääminen aamuisin tuntuu raskaalta. Keinovalo tai liian myöhäinen syöminen iltaisin voi pahentaa tilannetta ja häiritä luontaista unirytmiäsi.

3. Vyötärösi kasvaa, vaikka ruokavaliosi olisi “kunnossa”
Vuorokausirytmin häiriöt vaikuttavat aineenvaihduntaan ja insuliini ja leptiiniherkkyyteen. Tämä voi johtaa rasvan kertymiseen, erityisesti vyötärölle, vaikka ruokavalio ja liikunta olisivat kunnossa. Kehosi alkaa varastoida energiaa tehottomasti, mikä johtaa painonnousuun ja mikään temppu ei saa painoa tippumaan. Olet siis leptiiniresistentti.

4. Kuukautiskiertosi on sekaisin tai kärsit vaihdevuosi-ongelmista
Hormonaaliset toiminnot, kuten kuukautiskierto, ovat sidoksissa vuorokausirytmiin. Kun tämä rytmi on epätasapainossa, se voi häiritä hormonitasoja, johtaa epäsäännöllisiin kuukautisiin tai pahentaa vaihdevuosien oireita.

5. Kärsit kaamosmasennuksesta, olet surullinen ja äkäinen
Kaamosmasennus liittyy suoraan valon ja pimeyden määrään, jotka vaikuttavat vuorokausirytmiin. Vähentynyt altistuminen auringonvalolle voi heikentää serotoniinintuotantoa ja johtaa mielialan vaihteluihin, masennukseen ja ärtyneisyyteen. Toisaalta, illalla kirkkaille keinovaloille altistuminen hämmentää aivojasi, jolloin tärkeät hermovälittäjä-aineet menevät kirjaimellisesti sekaisin.

6. Mitkään painonpudotusmenetelmät eivät enää toimi kohdallasi
Jos vuorokausirytmi on sekaisin, aineenvaihdunta ei toimi optimaalisesti. Tämä voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä, mikä tekee painonpudotuksesta vaikeampaa, vaikka noudattaisit tiukkaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa.

7. Ihosi oireilee näppylöin ja ihottumin
Vuorokausirytmi ohjaa myös ihon uusiutumista ja korjausmekanismeja. Kun rytmi on häiriintynyt, tämä voi näkyä ihon tulehduksina, näppylöinä ja ihottumina, koska iho ei palaudu kunnolla yön aikana.

8. Sinua koskee ja kolottaa ilman, että tiedät syytä
Vuorokausirytmi vaikuttaa myös kehon palautumiseen ja tulehdusvasteeseen. Häiriintynyt rytmi voi lisätä tulehdustilaa kehossa, mikä voi johtaa selittämättömiin kipuihin ja särkyihin ilman näkyvää syytä. Vuorokausirytmin häiriö vaikuttaa heikentävästi myös hermosolujen toimintaan, jotka säätelevät kivun tuntemuksia.

9. Suolistosi oireilee ja sinua turvottaa
Suoliston toiminta on sidottu vuorokausirytmiin, ja sen mikrobikanta reagoi päivän ja yön vaihteluun. Häiriintynyt rytmi voi aiheuttaa suoliston mikrobiomin epätasapainoa, mikä voi johtaa ruoansulatusongelmiin, turvotukseen ja vatsakipuihin tai jopa vakaviin suolistosairauksiin.

10. Stressinsietosi on matalalla ja tuntuu, että pienikin vastoinkäyminen saa kupin nurin
Vuorokausirytmi vaikuttaa stressinhallintahormonien, kuten kortisolin ja noradrenaliiinin tuotantoon. Kun tämä rytmi on epätasapainossa, kortisolitasot voivat jäädä liian korkeiksi, mikä heikentää stressinsietokykyä ja altistaa jatkuvalle hermostuneisuudelle ja ärtymykselle.

Mitä tämä tarkoittaa?

Näiden oireiden taustalla on usein vuorokausirytmin häiriö. Moni hyväksyy nämä oireet ikään kuin normaalina osana elämää tai ikääntymistä, mutta ongelma on useimmiten korjattavissa, kun kehon luonnollinen rytmi saadaan takaisin oikeille raiteille.

Vuorokausirytmin häiriöt ovat modernien mukavuuksien aiheuttamaa ja syy kroonisten sairauksien taustalla. Tämä ei ole ongelma, jonka voisi ratkaista pelkillä lääkkeillä, pistoksilla, lisäravinteilla tai ruokavaliollakaan. Jos et korjaa vuorokausirytmiäsi ja sen ohjeilemaa terveyttäsi, huomaat palaavasi aina uudelleen lähtöpisteeseen tai saat seuraksesi aina vain useampia ja vakavampia oireita.

Miksi jäisit odottamaan sitä kohtaloa?

Onneksi voit vaikuttaa tähän vakavaan häiriötilaan lääkkeettömästi, mutta vain jos olet valmis tarkastelemaan käyttäytymismallejasi ja ympäristösi häiriötekijöitä.

FBF 2.0 -valmennus tarjoaa sinulle tarvittavat työkalut ja tuen, joiden avulla voit korjata vuorokausirytmisi ja palauttaa kehosi toimimaan optimaaliseksi. Se pitää sisällään tietysti ruokavalion, ohjeet ruokailujen oikein ajoittamiseen, oman yhteisön, live-valmennusta, kattavan valmennuskokonaisuuden, joka on tuhansien naisten rakastama ja nyt uutuutena saat LIFE jäsenenä ohjeet kuinka jatkaa 4 viikon valmennuksen jälkeen tulosten tiellä.

Seuraava FBF 2.0 -tehovalmennus alkaa 4.11 ja se tapahtuu FBF Life yhteisövalmennuksen sisällä.

Liity mukaan