Känner du dig omotiverad efter sommaren? 5 tips mot augustitvivlet

Efter så många år som coach har jag lärt mig att känna igen säsongerna. Inte bara vår, sommar, höst och vinter - utan säsongerna i hur vi mår som människor och företagare. Och en av dem är så pass tydlig att jag gett den ett eget namn.

Tvivelaugusti 👀🙈

För det är aldrig någon annan gång på året som jag får så mycket mejl som just nu. Mejl från kloka, drivna människor som plötsligt känner att de kört av banan. Som skriver att de inte är bra på någonting. Att det känns som att alla andra ligger steget före, redan är igång, redan har allt klart för hösten - medan de själva sitter kvar och undrar vad de egentligen håller på med.

Om det är så du känner just nu vill jag säga en sak direkt: det är inte konstigt. Det är inte ett tecken på att du valt fel, att du inte duger eller att du borde lägga ner. Det är augusti.

När du har varit ledig, eller åtminstone checkat ut i någon form, så är det motigt att komma tillbaka igen. Kroppen och hjärnan har ställt om till ett annat tempo, och nu ska de plötsligt igång igen. Tvivlet som dyker upp då är inte en sann analys av ditt värde – det är ett symptom på att du är i en övergång. Det är stor skillnad.

Och det säger något viktigt: tvivlet frodas när strukturen saknas. Det är därför jag pratar så mycket om frihetsstruktur – för när du har ett ramverk som håller dig, behöver du inte hålla ihop allt med ren viljestyrka. Rätt struktur är ingen bur. Den är det som ger dig frihet - och guldkant på livet.

Så här är mina fem bästa tips för att ta dig ur tvivlen. Spara dem alla om du vill - men jag vill absolut att du tar med dig det sista - för det är vad som kan göra störst skillnad för dig - nu och i framtiden.

När jag jobbade som anställd på bank hade jag en liten strategi som jag höll hårt i: jag började aldrig min första vecka efter ledigheten på en måndag. Jag såg alltid till att börja på en onsdag eller torsdag.

Varför? För att det tog bort de höga kraven på första veckan. I stället för fem dagar där jag “borde” vara i full gång direkt hade jag två eller tre dagar vars enda uppgift var att komma i kapp. Läsa mejl. Landa. Bara känna att jag var igång igen, utan att prestera.

Det är precis samma sak nu. Du behöver inte vara tillbaka på hundra procent dag ett. Ge dig själv en mjukstart där målet bara är att komma igång – inte att leverera. Momentum kommer efter att du börjat, aldrig innan.

Det här är frihetsstruktur i det lilla: du bestämmer ramen i förväg, så att du slipper förhandla med dig själv varje morgon.

Just nu svämmar flödena över av peppade “nu kör vi mot hösten!”-inlägg. Alla verkar ha en plan, en lansering, en klar riktning. Och det är lätt att känna sig hopplöst efter.

Men kom ihåg vad du faktiskt tittar på: reklam. Allt som folk publicerar är hur de vill att det ska se ut på utsidan. Skyltfönstret. Vad som egentligen pågår på insidan – tvivlen, tveksamheten, de sena kvällarna av “vad håller jag på med” – det ser du aldrig.

Du ser deras marknadsföring. Du ser inte deras tvivel. Att jämföra ditt inre kaos med någon annans putsade utsida är inte en rättvis match – det är inte ens samma sport.

När allt känns motigt är vår första reflex ofta att göra mer. Fler inlägg, en ny idé, ännu en sak på listan. Men lösningen är sällan mer. Ibland är den mindre.

Fråga dig i stället: vad kan jag pausa, delegera eller stryka den här månaden?

För dig som är yogalärare kanske det betyder att pausa den där extra kvällsklassen som knappt går runt, och i stället samla energin på de pass som verkligen fyller dig. För dig som coachar kanske det betyder att skjuta upp lanseringen av det nya programmet en månad, i stället för att pressa fram den halvhjärtat mitt i tvivlet. För dig som är annan hälsoprenör kanske det betyder att delegera bort bokföringen eller redigeringen av dina reels, så att du får tillbaka timmar och huvudutrymme.

Att ta bort en sak är inte att ge upp. Det är att ge det som är kvar en ärlig chans. För det är själva poängen: du byggde ju inte det här för att drunkna i att-göra-listor. Du byggde det för friheten - och för guldkanten på livet. Ibland är vägen dit att ta bort, inte lägga till.

Här kommer något som kan låta bakvänt: du behöver inte bli av med tvivlet för att gå vidare.

Vi lägger ofta så mycket energi på att försöka få bort de jobbiga känslorna att kampen mot dem blir tyngre än känslorna själva. Men du kan faktiskt låta tvivlet sitta bredvid dig i bilen – utan att låta det ta ratten.

Nästa gång rösten säger “det här går ju inte, alla andra är bättre”, prova att svara den ungefär så här: “Tack för att du bryr dig. Men jag kör på ändå.”

Det är en helt annan relation till tvivlet. Du slipper vänta på att känna dig hundra procent säker innan du agerar – för den känslan kommer sällan. Du får ta med dig tvivlet och göra jobbet ändå.

Det här är mitt allra bästa tips, så läs detta noggrant.

Tvivelaugusti kommer tillbaka. Varje år. Det är säsongsbetonat, inte personligt. Det säger något om augusti – om övergången från ledighet till igång – inte om dig eller ditt värde. Bara att veta det tar ofta udden av det.

Men här kommer det viktiga: om du tycker att augusti i år är riktigt jobbig, och du önskar att den kändes annorlunda nästa år – då är det just nu du skapar den förändringen.

Så gör så här medan känslan är färsk: skriv ner dina tankar och dina tvivel från i år. Exakt hur det känns, vad som utlöser det, vad du önskar vore annorlunda. Lägg sedan in en tydlig kom-ihåg i din planering inför nästa år.

Och låt frågan vara större än bara “mindre stress”. Fråga: hur vill jag att mitt liv ska kännas nästa augusti? Var är guldkanten? Kanske vill du gå in i sommaren med mindre att ta tag i efteråt. Kanske vill du ha en plan redan klar innan du checkar ut. Kanske vill du helt enkelt ge dig själv en mjukare landning.

Och sedan jobbar du med det – lugnt, under hela våren nästa år. Det är den frihetsstrukturen du bygger nu, så att ditt nästa augusti inte behöver bli fyllt av tvivel. Du bygger comebacken i förväg, i stället för att stå mitt i den och önska att du gjort det.

Tvivlet du känner just nu är alltså inte bara något att ta dig igenom. Det är information. Använd den.

Om du sitter i tvivlen just nu vill jag att du ska veta att du inte är ensam – jag har hela inkorgen full av bevis på det. Det betyder inte att något är fel med dig. Det betyder att du är precis mitt i tvivelaugusti, precis som så många andra kloka människor. 🧡

Var snäll mot dig själv den här månaden. Sänk kraven på comebacken, lägg ifrån dig jämförelsen, ta bort en sak, låt tvivlet vara med utan att bestämma – och lova mig att skriva ner det du vill förändra till nästa år.

Nu är jag nyfiken på dig: vilket av de fem tipsen tilltalade dig mest? Skriv en kommentar och berätta – det hjälper mig att veta vad du behöver mer av. Och om du vill ha fler tips som de här, direkt i inkorgen, så prenumerera så missar du inget.

🧡 Angelica, Yogaprenör

Ps. Är just din augusti fylld av tvivlet “borde jag ta min kunskap online – eller inte?”, så är du varmt välkommen till Yogaprenörveckan 24–30 augusti. Där coachar jag dig kostnadsfritt till att kunna landa i beslutet: Är du redo att ta din kunskap online? Säkra din plats nu på yogaprenor.se/veckan