3 minuten meditatie

In deze drie minuten meditatie mag jij oefenen met een meditatie object, een anker. Kies een meditatie object waar jij mee wilt oefenen, Bijvoorbeeld: Je ademhaling, een geluid, staren naar een kaars, een gevoel, een lichaamsdeel. We oefenen in opmerkzaamheid, concentratie en liefdevolle aandacht.