# perder (blogs) — RSS Amplifier Recent posts from the 2 feeds in the RSS Amplifier directory that cover perder. Page: Feed: --- ## [Cambia sin depender de la fuerza de voluntad (II)](https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/p/cambia-sin-depender-de-la-fuerza-090) _2025-11-21 · 𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ · La Fuerza de Voluntad es una m\*\*\*da!_ Segunda parte del post en el que vemos las 6 áreas de influencia sobre las que debes trabajar para cambiar alguno de tus hábitos sin depender de la fuerza de voluntad. ## [😔 Cambia sin depender de la fuerza de voluntad](https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/p/cambia-sin-depender-de-la-fuerza) _2025-11-14 · 𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ · La Fuerza de Voluntad es una m\*\*\*da!_ En el post de hoy hablamos sobre los 3 pasos que necesitas dar y las 6 áreas de influencia que debes trabajar para cambiar alguno de tus hábitos aunque no tengas fuerza de voluntad. ## [🔎 Lo que te falta, probablemente ya lo tienes](https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/p/lo-que-te-falta-probablemente-ya) _2025-11-07 · 𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ · La Fuerza de Voluntad es una m\*\*\*da!_ Disciplína, organización, constancia, planificación, concentración... Si crees que no consigues lo que te propones porque te falta alguna de ellas, lo más probable es que estés equivocado. ## [✅ ... y 9 claves para perder peso (y mantenerlo)](https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/p/y-9-claves-para-perder-peso-y-mantenerlo) _2025-10-31 · 𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ · La Fuerza de Voluntad es una m\*\*\*da!_ Complementando el post de hace unos días, hoy vamos a fijarnos en qué hacen aquellas personas que consiguen adelgazar y no recuperan el peso perdido. ¿Cuál es el secreto? ¿Qué estrategias utilizan? ## [⛔️ 10 errores que no te dejan perder peso](https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/p/10-errores-que-no-te-dejan-perder) _2025-10-10 · 𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ · La Fuerza de Voluntad es una m\*\*\*da!_ Lo que voy a contarte ni es novedoso ni es nada que seguramente no sepas ya. Aunque siempre va bien recordarlo de vez en cuando y revisar si estás cayendo en alguno de ellos. ## [🥵 ¿Hasta dónde debes esforzarte?](https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/p/hasta-donde-debes-esforzarte) _2025-10-03 · 𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ · La Fuerza de Voluntad es una m\*\*\*da!_ ¿En qué momento decides dejar de esforzarte, parar o abandonar? ¿Hasta dónde y cuándo sigues empujando y perseverando? ## [💰Ahorra salud... ahora que puedes](https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/p/ahorra-salud-ahora-que-puedes) _2025-09-26 · 𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ · La Fuerza de Voluntad es una m\*\*\*da!_ No sabemos qué puede pasar en el futuro más inmediato pero siempre es bueno ir sobrado de salud, fuerza y condición física. ## [El ejercicio de 1 minuto al día que los entrenadores recomiendan para reducir barriga](https://www.farodevigo.es/salud/fitness/2025/09/20/ejercicio-1-minuto-reducir-barriga-dv-119689724.html) _2025-09-20 · Azucena Mendieta Delgado · Faro de Vigo - Fitness_ En la actualidad el tiempo parece ser cada vez más escaso, encontrar métodos rápidos y eficientes para mantenernos en forma se ha convertido en una necesidad y eso lo sabemos todos. Las exigencias de la vida moderna, entre el trabajo, los compromisos familiares y las responsabilidades diarias, dejan poco margen para largas sesiones de entrenamiento. No obstante, investigaciones recientes y la… ## [📊Ni tú ni nadie puede controlar el resultado](https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/p/ni-tu-ni-nadie-puede-controlar-el) _2025-09-19 · 𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ · La Fuerza de Voluntad es una m\*\*\*da!_ Solemos poner excesivo énfasis en los resultados. Pero los resultados no dependen directamente de ti. Tampoco los puedes controlar. Por eso es importante fijarse objetivos de comportamiento. ## [🎯¿Para qué quieres ese objetivo?](https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/p/para-que-quieres-ese-objetivo) _2025-09-12 · 𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ · La Fuerza de Voluntad es una m\*\*\*da!_ Te propongo un ejercicio sencillo que te servirá para conocer las verdaderas motivaciones que se esconden detrás de ese objetivo que tanto deseas y que te ayudará a no desviarte del plan establecido. ## [Web Coding With AI, Live (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/H6jIRJgIDZTz) _2025-09-12 · **Sponsored**_ Collaborative screen sharing with simultaneous remote control, open source. ## [🏔️ Tú no quieres subir al Everest](https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/p/tu-no-quieres-subir-al-everest) _2025-09-05 · 𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ · La Fuerza de Voluntad es una m\*\*\*da!_ Hoy te hablaré de un error (frecuente) que se suele cometer al establecer objetivos, para que estés alerta y no caigas en él. ## [Estos son los minutos que hay que caminar al día para conseguir adelgazar: muchos menos de los que te imaginas](https://www.farodevigo.es/salud/fitness/2025/06/28/son-minutos-hay-caminar-dia-dv-95599137.html) _2025-06-28 · R. V. · Faro de Vigo - Fitness_ Caminar es una de las actividad más recurridas por las personas que quieren abandonar la vida sedentaria y no disponen de tiempo o ganas de ir al gimnasio. Es la opción de muchas personas para perder peso, y realmente funciona pero sólo cuando se cumplen una serie de pautas. ## [Adelgaza caminando: el truco para incorporar a tus paseos que te ayudará a perder peso rápido](https://www.farodevigo.es/salud/fitness/adelgaza-caminando-truco-incorporar-paseos-dv-63582058.html) _2025-03-16 · R. V. · Faro de Vigo - Fitness_ Caminar es una de las actividad más recurridas por las personas que quieren abandonar la vida sedentaria y no disponen de tiempo o ganas de ir al gimnasio. Es la opción de muchas personas para perder peso, y realmente funciona pero sólo cuando se cumplen una serie de pautas. ## [Consigue un vientre plano y una cintura definida sin levantarte de la silla: la técnica japonesa que solo ocupará 1 minuto de tu día](https://www.farodevigo.es/salud/fitness/2025/02/09/vientre-plano-cintura-definida-sentado-dv-113991269.html) _2025-02-09 · R. V. · Faro de Vigo - Fitness_ Si te dicen que puedes adelgazar sin levantarte de la silla seguramente pienses que se trata de un chiste, pero nada más lejos de la realidad. Adelgazar estando sentado es posible o al menos esa es la conclusión a la que ha llegado un acupuntor japonés que ha explicado en su libro 'Adelgaza sentado' un método muy especial poco conocido en España con el que promete ganar fuerza y perder peso. ## [Cinco ejercicios, que puedes practicar en casa, para acabar con las cartucheras en solo 3 semanas](https://www.farodevigo.es/salud/fitness/2025/01/22/cinco-ejercicios-puedes-practicar-casa-dv-101599450.html) _2025-01-22 · R. V. · Faro de Vigo - Fitness_ Deshacerte de la grasa de los laterales de la cintura puede convertirse en un auténtico quebradero de cabeza. Si has puesto en marcha un plan de alimentación y ves que, aunque estás perdiendo peso, pero lo logras deshacerte de los conocidos michelines, quizá sea porque te está faltando algo. ## [La rutina de 15 minutos más recomendada para tonificar y adelgazar en la que solo vas a necesitar una pared de tu casa](https://www.farodevigo.es/salud/fitness/rutina-15-minutos-recomendada-tonificar-dv-94117704.html) _2025-01-22 · R. V. · Faro de Vigo - Fitness_ Perder peso y ponerte en forma no tiene por qué ser costoso. Cualquier rincón de tu casa puede ser perfecto para practicar ejercicio, tonificar tu cuerpo y cuidar tu salud y sin necesidad de utilizar material. ## [El entrenamiento 'antiedad' para adelgazar y bajar barriga en 5 días que arrasa entre los expertos](https://www.farodevigo.es/salud/fitness/2025/01/16/entrenamiento-antiedad-adelgazar-bajar-barriga-dv-98821129.html) _2025-01-16 · R. V. · Faro de Vigo - Fitness_ Conseguir una rutina de entrenamiento que se adapte bien a lo que estamos buscando no es una tarea sencilla. Es importante acudir siempre a algún experto para que nos oriente correctamente y nos facilite el método que necesitamos. Aunque en los últimos tiempos se ha viralizado una técnica que se adapta perfectamente a todas las edades y capacidades que está arrasando para perder peso. ## [El método japonés que está triunfando para acabar con el dolor de espalda y adelgazar el abdomen de una vez por todas](https://www.farodevigo.es/salud/fitness/2025/01/14/metodo-japones-triunfando-acabar-dolor-dv-100382516.html) _2025-01-14 · R. V. · Faro de Vigo - Fitness_ En los últimos tiempos se ha hecho viral un método japonés que está arrasando porque además de ayudarte a aliviar los dolores de espalda, te servirá para conseguir ese abdomen plano que quizá estás buscando. ## [Las dos claves para conseguir un vientre plano en sólo 4 semanas](https://www.farodevigo.es/salud/fitness/claves-vientre-plano-4-semanas-dv-67473762.html) _2025-01-04 · R. V. · Faro de Vigo - Fitness_ Deshacerse de la grasa abdominal es uno de los más complicados cuando tratamos de adelgazar. El vientre plano se nos suele resistir más de lo que nos gustaría y conseguir un abdomen marcado se vuelve un objetivo casi imposible. ## [Trade Smarter With IBKR (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/i3TSSJUegrc6) _2025-01-04 · **Sponsored**_ Join Interactive Brokers through a referral and start investing with low-cost global access. ## [Caminata afgana: así es la forma de caminar que está arrasando porque ayuda a perder peso y combate el cansancio](https://www.farodevigo.es/salud/fitness/caminata-afgana-forma-caminar-arrasando-dv-93777976.html) _2024-12-28 · R. V. · Faro de Vigo - Fitness_ Caminar es una de las actividades que más beneficios para la salud nos puede reportar. Es la alternativa perfecta para todas aquellas personas a las que no les gusta el gimnasio y que buscan practicar un poco de deporte. Aunque bien es cierto que son muchos los que todavía siguen creyendo que así no se adelgaza, pero nada más lejos de la realidad.