# nob (podcasts) — RSS Amplifier Recent posts from the 1 feeds in the RSS Amplifier directory that cover nob. Page: Feed: --- ## [Еп.268 Уверени в Храненето #8: Как да създадем буфер между стимула и реакцията?](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/268----8-e3k0ong) _2026-05-28 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ Как да създадем пространство между тригъра и реакцията е нещо, разглеждано в ACT терапията и съм ви синтезирала видовете "буфери", които ни позволяват вакуум между стимулацията и действието ни. 00:00 Пространството между тригър и реакция 03:34 В промяната има дискомфорт 05:57 Буфер тип 1 07:49 Буфер тип 2 09:40 Буфер тип 3 14:06 Буфер тип 4✨Безплатна консултация:… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/120660144/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-28%2F425048435-44100-2-e4a49237dce3c.mp3) ## [Еп.267 Уверени в Храненето #7 - Нямаш дисциплина или нямаш идентичност и подкрепяща среда?](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/267----7---e3facpc) _2026-02-19 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ В този епизод говорим за: – защо не винаги липсата на дисциплина е проблемът– как identity-based habits влияят на храненето– self-perception theory и behavioral spillover effect– как малките действия изграждат нова идентичност– защо средата и “триенето” определят решенията ни– как да направим добрия избор по-лесен в натоварено ежедневие Ако вечер всичко се разпада, въпреки че „знаеш какво да… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/115732716/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-19%2F418407633-44100-2-d948747e5ef97.mp3) ## [Еп.266 Уверени в Храненето #6 - Разсейването като инструмент при емоционално хранене?](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/266----6---e3enelh) _2026-02-06 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ В днешния епизод си говорим за това в коя ситуация конкретно може съзнателното разсейване да ни помогне с това да не посегнем към храна в труден момент (емоционално хранене) ✨⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/115112049/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-6%2F417579147-44100-2-d9bf3370ae788.mp3) ## [Еп.265: Заучена безпомощност - защо се отказваме, още преди да сме се провалили](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/265-----e3e8trv) _2026-01-28 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ ✨ ⁠⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠⁠ . В този епизод ви разказвам за модела "ДАПП", който ни помага да се справим със заучената безпомощност - или нагласата да влизаме в режим на заучен провал или другата крайност - оправдания и липса на отговорност. .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/114636095/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-27%2F416952996-44100-2-758335eb1fc1f.mp3) ## [Еп. 264: Уверени в Храненето #5 - Тригър храните (страх и обсебеност от конкретни храни)](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/264----5---e3djva2) _2026-01-14 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ ✨ ⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠ . В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/113949442/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-13%2F416060466-44100-2-406390716b3a7.mp3) ## [Еп.263 Уверени в Храненето #4: Защо не можем да задържим свалените килограми (Част 2)](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/263----4---------2-e3d8sh1) _2026-01-07 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ ✨ ⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠ . В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/113586145/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-7%2F415654514-44100-2-355391221ec92.mp3) ## [Еп.262 Уверени в храненето #3: Защо не можем да задържим свалените килограми? (Част 1)](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/262----3----------1-e3ck42q) _2025-12-20 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ ✨ ⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠ . В този епизод си говорим за психологическите и невробиологичните причини защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно. Неща като самоефикасност, комбинация от самосаботиращи мисловни модели и способността да управляваме емоциите си са сред най-важните фактори. В част 2 продължаваме с мозъка и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/112905754/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-20%2Fe14c8215-7988-bfc5-4c4d-e435fdc3c4a8.mp3) ## [Еп. 261 Уверени в храненето #2: Конфликтът "Искам - трябва"](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/261----2-----e3c3ita) _2025-12-09 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ В този епизод си говорим за значението, което придаваме на "искам" и "трябва" и как да преразгледаме конфкликта между тези две думи, който често се появява при хранителните ни избори. 🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠⁠ ✨ ⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/112363882/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-9%2Fe4f0a26e-39f7-a001-314c-5e32e4e1d833.mp3) ## [Еп. 260 Уверени в храненето #1: "Философията" На Изборите Ни](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/260----1-e3bsdj5) _2025-12-04 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ В този епизод си говорим за разликата между взимането на решения и осъзнатите избори. 🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠ ✨ ⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠ ...................................................................................................... Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram:… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/112129061/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-4%2F9cb578b3-b78a-1e16-c473-35ecda7c22cd.mp3) ## [Еп. 259: Инструментът "Затваряне на смяната" (Closing shift)](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/259-----Closing-shift-e3bgk2i) _2025-11-26 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ В този кратък епизод си говорим практично за коучинг инструмента за ментална нагласа за подготовка за следващия ден "closing the shift" и как може да ни е полезен той. 🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠ ✨ ⁠⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠⁠… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/111742482/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-26%2F093102a4-8a74-e8c2-5828-d1fb45c1f9b7.mp3) ## [AI Summaries & Audio Briefings (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/lH0QuERaN5AR) _2025-11-26 · **Sponsored**_ Read AI summaries and listen to concise audio briefings for the latest stories. ## [Еп.258: Хронична умора - тренировки и лайфстайл - Част 1](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/258-----------1-e3bdekt) _2025-11-24 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ 🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠ ✨ ⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠ ..................................................................................................... Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/111638621/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-24%2F7cc0c64e-4fb3-41ac-8106-9f01c387321c.mp3) ## [Еп.257: С Tsvetifit - между диетите, килограмите и... емоциите](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/257--Tsvetifit---e38guas) _2025-09-22 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ Случва ли ти се следобед на работа или вечер след всички задължения да посягаш към храната без да си гладна? 📌 Регистрирай се безплатно: https://webinar.zoho.eu/meeting/register?uId=710380000000018152 В безплатние мастърклас Емоционално хранене ще разбереш: ​какво е и защо се случва емоционалното хранене ​ ​ще участваш в практически експеримент за потапяне в емоциите и сетивата ​ ​ще получиш… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/108607260/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-21%2Fab8860d8-187c-7466-8673-74ae78091416.mp3) ## [Еп. 256: Защо и Как махнах глутена и млечните и до какво доведе това...](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/256-e37cs18) _2025-08-27 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ Ще чуете моя опит от 1 година безглутенови и безлактозни избори и до какво доведе това. 00:00 Предистория и защо 15:49 Отслабването 16:55 Рисковете 18:08 Колко време 19:32 Психически стрес 27:23 Подготовката 27:44 Калориите 29:29 Въглехидратите 30:36 Протеинът31:52 Преработени храни 32:19 Хранене навън 33:31 Захранване 34:31 Какво се случи 35:35 Къде съм сега 36:28 Осъзнаването 37:33 Още един плюс… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/107425256/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-27%2F406387384-44100-2-350f864e29b8.mp3) ## [Еп.255: С Tsvetifit - От здравословно към пълен хаос](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/255--Tsvetifit---e2vrhnv) _2025-03-07 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ В този епизод с Цвети си говорим за хаоса, до който достигнахмев с света на "здравословните" тенденции и диети в днешно време, както и ви споделяме за новия проект, по който работим от няколко месеца - новата ни менторска програма за хранене, която предстои! -------------------------------------------------------------- Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг:… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/99517631/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-7%2F1cd60057-ec73-a5d7-d200-b7fcfee05fa8.mp3) ## [Еп.254: Дисциплината е скучна - с Тиша (клиентски отзив и още)](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/254------e2to2j2) _2025-01-20 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ В този епизод си говорим с моята клиентка и приятелка Тиша за #дисциплината и че по-често от рядко - дисциплината е една скучна рутина, която само звучи като голямо усилие, а всъщност е натрупване на малки навици в ежедневието. Слушай! ✨ ⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠ -------------------------------------------------------------- Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/97306658/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-20%2F66d98b7c-6086-df14-b345-f936f4f99146.mp3) ## [Еп.253: В едно успяваме, в друго не - Част 2 с Мими (Поддържането на промяната)](https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/episodes/253-----------2-e2q36ha) _2024-10-24 · Betina Dimitrova · NOBS Подкаст_ Еп.253: В едно успяваме, в друго не - Част 2 с Мими (Поддържането на промяната) --------------------------------------------------------------🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠https://calendly.com/betina\_nobs/45-1-1⁠ ✨ ⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠ ......................................................................................................… [Listen](https://anchor.fm/s/ea957e88/podcast/play/93476842/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-9-24%2Fbf10aa83-0418-b5ab-dfdc-53be2d481f86.mp3)