# mikael — RSS Amplifier Recent posts from the 5 feeds in the RSS Amplifier directory that cover mikael. Page: Feed: --- ## [zdev 1.0: yet another agentic loop, this one is mine](https://zayenz.se/blog/post/zdev-1-0/) _2026-08-17 · zayenz.se_ zdev keeps agentic development work in durable Markdown briefs and tasks, with explicit implementation, independent verification, and integrations for five coding harnesses. ## [From constraint models to playable puzzle games](https://zayenz.se/blog/post/constraint-generated-puzzle-games/) _2026-08-07 · zayenz.se_ I wanted to play some puzzles produced by my constraint-programming experiments. That small wish grew into nine games. ## Nuuksio Backyard Ultra 2026 _2026-07-24 · Polkuporinat_ 8. Nuuksio Backyard Ultran kuulumisia. Potpourrissa keskustelemassa Sari ja Mikael Heermanin lisäksi Tipi Takala, useita juoksijoita sekä huoltajia sekä lopussa kilpailun voittajan Verneri Tepon kisa-analyysia. [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/fi/844/nbu2026final_7063d0e5_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=411685&aw_0_1st.collectionid=844&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=%5B%22a%22%2C%22b%22%5D) ## [Gecode 6.3.0 and 6.4.0 are released](https://zayenz.se/blog/post/gecode-6-3-and-6-4-released/) _2026-07-16 · zayenz.se_ Gecode 6.3.0 collects seven years of solver and MiniZinc integration work, while 6.4.0 modernizes the build, adds new propagation functionality, and starts a more active release line. ## [Propagating the minimum distance between selected points](https://zayenz.se/blog/post/minimum-distance-propagation-modref2026-paper/) _2026-07-16 · zayenz.se_ Selecting well-spaced points looks simple, but the usual decomposition creates quadratically many auxiliary variables. This post compares direct Gecode propagators and shows how a matching bound can strengthen them. ## [What happens when Sudoku scales?](https://zayenz.se/blog/post/scaling-sudoku-modref2026-paper/) _2026-07-16 · zayenz.se_ The main result is a public collection of 434,201 generated Sudoku instances, ranging from 6×6 to 36×36. The paper's experiments provide a map of how their propagation-based hardness changes with size. ## [Table Talk Tuning](https://zayenz.se/blog/post/table-talk-tuning-modref2026-paper/) _2026-07-16 · zayenz.se_ A real wedding seating plan led to a MiniZinc model that balances practical requests with the chance of finding something to talk about. The post shows the central constraints and the mixed-radix objective. ## [K2 e82: Tue be, or not tue be](https://shows.acast.com/eventyrtimen/episodes/k2-e82-et-tilbud-man-ikke-kan-si-nei-til) _2026-06-20 · Eventyrtimen_ Kampen mot Vurmorir fortsetter... Historien finner sted i en egenskrevet verden, skapt av spilleder Mikael Barr Kongsteien. Svært ulike karakterer spilt av Martin Mathiassen Oeding, Johanne Angelsen, Helle Langmoen og Eirik Buflaten og en gryende uro i samfunnet de lever i, viser seg å skape flere uventede situasjoner. Historien tar spillerne gjennom utfordrende kamper, humoristiske situasjoner og… [Listen](https://sphinx.acast.com/p/open/s/655f8d4040880f00125433d4/e/6a3471046f90df4cb7c4e2dd/media.mp3) ## [K2 e81: Vurmorirs vrede](https://shows.acast.com/eventyrtimen/episodes/k2-e81-vurmorirs-vrede) _2026-06-06 · Eventyrtimen_ Dragedreperne står ansikt til ansikt med en formidabel fiende... Historien finner sted i en egenskrevet verden, skapt av spilleder Mikael Barr Kongsteien. Svært ulike karakterer spilt av Martin Mathiassen Oeding, Johanne Angelsen, Helle Langmoen og Eirik Buflaten og en gryende uro i samfunnet de lever i, viser seg å skape flere uventede situasjoner. Historien tar spillerne gjennom utfordrende… [Listen](https://sphinx.acast.com/p/open/s/655f8d4040880f00125433d4/e/6a1edcabd610a7740382aae7/media.mp3) ## [K2 e80: Hipp som happ?](https://shows.acast.com/eventyrtimen/episodes/k2-e80-hipp-som-happ) _2026-05-23 · Eventyrtimen_ Livet i hula er kanskje ikke så bra som man skulle ønske, og gjengen vil gjøre noe med det. Historien finner sted i en egenskrevet verden, skapt av spilleder Mikael Barr Kongsteien. Svært ulike karakterer spilt av Martin Mathiassen Oeding, Johanne Angelsen, Helle Langmoen og Eirik Buflaten og en gryende uro i samfunnet de lever i, viser seg å skape flere uventede situasjoner. Historien tar… [Listen](https://sphinx.acast.com/p/open/s/655f8d4040880f00125433d4/e/6a0b64900bb7fec0e383ffff/media.mp3) ## [Brisk AI News Briefings (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/n7FYsACUyWX9) _2026-05-23 · **Sponsored**_ Read AI summaries and listen to audio briefings for top stories. ## [K2 e79: Livet i hula er j\*vlig](https://shows.acast.com/eventyrtimen/episodes/k2-e78-livet-i-hula-er-jvlig) _2026-05-03 · Eventyrtimen_ Så sitter man der i fella. Hva nå? Historien finner sted i en egenskrevet verden, skapt av spilleder Mikael Barr Kongsteien. Svært ulike karakterer spilt av Martin Mathiassen Oeding, Johanne Angelsen, Helle Langmoen og Eirik Buflaten og en gryende uro i samfunnet de lever i, viser seg å skape flere uventede situasjoner. Historien tar spillerne gjennom utfordrende kamper, humoristiske situasjoner… [Listen](https://sphinx.acast.com/p/open/s/655f8d4040880f00125433d4/e/69ea2ee71e1e81236433d85b/media.mp3) ## [K2 e78: Det går fort i svingene](https://shows.acast.com/eventyrtimen/episodes/k2-e78-det-gar-fort-i-svingene) _2026-05-03 · Eventyrtimen_ Vesper er endelig kommet hjem til hulen. Det kan da bare bli bedre fremover... Eller? Historien finner sted i en egenskrevet verden, skapt av spilleder Mikael Barr Kongsteien. Svært ulike karakterer spilt av Martin Mathiassen Oeding, Johanne Angelsen, Helle Langmoen og Eirik Buflaten og en gryende uro i samfunnet de lever i, viser seg å skape flere uventede situasjoner. Historien tar spillerne… [Listen](https://sphinx.acast.com/p/open/s/655f8d4040880f00125433d4/e/69f79f231bc494509e257276/media.mp3) ## [K2 e77: Fortere enn Svint](https://shows.acast.com/eventyrtimen/episodes/k2-e77-fortere-enn-svint) _2026-04-22 · Eventyrtimen_ Dragedreperne fortsetter sin reise inn i Skymuren, og treffer nye - eller gamle? - venner på veien... Historien finner sted i en egenskrevet verden, skapt av spilleder Mikael Barr Kongsteien. Svært ulike karakterer spilt av Martin Mathiassen Oeding, Johanne Angelsen, Helle Langmoen og Eirik Buflaten og en gryende uro i samfunnet de lever i, viser seg å skape flere uventede situasjoner. Historien… [Listen](https://sphinx.acast.com/p/open/s/655f8d4040880f00125433d4/e/69e90dd0289eeb2c7b7f7a55/media.mp3) ## [K2 e76: Endelig en opptur.](https://shows.acast.com/eventyrtimen/episodes/k2-e76-endelig-en-opptur) _2026-03-28 · Eventyrtimen_ Når våre helter hører om et kobold raid i byen, fører sporene dem opp fjellet i retning skymuren. Historien finner sted i en egenskrevet verden, skapt av spilleder Mikael Barr Kongsteien. Svært ulike karakterer spilt av Martin Mathiassen Oeding, Johanne Angelsen, Helle Langmoen og Eirik Buflaten og en gryende uro i samfunnet de lever i, viser seg å skape flere uventede situasjoner. Historien tar… [Listen](https://sphinx.acast.com/p/open/s/655f8d4040880f00125433d4/e/69c5945e9b6be94a1a9f115b/media.mp3) ## [K2 e75: Helt eller skummel?](https://shows.acast.com/eventyrtimen/episodes/k2-e75-helt-eller-skummel) _2026-03-14 · Eventyrtimen_ Veien videre peker ut av Oase, men noen løse tråder må ordnes opp i før gjengen kan reise. Historien finner sted i en egenskrevet verden, skapt av spilleder Mikael Barr Kongsteien. Svært ulike karakterer spilt av Martin Mathiassen Oeding, Johanne Angelsen, Niklas Alexander Frogner og Eirik Buflaten og en gryende uro i samfunnet de lever i, viser seg å skape flere uventede situasjoner. Historien… [Listen](https://sphinx.acast.com/p/open/s/655f8d4040880f00125433d4/e/69b0409aa54b09a74a46390f/media.mp3) ## [1 mars 10:30 Gudstjänst med nattvard](https://korskyrkangotene.se/2026/03/1-mars-1030-gudstjanst-med-nattvard/) _2026-03-01 · Korskyrkan Götene_ Mikael Tilly predikar, mötesledare Isabella Carlén, lovsång Jonathan Skarp med team. [Listen](https://korskyrkangotene.se/wp-content/uploads/2026/04/2026-03-01-Mikael-Tilly-22Helhjartad22.mp3) ## [K2 e74: Planer, Provianter og annet Parafernalia](https://shows.acast.com/eventyrtimen/episodes/k2-e74-planer-provianter-og-annet-parafernalia) _2026-02-28 · Eventyrtimen_ Veien videre er lang og krevende, og til en slik reise trenger man provianter. Grym, Nix og Ovin leter etter et sted i Oase hvor det kan anskaffes... Historien finner sted i en egenskrevet verden, skapt av spilleder Mikael Barr Kongsteien. Svært ulike karakterer spilt av Martin Mathiassen Oeding, Johanne Angelsen, Helle Langmoen og Eirik Buflaten og en gryende uro i samfunnet de lever i, viser seg… [Listen](https://sphinx.acast.com/p/open/s/655f8d4040880f00125433d4/e/69a0caf8240faaa9b5cb0a3a/media.mp3) ## Talvikuulumisia Polkuporinoilta _2026-02-27 · Polkuporinat_ Polkuporinoissa Sari ja Mikael kertovat lyhyesti kuulumisia, Nuuksio Backyard Ultrasta, Polkuporinoista, opinnoista, muutoksista ja sivutaan lyhyesti myös tekoälyä. [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/fi/844/2026_alkuvuosi_final_fd454ade_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=361380&aw_0_1st.collectionid=844&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=%5B%22a%22%2C%22b%22%5D) ## [15 februari 10:30 Gudstjänst](https://korskyrkangotene.se/2026/02/15-januari-1030-gudstjanst/) _2026-02-15 · Korskyrkan Götene_ Mikael Tilly predikar, mötesledare Kristin Hjälm, sång Maria Bergsten med team. Parentation. Rapport från Trysillägret. Kyrkkaffe och församlingsinfo. [Listen](https://korskyrkangotene.se/wp-content/uploads/2026/04/2026-02-15-Mikael-Tilly-22David-Goliat22.mp3) ## [K2 e73: Nå skal du høre…](https://shows.acast.com/eventyrtimen/episodes/k2-e73-na-skal-du-hre) _2026-02-14 · Eventyrtimen_ Grym og Ovin står foran Mesterne for Unoxium Equisalis, og må svare for sine handlinger den siste tiden. Nix leter etter informasjon om Ergos’ eldgamle historie… Historien finner sted i en egenskrevet verden, skapt av spilleder Mikael Barr Kongsteien. Svært ulike karakterer spilt av Martin Mathiassen Oeding, Johanne Angelsen, Helle Langmoen og Eirik Buflaten og en gryende uro i samfunnet de lever… [Listen](https://sphinx.acast.com/p/open/s/655f8d4040880f00125433d4/e/698e0b7a8dc5f2047a62eba9/media.mp3) ## [Open-source Screen Sharing with Control (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/bWN5mWDW8tXY) _2026-02-14 · **Sponsored**_ WebRTC screen sharing with simultaneous mouse & keyboard control; viewers join in browser. ## [Gudstjänst den 8 februari 10:30](https://korskyrkangotene.se/2026/02/gudstjanst-den-8-februari-1030/) _2026-02-08 · Korskyrkan Götene_ Anders Milton predikar, mötesledare Tommy Andresson och sång med Lisa Gindemo-Lindström med band. [Listen](https://korskyrkangotene.se/wp-content/uploads/2026/02/2026-02-08-Anders-Milton.mp3) ## [25 januari 10:30 Årshögtid](https://korskyrkangotene.se/2026/01/25-januari-1030-arshogtid/) _2026-01-25 · Korskyrkan Götene_ Gudstjänst med predikan av pastor Mikael Tilly, mötesledare Magnus Johansson, sång med Christmas Gospel. [Listen](https://korskyrkangotene.se/wp-content/uploads/2026/01/2026-01-25-Mikael-Tilly.mp3) ## [18 januari 10:30 Gudstjänst](https://korskyrkangotene.se/2026/01/18-januari-1030-gudstjanst/) _2026-01-18 · Korskyrkan Götene_ Paul Nilsson predikar, mötesledare Malin Ask, lovsång Jonathan Skarp. [Listen](https://korskyrkangotene.se/wp-content/uploads/2026/01/2026-01-18-Paul-Nilsson.mp3) ## [11 januari 10:30 Gudstjänst](https://korskyrkangotene.se/2026/01/11-januari-1030-gudstjanst/) _2026-01-11 · Korskyrkan Götene_ Mikael Tilly predikar, mötesledare Magnus Johansson och sång Vita & Angelina Savinska och Magdalena Segerstig. [Listen](https://korskyrkangotene.se/wp-content/uploads/2026/01/2026-01-11-Mikel-Tilly.mp3) ## [4 januari 10:30 Gudstjänst med nattvard](https://korskyrkangotene.se/2026/01/4-januari-1030-gudstjanst-med-nattvard/) _2026-01-04 · Korskyrkan Götene_ Birgitta Söderberg predikar, mötesledare Isabella Carlén, sång Magdalena Segerstig. Parentation och Nattvard. Kyrkkaffe med gemenskap. [Listen](https://korskyrkangotene.se/wp-content/uploads/2026/01/2026-01-04-Birgitta-Soderberg.mp3) ## [28 december 10:30 Gudstjänst](https://korskyrkangotene.se/2025/12/28-december-1030-gudstjanst/) _2025-12-28 · Korskyrkan Götene_ Yowhans Habtom predikar, mötesledare Melker Lundell, sång Familjen Johansson [Listen](https://korskyrkangotene.se/wp-content/uploads/2026/01/2025-12-28-Yowhans-Habtom.mp3) ## Pekka Kauranen - 360 Challenge _2025-12-19 · Polkuporinat_ Polkuporinat pääsi mukaan porisemaan Pekka Kaurasen kanssa hänen marraskuussa juokseman 360° Challenge kisan kokemuksista Gran Canarialla. Lähes ongelmitta mennyt kisa oli Pekan pisin vuorikisa tähän mennessä. Keskustelemme kisasta ja sen tapahtumista sekä siitä miksi kisa meni niin hyvin. [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/fi/844/pekka_360_challenge_abcab4e1_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=349940&aw_0_1st.collectionid=844&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=%5B%22a%22%2C%22b%22%5D) ## [Tredje Advent den 14 december 10:30](https://korskyrkangotene.se/2025/12/tredje-advent-den-14-december-1030/) _2025-12-14 · Korskyrkan Götene_ Malin Ask, Therese Bertilsson, Bibelutdelning, Söndagsskolans avslutning. En predikan av Malin Ask som handlar om berättelsen om Josef i Första Moseboken och hur Gud var med honom genom hela livet, \[…\] [Listen](https://korskyrkangotene.se/wp-content/uploads/2025/12/2025-12-14-Malin-Ask.mp3) ## [Juoksun taloudellisuus osa 2](https://soundcloud.com/user-428539564/juoksun-taloudellisuus-osa-2) _2025-12-11 · R5 Athletics and Health_ Juoksun taloudellisuus osa 2 by R5 Athletics [Listen](https://chtbl.com/track/7E6281/http://feeds.soundcloud.com/stream/2227753622-user-428539564-juoksun-taloudellisuus-osa-2.mp3) ## [Andra Advent den 7 december 10:30](https://korskyrkangotene.se/2025/12/andra-advent-den-7-december-1030/) _2025-12-07 · Korskyrkan Götene_ Anders Milton, Tommy Andersson, sång Jerker & Emelie Lindblad. Nattvard [Listen](https://korskyrkangotene.se/wp-content/uploads/2025/12/2025-12-07-Tommy-Andersson.mp3) ## [Open-source Screen Sharing with Control (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/8DCmLol9WKTY) _2025-12-07 · **Sponsored**_ WebRTC screen sharing with simultaneous mouse & keyboard control; viewers join in browser. ## Verneri Teppo - next level _2025-11-28 · Polkuporinat_ Suomen BU-skeneä hallitseva Verneri Teppo juoksi lajin MM-kisoissa Tenneseessä lokakuussa uuden SE-tuloksen, 70 kierrosta. Tässä Polkuporinat-jaksossa Mikael Heerman käy läpi Vernerin kanssa Big’s Backyardin tapahtumat ja nostamme katseen myös tulevaan. [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/fi/844/verneri_bigs_2025_ba05725f_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=344964&aw_0_1st.collectionid=844&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=%5B%22a%22%2C%22b%22%5D) ## [Solving the Partridge Packing Problem using MiniZinc](https://zayenz.se/blog/post/partridge-packing/) _2025-11-26 · zayenz.se_ A MiniZinc walk-through of the Partridge Packing Problem: pack one 1×1 square, two 2×2 squares, and so on into a square with exactly the same total area. ## Trail Heaven and Hell - Eppu Lumme _2025-11-07 · Polkuporinat_ NUTSin Eppu Lumme kertoo Polkuporinoiden kuulijoille Sarin ja Mikaelin jututtajana, miksi ihmeessä lähti noin 4 kuukaudeksi vaeltamaan reilusti yli 4000 km jenkkeihin veljensä Laten kanssa. Tuliko sieltä viisaampi Eppu takaisin ja mitä kaikkea hän oppi? Eppu kertoo eläimistöstä, trail angelseista, miten sai itselleen trail legs ja mitä se trail magic on, town bluesia unohtamatta. Keskustellaan… [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/fi/844/eppu_porinat_final_9634f538_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=340758&aw_0_1st.collectionid=844&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=%5B%22a%22%2C%22b%22%5D) ## [Rotating Workforce Scheduling in MiniZinc](https://zayenz.se/blog/post/rotating-workforce-scheduling/) _2025-10-31 · zayenz.se_ Solving the Rotating Workforce Scheduling problem using MiniZinc. ## [#104 Juoksun taloudellisuus](https://soundcloud.com/user-428539564/juoksun-taloudellisuus) _2025-10-26 · R5 Athletics and Health_ Jaksossa käsitellään juoksun taloudellisuutta, joka on yksi tärkeä osa-alue kestävyyssuorituskyvyssä. Jaksossa käsitellyt tutkimukset: Yamamoto ym. (2008). The Effects of Resistance Training on Endurance Distance Running Performance Among Highly Trained Runners: A Systematic Review. https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2008/11000/the\_effects\_of\_resistance\_training\_on\_endurance.43.aspx… [Listen](https://chtbl.com/track/7E6281/http://feeds.soundcloud.com/stream/2199111991-user-428539564-juoksun-taloudellisuus.mp3) ## [How to check for overlapping intervals](https://zayenz.se/blog/post/how-to-check-for-overlapping-intervals/) _2025-10-10 · zayenz.se_ Understanding intervals, their overlaps, and how to write effective conditions for interval-based problems ## Nuuksio Backyard Ultra 2025 _2025-08-29 · Polkuporinat_ Polkuporinoissa Sari ja Mikael keskustelevat kilpailun annista, tilastoista sekä KIHUn tekemästä tutkimuksesta. Tipi Takala haastattelee kisan alkussa järjestäjiä ja mukana on valmentaja Pekka Kaurasen kokemuksia tutkimukseen osallistuneen näkökulmasta. @valmentajapekkakaur [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/fi/844/nbu_2025_final_966adab7_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=328699&aw_0_1st.collectionid=844&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=%5B%22a%22%2C%22b%22%5D) ## [The Work Task Variation Problem](https://zayenz.se/blog/post/work-task-variation-cp2025-paper/) _2025-08-22 · zayenz.se_ The Work Task Variation Problem, a paper by Mikael Z. Lagerkvist and Magnus Rattfeldt at CP 2025. ## [On Benchmarking MiniZinc and the LinkedIn Queens Problem](https://zayenz.se/blog/post/benchmarking-linkedin-queens/) _2025-08-21 · zayenz.se_ On Benchmarking MiniZinc and the LinkedIn Queens Problem ## RepoRun - lapset poluilla _2025-07-25 · Polkuporinat_ Polkuporinat keskustelivat verkon yli Reporanka Running Clubin perustajajäsenten, Maiju Marttisen ja Siiri Mouhun kanssa lasten luontoliikunnasta. Teemoina olivat mm. miten palauttaa kadonnut luontosuhde ja mitkä voisivat olla keinot saada ihmiset enemmän luonnon äärelle, koska luonnon hyödyt ovat moninaiset, joita kävimme jaksossa läpi. Perheille on luvassa 9.8. seikkailunmakuinen RepoRun, jossa… [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/fi/844/reporanka_final_78a98c23_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=323368&aw_0_1st.collectionid=844&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=%5B%22a%22%2C%22b%22%5D) ## Sampo Hyppölä - Swimrun lähettiläs _2025-06-27 · Polkuporinat_ Mikael Heerman keskusteli Polkuporinoiden jaksossa Sampo Hyppölän kanssa hänen monipuolisesta urheilutaustasta, koska hän on kasvanut urheiluelämään urheiluperheessä, ja nyt toteuttaa haasteita Maisan kanssa. Sampo on nykyisin Swimrun-lajin monitoimimies, voisi sanoa Swimrun-lähettiläs. Jaksossa keskustellaan harjoittelusta, parisuhteesta, kokemuksista. Sampo on monien Swimrun-kilpailujen takana,… [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/fi/844/sampo2025_final_06f6dc21_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=316782&aw_0_1st.collectionid=844&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=%5B%22a%22%2C%22b%22%5D) ## [Solving LinkedIn Queens using MiniZinc](https://zayenz.se/blog/post/linkedin-queens/) _2025-06-19 · zayenz.se_ Solving LinkedIn Queens using MiniZinc ## [Rewritten site and blog](https://zayenz.se/blog/post/rewritten-site/) _2025-06-18 · zayenz.se_ The blog and site has been rewritten ## Satu ja Kalle Lipiäinen - ultrajuoksu ja raskaus _2025-05-30 · Polkuporinat_ Polkuporinoissa tässä jaksossa keskustellaan siitä, kumpi on haastavampi kokemus, Spartathlon vai synnytys. Rehellistä keskustelua vieraiden, Satu ja Kalle Lipiäisen kanssa elämästä raskauden eri vaiheissa sekä perhe-elämästä vauvan syntymän jälkeen. Saamme kokea Satun ja Kallen kokemuksia ja vinkkejä arkeen. Söpöysvaroituksena se, että Saga (4,5kk) on ajoittain aktiivisena osallistujana hänen… [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/fi/844/satujakalle_raskaus_25_5_512f3d29_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=313055&aw_0_1st.collectionid=844&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=%5B%22a%22%2C%22b%22%5D) ## Valmentaja Pekka Kauranen - kestävyysvalmennus _2025-04-18 · Polkuporinat_ Polkuporinoiden aiheena on kun valmentaja keskustelee toisen valmentajan Mikael Heermanin kanssa valmennukseen liittyvistä asioista. Mukana myös työelämävalmentaja Sari Heerman, joka jututtaa yksilö- ja ryhmävalmennusten eroista, kuormituksesta, palautumisesta, motivaatiosta ja muista juoksu- ja kestävyysurheilunvalmennukseen liittyvistä asioista. Kuva: Rami Valonen [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/fi/844/pekka_kauranen_uusin_final_ed63af0f_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=305802&aw_0_1st.collectionid=844&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=%5B%22a%22%2C%22b%22%5D)