# mera (audio feeds) — RSS Amplifier Recent posts from the 3 feeds in the RSS Amplifier directory that cover mera. Page: Feed: --- ## [#566 Barn är inte små vuxna – så ska de egentligen träna](https://presteramera.libsyn.com/566-barn-r-inte-sm-vuxna-s-ska-de-egentligen-trna) _2026-08-19 · Prestera Mera by Umara_ I veckans avsnitt gästas Prestera Mera av Daniel Jansson , forskare inom idrottsvetenskap med lång erfarenhet av forskning kring barn, ungdomar och fysisk aktivitet. Vi pratar om en fråga som många föräldrar och tränare funderar på: Hur ska barn egentligen träna? Vad skiljer barn från vuxna fysiologiskt? Kan barn få laktat? Hur snabbt återhämtar de sig? Och är styrketräning verkligen farligt för… [Listen](https://traffic.libsyn.com/secure/presteramera/PM566_mixdown.mp3?dest-id=317190) ## [#565 Är laktat nästa stora grej inom energi?](https://presteramera.libsyn.com/565-r-laktat-nsta-stora-grej-inom-energi) _2026-08-12 · Prestera Mera by Umara_ I veckans frågeavsnitt blir det laktat för hela slanten – eller åtminstone nästan. Tommy och Simon börjar med den stora snackisen just nu: laktatgelen som dykt upp i proffscyklingen. Vad är egentligen laktat, hur används det som energisubstrat och kan det ge en prestationsfördel när vi tillför det utifrån? Vi pratar också om varför forskningen fortfarande är ganska tunn, de stora mängderna natrium… [Listen](https://traffic.libsyn.com/secure/presteramera/PM565_mixdown.mp3?dest-id=317190) ## [#564 SommarSpecial 4/4: Avsnitt 306 Energiplaner made simple](https://presteramera.libsyn.com/562-sommarspecial-44-avsnitt-306-energiplaner-made-simple) _2026-08-05 · Prestera Mera by Umara_ Sommarlovsspecial! Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag. Det här är ett av våra mest praktiska avsnitt någonsin. Hur mycket kolhydrater behöver du egentligen? När ska du ta gel? Räcker sportdryck? Hur planerar du energi för maraton, halvmaraton, långlopp på cykel, Backyard Ultra eller ett långt skidlopp? I… [Listen](https://traffic.libsyn.com/secure/presteramera/PM564_mixdown.mp3?dest-id=317190) ## [#563 SommarSpecial 3/4: Avsnitt 273 Intervju med Anders Olsson](https://presteramera.libsyn.com/563-sommarspecial-34-avsnitt-273-intervju-med-anders-olsson) _2026-07-29 · Prestera Mera by Umara_ Sommarlovsspecial! Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag. Nu plockar vi fram ett av de mest inspirerande avsnitten vi någonsin spelat in. Gäst är Anders Olsson – paralympier, världsmästare och en person vars livshistoria är nästan svår att tro. Efter år av svåra ryggskador, otaliga operationer, morfinberoende… [Listen](https://traffic.libsyn.com/secure/presteramera/PM563_mixdown_fixed.mp3?dest-id=317190) ## [#562 SommarSpecial 2/4: Avsnitt 300 Hur snabbt tappar du formen vid ofrivillig vila och hur minskar du förlusterna?](https://presteramera.libsyn.com/562-sommarspecial-24-avsnitt-300-hur-snabbt-tappar-du-formen-vid-ofrivillig-vila-och-hur-minskar-du-frlusterna) _2026-07-22 · Prestera Mera by Umara_ Sommarlovsspecial! Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag. Hur mycket form tappar du egentligen under semestern? Måste du träna som vanligt för att behålla konditionen, eller räcker det med några enstaka pass? I den här reprisen av ett av våra mest uppskattade forskningsavsnitt går Tommy och Simon igenom vad… [Listen](https://traffic.libsyn.com/secure/presteramera/PM562_mixdown.mp3?dest-id=317190) ## [#561 SommarSpecial 1/4: Avsnitt 372 Intervju med Mikael Flockhart](https://presteramera.libsyn.com/561-sommarspecial-14-avsnitt-372-intervju-med-mikael-flockhart) _2026-07-15 · Prestera Mera by Umara_ Sommarlovsspecial! Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag. I den här reprisen gästar idrottsfysiologen och forskaren Mikael Flockhart Prestera Mera för ett av våra mest uppskattade nördavsnitt. Vi pratar om vad som faktiskt händer när träningsbelastningen blir för hög, varför överträning inte alltid syns i… [Listen](https://traffic.libsyn.com/secure/presteramera/PM561_mixdown.mp3?dest-id=317190) ## [#560 - Långpass eller mer veckovolym – vad är bäst?](https://presteramera.libsyn.com/560-lngpass-eller-mer-veckovolym-vad-r-bst) _2026-07-08 · Prestera Mera by Umara_ Hur viktigt är egentligen långpasset? I veckans avsnitt djupdyker Tommy och Simon i en ny studie som undersökt hur regelbundna långpass påverkar löpekonomi, durability och prestationsförmåga över tid. De går igenom varför vissa löpare håller ihop betydligt bättre efter 90 minuters löpning, om det är långpasset eller den totala träningsvolymen som gör störst skillnad och vad resultaten betyder för… [Listen](https://traffic.libsyn.com/secure/presteramera/PM560_mixdown.mp3?dest-id=317190) ## [#559 - AI, HRV och Norska hemligheter](https://presteramera.libsyn.com/559-ai-hrv-och-norska-hemligheter) _2026-07-01 · Prestera Mera by Umara_ Tre nya forskningsstudier står i fokus när Tommy och Simon djupdyker i vad den senaste idrottsforskningen faktiskt säger. Först tittar de på hur några av Norges mest framgångsrika uthållighetstränare bygger sina träningsupplägg och varför nästan all träning sker i låg intensitet. Därefter diskuteras om AI verkligen kan ersätta en coach, eller om framtiden snarare ligger i ett samarbete mellan… [Listen](https://traffic.libsyn.com/secure/presteramera/PM559_mixdown.mp3?dest-id=317190) ## [#558 - Kan Sverige få ett lag i Tour de France?](https://presteramera.libsyn.com/558-kan-sverige-f-ett-lag-i-tour-de-france) _2026-06-24 · Prestera Mera by Umara_ På torget i Motala under Vätternrundan träffar vi Oskar Ekman från Lucky Sport Cycling Team och Svealand Cycling för ett samtal om svensk cykels framtid. Mitt bland cyklister, supporters och uppladdningen inför starten pratar vi om hur man bygger ett professionellt cykellag från grunden och visionen om att få ett svenskt lag att konkurrera på den internationella scenen. Vi djupdyker i… [Listen](https://traffic.libsyn.com/secure/presteramera/PM558_libsyn_mixdown.mp3?dest-id=317190) ## [#557 - Vi har hittat ett nytt sätt att använda koffein fel](https://presteramera.libsyn.com/557-vi-har-hittat-ett-nytt-stt-att-anvnda-koffein-fel) _2026-06-17 · Prestera Mera by Umara_ I veckans avsnitt djupdyker vi i en ny metaanalys om koffein som munsköljning – ett koncept som låter märkligt men som faktiskt har studerats i flera decennier. Vi går igenom vad forskningen säger om prestationsförmåga, mental skärpa och uthållighet när koffein bara sköljs runt i munnen istället för att sväljas. Hur stor är effekten, vilka idrottare verkar gynnas mest och när är det faktiskt… [Listen](https://traffic.libsyn.com/secure/presteramera/PM557_mixdown.mp3?dest-id=317190) ## [Earn crypto for idle GPUs (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/k1DTomOSoohg) _2026-06-17 · **Sponsored**_ Run one CLI, host Qwen/Llama/Mistral, and earn BTC, ETH, SOL, or USDC ## [Avs.73 - Säsongsavslutning](https://tuggapuck.podbean.com/e/avs73-sasongsavslutning/) _2026-05-27 · TUGGA PUCK!_ I avsnitt 72 av Tugga Puck: • Norges succé • Genomgång av VM-kvartarna • Krav och adrenalin • Sam klubblagscoachen • NHL - konferensfinaler ...och mycket mera! Missa inte att vi även finns på Youtube! Följ oss på Instagram och Twitter! [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/yc4aakvysp2a7tsg/TP-avs-73.mp3) ## [Avs. 72 - Gott & Blandat](https://tuggapuck.podbean.com/e/avs-72-gott-blandat/) _2026-05-19 · TUGGA PUCK!_ I avsnitt 72 av Tugga Puck: • Sveriges inledning i VM • Dags för Frondell att kliva in? • Kommer det förstärkning? • Buffalos uttåg i NHL • Domare som stoppar undan pipan • Vad tycker grabbarna om Shinnimin till LHC? • SHL silly ...och mycket mera! Missa inte att vi även finns på Youtube! Följ oss på Instagram och Twitter! [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/yks82ycak7aaks8m/TP-avs-72.mp3) ## [Avs. 71 - Albert Johansson](https://tuggapuck.podbean.com/e/avs-71-albert-johansson/) _2026-05-10 · TUGGA PUCK!_ I avsnitt 71 av Tugga Puck: Vi satte oss ned och hade en pratstund med Detroit Red Wings-spelaren Albert Johansson om karriären fram till nu och förväntningarna kring stundande VM. ...och mycket mera! Missa inte att vi även finns på Youtube! Följ oss på Instagram och Twitter! [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/dcdv8gwceg68tzzf/TP-avs-71.mp3) ## [Avs. 70 - Det går i arv](https://tuggapuck.podbean.com/e/avs-70-det-gar-i-arv/) _2026-05-05 · TUGGA PUCK!_ I avsnitt 70 av Tugga Puck: • De svenska mästarna • Silver-Rögle • Henkes Hunka • Kovacs - var hamnar han? • Transfers • NHL → VM? • Ställ en fråga till nästa veckas VM-gäst! ...och mycket mera! Missa inte att vi även finns på Youtube! Följ oss på Instagram och Twitter! [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/2yigxz5quk6d32d3/TP-avs-70.mp3) ## [Avs. 69 - 22 år av pungsvett](https://tuggapuck.podbean.com/e/avs-69-22-ar-av-pungsvett/) _2026-04-29 · TUGGA PUCK!_ I avsnitt 69 av Tugga Puck: • Finalen efter 3 matcher • Vad kan vi förvänta oss av Löven i SHL? • Hockey på öjn • NHL-update • VM-klara • Hockeykort ...och mycket mera! Missa inte att vi även finns på Youtube! Följ oss på Instagram och Twitter! [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/xmyga974n5disxk2/TP-avs-69.mp3) ## [Avs.68 - Tredje gången gillt!](https://tuggapuck.podbean.com/e/avs68-tredje-gangen-gillt/) _2026-04-22 · TUGGA PUCK!_ I avsnitt 68 av Tugga Puck: • Dags för SM Final • 350,000kr i månaden • HV71´s Cirkus • Hockey VM • Äntligen Buffalo! • NHL • Henkes Hunka • Bobbys Boost ...och mycket mera! Missa inte att vi även finns på Youtube! Följ oss på Instagram och Twitter! [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/w2v32kyepjzx2rxe/TP-avs-68.mp3) ## [Avs. 67 - Rättvisa utfall](https://tuggapuck.podbean.com/e/avs-67-rattvisa-utfall/) _2026-04-14 · TUGGA PUCK!_ I avsnitt 67 av Tugga Puck: • Semifinalerna i SHL • Kvittning av avstängningarna • Rögle på insidan • Senaste transfers • HV sitter still i tränarbåten • Allsvenska inslag • Vilka NHL-svenskar kommer till VM? ...och mycket mera! Missa inte att vi även finns på Youtube! Följ oss på Instagram och Twitter! [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/58vdzptbvt37p23w/TP-avs-67.mp3) ## Ishq Mera _2026-04-08 · Ishq Mera_ [Listen](https://feeds.fountain.fm/TWkLGoFLNJSb8NQD86tk/items/lAnXKcnY3covDaDCiGfn/files/AUDIO---DEFAULT---1fb07e86-ddd7-4446-b2a6-7245cc1e5c3c.wav) ## [Avs. 66 - Inför Semifinalerna](https://tuggapuck.podbean.com/e/avs-66-infor-semifinalerna/) _2026-04-06 · TUGGA PUCK!_ I avsnitt 66 av Tugga Puck: • Våra tankar kring kvartsfinalerna • Största misslyckandet • Hur ser lagens framtid ut? • Rögle historiska • Vilka spelar final? • Ante Karlsson klar • NHL Update • Speltips ...och mycket mera! Missa inte att vi även finns på Youtube! Följ oss på Instagram och Twitter! [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/z8bvqddnkxx6grpe/TP-avs-66.mp3) ## [Avs. 65 - Får vi någon Game 7?](https://tuggapuck.podbean.com/e/avs-65-far-vi-nagon-game-7/) _2026-03-30 · TUGGA PUCK!_ I avsnitt 65 av Tugga Puck: • Vad väntar för Leksand? • Hur ska HV71 undvika kval 26/27? • Sillynyheter • Genomgång av alla kvartsfinaler • Vilken match går till 7? • Speltips ...och mycket mera! Missa inte att vi även finns på Youtube! Följ oss på Instagram och Twitter! [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/w4m5tbzj33rekiui/TP-avs-64.mp3) ## [Recipe PDFs Ready Fast (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/5xpSho1J5d2W) _2026-03-30 · **Sponsored**_ Turn online or personal recipes into clean, printable PDFs in seconds. ## [Avs.64 - Inför Kvartsfinalerna](https://tuggapuck.podbean.com/e/avs64-slutspelstider/) _2026-03-23 · TUGGA PUCK!_ I avsnitt 64 av Tugga Puck: • Hur var slutspelsveckan? • Inspelning direkt på visslan • Det ryker om Nord efter Leksands förlust • Djurgårdens lagbygge 26/27 • Örebro får en bättre trupp nästa säsong • Vi Tippar kvarsfinalerna • Fantasy SHL Slutspel • Tävling ...och mycket mera! Missa inte att vi även finns på Youtube! Följ oss på Instagram och Twitter! [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/dzedb2d4npk594bn/TP-avs-63.mp3)