Cik spēka treniņi nedēļā ir nepieciešami un vai ar vingrošanu mājās pietiek?

Daudzi pieaugušie spēka treniņus joprojām saista tikai ar sporta zāli, smagiem svariem un garām nodarbībām. Patiesībā jautājums ir daudz vienkāršāks: cik bieži nedēļā muskuļiem ir jādod skaidrs slodzes signāls, lai tas būtu labs ieguldījums veselībā un pašsajūtā? Īsā atbilde ir iedrošinoša. Vairumam pieaugušo pietiek ar vismaz divām muskuļus stiprinošām nodarbībām nedēļā, un šīs nodarbības var […]