Nutriție și somn: ghid 2026 bazat pe meta-analize pentru combaterea insomniei

🌙 Pe scurt: somnul și alimentația formează o buclă bidirecțională controlată de ceasul circadian, de microbiomul intestinal și de câțiva nutrienți-cheie. Meta-analizele publicate în 2024–2026 consolidează trei direcții majore: cronobiologia meselor , axa intestin-creier-somn (psihobiotice) și dozele mici de melatonină cu eliberare prelungită, ca piloni ai unei strategii nutriționale bazate pe…