Naktį sunku užmigti? Prieš miegą suvalgykite šį vaisių – miegosite kaip kūdikis

Jei naktį sunku užmigti, jums gali padėti bananas. Šis vaisius daro organizmui keleriopą poveikį, kuris gali pagerinti miegą. Bananuose yra triptofano – aminorūgšties, kurią smegenys naudoja hormonų serotonino ir melatoninino gamybai. Taip pat bananuose yra magnio, kuris padeda atsipalaiduoti raumenims ir gerina miego kokybę. Štai kaip bananai veikia jūsų miegą. 1. Triptofanas virsta miegą…