# har du (audio feeds) — RSS Amplifier Recent posts from the 4 feeds in the RSS Amplifier directory that cover har du. Page: Feed: --- ## EP70: «Fornuftige menn, følsomme kvinner» _2026-08-20 · Det Alle Snakker Om - med Siri og Kim_ Nok en gang er det togkaos. Pendlerne er i harnisk og ledelsen i BaneNor beklager. Dette kunne like gjerne vært en overskrift fra 2025...2024..2023... // Ida Fladen skal ikke lenger være med i Spårtsklubben. Hun blir hyllet for at hun er ærlig om at hun er skuffa. VGTV er skuffa over at hun er så ærlig. Vi tror det er nesten det samme // TV-høsten er i gang, og kjendiser skal danse, spille,… [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/no/708/daso_uke_34_midrolls_06_01_600_3_962367c9_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=416022&aw_0_1st.collectionid=708) ## Det HENRIK TROY Snakker Om _2026-08-18 · Det Alle Snakker Om - med Siri og Kim_ Henrik Troy er influenseren som liker å kødde med influensere. Men stand up vil han aldri gjøre igjen. Henrik syns vi skal snakke mer om menns mentale helse, og mindre om kropp. [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/no/708/daso_uke_33_henrik_troy_midrolls_d93254bf_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=415387&aw_0_1st.collectionid=708&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22b%22%2C%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=b) ## Det DU Snakker Om: ekorn, telefonselgere og rare hotellvaner _2026-08-16 · Det Alle Snakker Om - med Siri og Kim_ Vi snakker om det du snakker om: Er det greit å ta med dopapir og dusjhode for å optimalisere hotelloppholdet? Er det innafor å oppholde telefonselgere med fantasihistorier? Hvor smarte er dyr egentlig? Hvorfor leker ikke mammaer mer med barna sine på stranda? Send oss dine temaer som DM på Instagram: Det Alle Snakker Om [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/no/708/daso_uke_33_mandag_midrolls_04_5_84f6e970_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=414877&aw_0_1st.collectionid=708&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22b%22%2C%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=b) ## EP69:«Erling Haalands deepest secrets» _2026-08-13 · Det Alle Snakker Om - med Siri og Kim_ Alle vil ha en bit av Haaland. I sommer var han avbildet melkekartongene, nå ser du ham på kokainpakkene. Dette går bare oppover //Det er friidretts-EM i England. Det er som kongen ville ha sagt: gutter som løper, jenter som hopper, gutter og jenter som kaster og - ja kameramenn som filmer alt for nære damerumper // Det er tomt for kondomer i Arendal! Norges politikere og næringslivstopper møtes… [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/no/708/daso_uke_33_midroll_06_35_000_28_b733946d_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=414841&aw_0_1st.collectionid=708&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22b%22%2C%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=b) ## REIS MED MEG: Bli med NOMAN MUBASHIR til Beirut _2026-08-11 · Det Alle Snakker Om - med Siri og Kim_ Noman tar oss med til Beirut, hvor du kan bade i Middelhavet, stå på ski i fjellene og ta deg en drink på en rooftop-bar om kvelden. Beirut «har fått mye juling, men reiser seg hver gang», og er i dag en pulserende by med stor matkultur, uteliv og flere religioner side om side. [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/no/708/rmm_noman_mobashir_midroll_11_59_8cffd33d_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=407645&aw_0_1st.collectionid=708&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22b%22%2C%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=b) ## Det DU Snakker Om: badeskrekk, feriedepresjon og dobbelsovepose _2026-08-09 · Det Alle Snakker Om - med Siri og Kim_ Vi snakker om det du snakker om: er det vanlig å være redd for å bade på dypt vann? Kan man unngå feriedepresjonen? Og hva tenker vi om dobbelsovepose? Send oss dine temaer som DM på Instagram: Det Alle Snakker Om [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/no/708/daso_sommerepisoder_07_100826_06_d24c8e64_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=392701&aw_0_1st.collectionid=708&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22b%22%2C%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=b) ## [1032 - Sluta leta efter kärleken – den har alltid varit inom dig](https://podcasters.spotify.com/pod/show/marika-tapper/episodes/1032---Sluta-leta-efter-krleken--den-har-alltid-varit-inom-dig-e3mt9bl) _2026-08-07 · Marika Tapper · Hemligheterna Bakom Att Älska Sig Själv_ I detta avsnitt går vi rakt in i den djupa missuppfattning som nästan alla människor bär: tron att vi måste förtjäna kärlek, trygghet, vila och lättnad. Du får följa med in i hur denna bild av dig själv har skapats genom masshypnos, hjärntvätt och ett kollektiv som bygger på rädslan av att vara separerad från kärlek — och hur den bilden nu håller på att krackelera. Vi utforskar varför du har burit… [Listen](https://anchor.fm/s/e33599c/podcast/play/123691829/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-3%2F429116864-44100-2-0cf43cc9a15cc.mp3) ## GJENHØR: Influensere i hardt vær _2026-08-06 · Det Alle Snakker Om - med Siri og Kim_ Hver fredag i sommer får du et par gjenhør fra siste sesong. Husk at vi har ferske mandagsepisoder gjennom hele sommeren. [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/no/708/daso_gjenhr_uke_32_11_52_400_ba138173_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=407616&aw_0_1st.collectionid=708&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22b%22%2C%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=b) ## REIS MED MEG: Bli med DESTA MARIE BEEDER til London _2026-08-04 · Det Alle Snakker Om - med Siri og Kim_ De fleste har et forhold til London. Men Desta forteller deg hvor du bør ta med kaffekoppen, hva du bør spare penger på og hvilken luksus du absolutt bør unne deg. Og bli med til en hemmelig gate som nesten ingen kjenner til. [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/no/708/mix_down_of_rmm_desta_marie_beed_bd0c8f64_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=407643&aw_0_1st.collectionid=708&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22b%22%2C%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=b) ## Det DU Snakker Om: fugletitter, aktiv ferie og fin i lin _2026-08-02 · Det Alle Snakker Om - med Siri og Kim_ Vi snakker om det du snakker om: Er man fin i lin? Må man dra sammen på aktiv ferie? Er fugletitting en anerkjent hobby? Send oss dine temaer som DM på Instagram: Det Alle Snakker Om [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/no/708/daso_sommerepisoder_06_030826_06_7957f7ea_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=392700&aw_0_1st.collectionid=708&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22b%22%2C%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=b) ## [Open directory of blogs (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/mg7TDRD0TvDf) _2026-08-02 · **Sponsored**_ Drop URLs or OPML — get per-blog pages plus machine-readable JSON, OPML, text ## [1031 - När den anpassade identiteten dör och din själ tar över](https://podcasters.spotify.com/pod/show/marika-tapper/episodes/1031---Nr-den-anpassade-identiteten-dr-och-din-sjl-tar-ver-e3mjl9m) _2026-07-31 · Marika Tapper · Hemligheterna Bakom Att Älska Sig Själv_ I detta avsnitt utforskar vi det stora skiftet som sker när den anpassade identiteten — den delen av dig som försökt vara rätt, göra rätt, passa in och skydda sig — håller på att krackelera. Du får en djup förståelse för varför gamla strategier inte längre fungerar, varför du känner dig trött på ett sätt som inte går att vila bort, och varför själen nu vill ta mer plats än någonsin. Vi går igenom… [Listen](https://anchor.fm/s/e33599c/podcast/play/123376374/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-27%2F428690516-44100-2-f0a7c051e790b.mp3) ## GJENHØR: Nordic nap + Er det krig her? _2026-07-30 · Det Alle Snakker Om - med Siri og Kim_ Hver fredag i sommer får du et par gjenhør fra siste sesong. Husk at vi har ferske mandagsepisoder gjennom hele sommeren. [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/no/708/daso_gjenhr_uke_31_10_40_300_161eb117_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=407615&aw_0_1st.collectionid=708&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22b%22%2C%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=b) ## REIS MED MEG: Bli med NILS-INGAR AADNE til Svalbard _2026-07-28 · Det Alle Snakker Om - med Siri og Kim_ Komiker Nils-Ingar Aadne har vært på Svalbard flere ganger, og her blir vi med på båttur, scootersafari og topptur midt på natten. Nilsi forteller blant annet om et usedvanlig møte med en isbjørn som liker å showe. Og på hvilket hotell får du den beste eggerøra? [Listen](https://bauernordic-pods.sharp-stream.com/no/708/rmm_nils_ingar_aadne_midroll_08__f5306de3_normal.mp3?aw_0_1st.episodeid=406936&aw_0_1st.collectionid=708&aw_0_1st.bauer_context_ag=%5B%22b%22%2C%22c%22%2C%22e%22%5D&aw_0_1st.bauer_context_g=b) ## [1030 - Uppvaknandet du inte kan tänka dig till](https://podcasters.spotify.com/pod/show/marika-tapper/episodes/1030---Uppvaknandet-du-inte-kan-tnka-dig-till-e3ma33s) _2026-07-24 · Marika Tapper · Hemligheterna Bakom Att Älska Sig Själv_ I detta avsnitt utforskar vi den djupa krackeleringen som sker när den gamla identiteten faller bort — den del av dig som kämpat, analyserat, presterat och försökt vara rätt hela livet. Vi går in i vad som händer när du slutar jaga den dinglande moroten av att bli en bättre version och istället tillåter dig att landa i tryggheten som redan finns i ditt eget andetag. Här öppnas insikten om att… [Listen](https://anchor.fm/s/e33599c/podcast/play/123062844/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-20%2F428266626-44100-2-672c690ff244c.mp3) ## [1029 - Varför barndomstrauman aldrig var dina att läka](https://podcasters.spotify.com/pod/show/marika-tapper/episodes/1029---Varfr-barndomstrauman-aldrig-var-dina-att-lka-e3m4bcn) _2026-07-17 · Marika Tapper · Hemligheterna Bakom Att Älska Sig Själv_ I detta avsnitt får du följa med in i den inre tornado som uppstod efter Marikas resa till Vietnam — en period där allt på utsidan stod still, men där insidan öppnade sig i ett djupt, moget skifte. Vi utforskar hur livet, utan att be om lov, arrangerar sig så att du möter det du är redo att frigöra, och hur egots gamla överlevnadsstrategier nu krackelerar kollektivt på planeten jorden. Du får höra… [Listen](https://anchor.fm/s/e33599c/podcast/play/122874711/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-15%2F428011612-44100-2-9c364a5905bbf.mp3) ## [Är brist på innovation livsfarligt?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/ar-brist-pa-innovation-livsfarligt) _2026-05-29 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Tankar från baksätet på en Trabant ## [Är VD den första som blir utbytt av AI?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/ar-vd-den-forsta-som-blir-utbytt) _2026-04-24 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Vilken förmåga är den vi ska värna mest om? ## [Varför går Du till jobbet?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/varfor-gar-du-till-jobbet) _2026-03-28 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Insikter efter en resa med soloprenörer ## The last waltz _2025-12-12 · Parkpodden_ Vi takker for 5 år med Parkpodden Parkpodden nærmer seg siste dans, og det føles naturlig å ta et lite oppgjør med vår egen historie. Mimringen sitter løst, men det gjør også alvorspraten. Spesielt når det gjelder Bergen kommunes sviktende satsing på ungdomskultur. Kjartan – som har fulgt feltet lenger enn de fleste – beskriver hvordan et helt kulturområde har blitt redusert til noen pliktige… [Listen](https://www.buzzsprout.com/1152896/episodes/18343260-the-last-waltz.mp3) ## Jul i Kong Oscars gate _2025-12-09 · Parkpodden_ En episode stappet til randen av julestemning, nostalgisk glitter og sentimental mimring over julekaker, TV-kalenderserier og den typen esoterisk julepynt du bare finner nederst i en gammel pappeske på loftet. Vi legger ut på en høyst snublende reise gjennom de sju slagene – identifiserer de virkelig ekle kakene, sklir elegant (og mindre elegant) innom krumkakene, og faller rett ned i vårt eget… [Listen](https://www.buzzsprout.com/1152896/episodes/18323570-jul-i-kong-oscars-gate.mp3) ## [Refer a Friend, Earn Rewards (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/4HXtlGQChEIJ) _2025-12-09 · **Sponsored**_ Earn rewards when friends get the Graphite Business Card through your referral. ## [1028 – Livet är inget lotteri](https://podcasters.spotify.com/pod/show/marika-tapper/episodes/1028--Livet-r-inget-lotteri-e3bsjdk) _2025-12-05 · Marika Tapper · Hemligheterna Bakom Att Älska Sig Själv_ I detta avsnitt får du följa med på en resa från den intränade identiteten som tror att livet är ett lotteri – där du måste ha tur, göra rätt, vara rätt, bli rätt – till insikten om att allt du längtar efter redan finns här. Vi utforskar hur mycket energi som går åt när vi lever i strävan, prestation och förväntan, och hur befriande det är att rikta uppmärksamheten hem i dig. När du ger dig själv… [Listen](https://anchor.fm/s/e33599c/podcast/play/112135028/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-4%2F413746992-44100-2-988428789e729.mp3) ## Bergen Bloodsport _2025-12-02 · Parkpodden_ Vi snakker rett og slett om kampsport – mest om grappling og boksing, men også om fribryting og ... selvfølgelig ... litt om kampsportfilmer. Har boksefilmer ofte høyere kunstneriske kvaliteter enn andre kampsportfilmer? Fungerer det estetiske ved kung fu kun som fjolleri på film? Hvilke kampsporter fungerer egentlig bedre i virkeligheten – som for eksempel bryting – og hvorfor skal vi i det hele… [Listen](https://www.buzzsprout.com/1152896/episodes/18267120-bergen-bloodsport.mp3) ## [Det där får du svårt att sälja in till mig!](https://businessdesignstudio.substack.com/p/det-dar-far-du-svart-att-salja-in) _2025-12-01 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ När förändring väcker starka känslor ## What makes this song great? _2025-11-25 · Parkpodden_ Vi fikk i oppgave å ta med oss hver vår sang til studio – en sang som enten musikalsk eller kulturhistorisk har fascinert oss på et annet nivå enn alle andre. Har du noen kommentarer eller innspill, så vil vi gjerne høre fra deg: odderik.dahl@bergen.kommune.no [Listen](https://www.buzzsprout.com/1152896/episodes/18216906-what-makes-this-song-great.mp3) ## We are the Village Green Preservation Society! _2025-11-18 · Parkpodden_ Denne episoden handler om en mental omstilling som gjerne kommer midtveis i livet, når man begynner å se etter andre ting i tilværelsen enn det man higet etter i ung alder. Noen har kanskje allerede tatt steget og bosatt seg i provinsen, mens andre klamrer seg fast i den ytre randsonen av det vi kan definere som urbant liv. De som alltid prøver å få i både pose og sekk – et roligere liv i perfekt… [Listen](https://www.buzzsprout.com/1152896/episodes/18185128-we-are-the-village-green-preservation-society.mp3) ## Pizzaeffekten _2025-11-11 · Parkpodden_ Endelig er den her – pizzaepisoden som vi lovet etter kebabepisoden! Den har dessverre måttet vike for ultra-aktuelt ungdomsstoff, men nå er den altså klar, og det er faktisk ganske god dekning til å være oss. Ikke bare klarer vi å gi en solid oversikt over den lokale pizzakulturen, ispedd litt for mange selvopplevde anekdoter, men vi gir også en grundig bakgrunnshistorie om pizzaens opprinnelse.… [Listen](https://www.buzzsprout.com/1152896/episodes/18091389-pizzaeffekten.mp3) ## Mad goat chicken bone chromosome assbar _2025-11-04 · Parkpodden_ Dette er en mad goofy episode om Bergens undergrunns rap med utgangspunkt i Skole beefen og diss track' ene som haglet mellom musikklinjene på Bergen Private Gymnas og Langhaugen. En usensurert og ærlig samtale mellom to ungdommer som lager musikk, men som mangler både møteplasser og scener å opptre på. En situasjon mange unge mellom 16 og 20 år som driver med kunst og kultur i Bergen nok vil… [Listen](https://www.buzzsprout.com/1152896/episodes/18104802-mad-goat-chicken-bone-chromosome-assbar.mp3) ## [Vad har vi för målbild för världen numera?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/vad-har-vi-for-malbild-for-varlden) _2025-10-31 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Dags att hitta på en ny! ## LoMe _2025-10-28 · Parkpodden_ Salty Dog, Plan B, Natt & Dag, Bergen Gay Radio, Puddefjord Radio! Før vi tar fatt på den store episoden om Bergens viktigste influensere, tar vi en reise tilbake i tid for å utforske byens lokale medielandskap – fra 80-tallets lokalradioer til gateaviser på 90- og 2000-tallet, via lokal-TV og frem til oppstarten av TV 2, som i begynnelsen faktisk hadde litt preg av lokal-TV. Har du noen… [Listen](https://www.buzzsprout.com/1152896/episodes/18082768-lome.mp3) ## Tundra and Lightning og ferie i det tidligere Sovjet _2025-10-21 · Parkpodden_ Kjartan har vært på tidenes festival i Bergen: Tundra and Lightning . Det har vært påfallende stille rundt denne begivenheten i andre medier, så som vanlig tar vi på oss oppgaven med å berike dere med vår kunnskap om det lokale kultur- og musikkmiljøet i byen. Vi ser også nok en gang på turisme. Denne gangen på den andre siden av jernteppet og vi undersøker fenomenet der unge menn lager… [Listen](https://www.buzzsprout.com/1152896/episodes/18042187-tundra-and-lightning-og-ferie-i-det-tidligere-sovjet.mp3) ## [AI QA that opens fix PRs (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/QowiDeCv898S) _2025-10-21 · **Sponsored**_ Run a browser QA from plain-English instructions; get GitHub issues and optional fix PRs. ## Kebaben kommer! _2025-10-14 · Parkpodden_ En kebabs anatomi – og dens ferd fra den fruktbare halvmåne, via Anatolia og Levanten, gjennom Berlin og Hamburg, til Bergens gater på de sene nattestimer. En fortelling om mat, migrasjon og marinade. Men ikke minst handler det om dressing: hvitløk? Sterk eller mild? Har du noen kommentarer eller innspill, så vil vi gjerne høre fra deg: odderik.dahl@bergen.kommune.no [Listen](https://www.buzzsprout.com/1152896/episodes/17969984-kebaben-kommer.mp3) ## [Är vision och mål bara trams?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/ar-vision-och-mal-bara-trams) _2025-10-03 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Om vikten av att samarbeta ## [Vad är viktigt på riktigt?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/vad-ar-viktigt-pa-riktigt) _2025-08-29 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Och hur skapar du utrymme för det? ## [Ingen utveckling utan friktion?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/ingen-utveckling-utan-friktion) _2025-06-19 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ När sommaren ger chans till utveckling. ## [Har du nyfikenheten kvar?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/har-du-nyfikenheten-kvar) _2025-05-19 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Är den grunden för all utveckling? ## [Känner du dina medarbetare?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/kanner-du-dina-medarbetare) _2025-04-17 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Tycker du om dem? ## [Vad gör man när ledningen har olika agendor?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/men-hur-gor-man-da) _2025-03-28 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Tips för att ena gruppen så att den backar besluten på riktigt ## [Har du det rätta hatet?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/har-du-det-ratta-hatet) _2025-02-28 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Om drivkrafter och när jag blev mållös ## [Vad avgör din framgång?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/vad-avgor-hur-framgangsrik-man-blir) _2025-02-07 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Om insikter som växer över tid ## [Vill du hitta tillbaka till kreativiteten?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/vill-du-hitta-tillbaka-till-kreativiteten) _2025-01-24 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Konkreta tips för ett kreativt 2025 ## [Vad har tomten med målbilder att göra?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/vad-har-tomten-med-malbilder-att) _2024-12-21 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ En reflektion i juletid ## [Att valla en katt?](https://businessdesignstudio.substack.com/p/att-valla-en-katt) _2024-12-06 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Då vet du att det är på riktigt! ## [Jag vill bestämma!](https://businessdesignstudio.substack.com/p/jag-vill-bestamma) _2024-11-22 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Om förväntningar och balanser ## [Trump, valet och hjärnspråk](https://businessdesignstudio.substack.com/p/trump-valet-och-hjarnsprak) _2024-11-05 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Oväntad källa för inspiration ## [Fyll kalendern smart](https://businessdesignstudio.substack.com/p/fyll-kalendern-smart) _2024-10-27 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Undvik Mötes Monstret... ## [Bakom kulisserna](https://businessdesignstudio.substack.com/p/bakom-kulisserna) _2024-10-11 · Lena Pehrs · Få rätt förändring att hända_ Om hur boken Sluta Låtsas tog sin form