# hábitos (audio feeds) — RSS Amplifier Recent posts from the 2 feeds in the RSS Amplifier directory that cover hábitos. Page: Feed: --- ## [#325 - ¿Por qué sigo teniendo antojos?](https://habitosinteligentes.libsyn.com/325-por-qu-sigo-teniendo-antojos) _2026-08-13 · Hábitos Inteligentes_ ¿Por qué sigo teniendo antojos? ¿Realmente es falta de fuerza de voluntad? En este episodio hablamos sobre qué son realmente los antojos, por qué aparecen y cómo diferenciarlos del hambre física. Descubrirás que, muchas veces, los antojos no son el problema, sino una señal de que hay algo en nuestra alimentación, nuestros hábitos o nuestro estilo de vida que vale la pena comprender. También… [Listen](https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/325_Por_que_sigo_teniendo_antojos.mp3?dest-id=1338581) ## [La mayoría de las metas de lectura FRACASAN por esto | Episodio 63](https://podcasters.spotify.com/pod/show/adriana-vieira-lara/episodes/La-mayora-de-las-metas-de-lectura-FRACASAN-por-esto--Episodio-63-e3n04ki) _2026-08-06 · Adriana Vieira Lara · Hábitos de lectura con LectoRunner_ Inscríbete en las sesiones de ESCRIBIR Y LEER EN MODO AVIÓN 📖✍️✈️ ⁠⁠⁠https://wa.link/six2rw⁠⁠⁠ Para mis mentorías personalizadas en Hábitos de Lectura: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://beacons.ai/lectorunner⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Club de lectura: adriana@bookterapia.com ¡Suscríbete a mi canal de YouTube! ➡️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@LectoRunner⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¡Suscríbete a mi blog en ⁠⁠⁠⁠Substack! ⁠⁠⁠⁠… [Listen](https://anchor.fm/s/1f690e8c/podcast/play/123785298/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-5%2F2321ce66-dac4-89c4-fbea-c8f26adedeba.m4a) ## [#324 - Todo tiene proteína... ¿pero realmente la necesitas?](https://habitosinteligentes.libsyn.com/324-todo-tiene-protena-pero-realmente-la-necesitas) _2026-07-30 · Hábitos Inteligentes_ Cada vez encontramos más productos que destacan por su contenido de proteína: panes, cereales, barras, bebidas y hasta café. Pero, ¿realmente los necesitas? En este episodio hablamos sobre el auge de los productos "altos en proteína", cómo evaluar si realmente valen la pena y por qué la mejor estrategia sigue siendo construir una alimentación basada en alimentos de calidad. Porque al final, elige… [Listen](https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/324_Todo_tiene_proteina..._pero_realmente_la_necesitas.mp3?dest-id=1338581) ## [#323 - ¿Qué comer antes y después de entrenar?](https://habitosinteligentes.libsyn.com/323-qu-comer-antes-y-despus-de-entrenar) _2026-07-16 · Hábitos Inteligentes_ En este episodio de resolvemos algunas de las dudas más frecuentes sobre la alimentación alrededor del ejercicio: entrenar en ayunas, proteína, carbohidratos, suplementos y recuperación. Más que memorizar reglas, el objetivo es ayudarte a entender qué dice la evidencia científica para tomar decisiones que realmente se adapten a ti. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com 📲… [Listen](https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/323_Que_comer_antes_y_despues_de_entrenar_MP3.mp3?dest-id=1338581) ## [LIBROS para soltar LA MANO: escritura terapeútica | Episodio 62](https://podcasters.spotify.com/pod/show/adriana-vieira-lara/episodes/LIBROS-para-soltar-LA-MANO-escritura-terapetica--Episodio-62-e3kfhh6) _2026-07-13 · Adriana Vieira Lara · Hábitos de lectura con LectoRunner_ Te recomiendo unos libros ideales para la escritura terapéutica. ESTO NO ES (SOLO) UN DIARIO (Plaza y Janés) de Adam J. Kurtz. Traducido al español por Manu Viciano POEMAS COMO MAPAS ( Fera) de Tamara Grosso EL LIBRO DE LA ALQUIMIA (Aguilar) de Suleika Jaouad. Traducido al español por Elena Preciado Gutiérrez. Inscríbete en las sesiones de ESCRIBIR Y LEER EN MODO AVIÓN 📖✍️✈️… [Listen](https://anchor.fm/s/1f690e8c/podcast/play/121144294/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-8%2F49bef9d9-7de7-3fc1-3acf-5386161677d5.m4a) ## [#322 - SOP O SOMP: qué cambió y por qué importa](https://habitosinteligentes.libsyn.com/322-sop-o-somp-qu-cambi-y-por-qu-importa) _2026-07-02 · Hábitos Inteligentes_ Durante años hablamos del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP). Hoy comenzó a hablarse de SOMP o Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino. ¿Realmente cambió la condición? ¿Qué significa este nuevo enfoque? ¿Y qué papel tienen el metabolismo, la resistencia a la insulina y los hábitos? En este episodio hablamos sobre lo que sabemos actualmente y por qué este cambio es importante para millones de… [Listen](https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/322_SOP_o_SOMP_MP3.mp3?dest-id=1338581) ## [BITÁCORA de una lectora ecléctica Vol 45](https://podcasters.spotify.com/pod/show/adriana-vieira-lara/episodes/BITCORA-de-una-lectora-eclctica-Vol-45-e3kfhef) _2026-06-29 · Adriana Vieira Lara · Hábitos de lectura con LectoRunner_ - HÉROES NUMERADOS (Seix Barral) de Juan Villoro - CARTAS EXTRAORDINARIAS (Random House) de María Negroni - MEDITACIONES GATO AURELIO (Editorial Planeta) de Pictoline Inscríbete en las sesiones de ESCRIBIR Y LEER EN MODO AVIÓN 📖✍️✈️ ⁠⁠https://wa.link/six2rw⁠⁠ Inscríbete en el nuevo ciclo literario ECOS DEL PASADO ⁠https://wa.link/pu3x7t⁠ Para mis mentorías personalizadas en Hábitos de Lectura:… [Listen](https://anchor.fm/s/1f690e8c/podcast/play/121144207/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-7%2F3cdae190-1934-c83b-f5a7-a16c28a7705e.m4a) ## [#321 – Metformina: qué hace realmente y cuándo usarla](https://habitosinteligentes.libsyn.com/ep-321-metformina-qu-hace-realmente-y-cundo-usarla) _2026-06-18 · Hábitos Inteligentes_ ¿La metformina sirve para bajar de peso? ¿Es un tratamiento para toda la vida? ¿Y qué diferencia tiene con medicamentos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro? En este episodio hablamos sobre qué es la metformina, cómo funciona realmente dentro del cuerpo, quiénes podrían beneficiarse de su uso y cuáles son sus efectos secundarios más frecuentes. También aclaramos algunas de las dudas más comunes sobre… [Listen](https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/321_METFORMINA_MP3.mp3?dest-id=1338581) ## [¿LEER con ACCESORIOS? | Episodio 61](https://podcasters.spotify.com/pod/show/adriana-vieira-lara/episodes/LEER-con-ACCESORIOS---Episodio-61-e3kfhaf) _2026-06-08 · Adriana Vieira Lara · Hábitos de lectura con LectoRunner_ Elimina todo aquello que te distraiga. Inscríbete en las sesiones de ESCRIBIR Y LEER EN MODO AVIÓN 📖✍️✈️ ⁠https://wa.link/six2rw⁠ Para mis mentorías personalizadas en Hábitos de Lectura: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://beacons.ai/lectorunner⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Club de lectura: adriana@bookterapia.com ¡Suscríbete a mi canal de YouTube! ➡️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@LectoRunner⁠⁠⁠⁠ ¡Suscríbete a mi blog en… [Listen](https://anchor.fm/s/1f690e8c/podcast/play/121144079/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-7%2F106f90eb-5056-95c8-6cf4-185953bde9d5.m4a) ## [#320 - Déficit calórico: por qué no siempre se trata de comer menos](https://habitosinteligentes.libsyn.com/320-dficit-calrico-por-qu-no-siempre-se-trata-de-comer-menos) _2026-06-04 · Hábitos Inteligentes_ ¿Realmente necesitas comer menos para bajar grasa corporal? El déficit calórico es uno de los conceptos más conocidos en nutrición, pero también uno de los más simplificados. En este episodio hablamos sobre qué es realmente un déficit, la diferencia entre déficit y restricción, por qué no todos los déficits son sostenibles y cómo identificar cuándo un proceso puede estar generando más estrés que… [Listen](https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/320_DEFICIT_CALORICO_MP3.mp3?dest-id=1338581) ## [profullstack on Ko‑fi (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/VXMbHAtJMt2I) _2026-06-04 · **Sponsored**_ Open the creator's Ko‑fi page. ## [#319 – Qué pasa en tu cuerpo cuando no comes suficiente](https://habitosinteligentes.libsyn.com/319-qu-pasa-en-tu-cuerpo-cuando-no-comes-suficiente) _2026-05-21 · Hábitos Inteligentes_ Comer menos no siempre significa comer mejor. En este episodio hablamos de lo que puede pasar en tu cuerpo cuando no comes suficiente: baja energía, más hambre, antojos intensos, cansancio mental, irritabilidad y mayor sensación de descontrol con la comida. También te explico por qué muchas veces el problema no es falta de disciplina, sino falta de estructura, alimentación suficiente y hábitos que… [Listen](https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/319_Que_pasa_en_tu_cuerpo_cuando_no_comes_suficiente.mp3?dest-id=1338581) ## [#318 - Cuando te dejas al final: el impacto real de no priorizar tu salud](https://habitosinteligentes.libsyn.com/318-cuando-te-dejas-al-final-el-impacto-real-de-no-priorizar-tu-salud) _2026-05-07 · Hábitos Inteligentes_ Muchas veces no es que no quieras cuidarte… es que siempre hay algo más urgente que tú. En este episodio hablamos sobre cómo el cansancio, la falta de estructura, la culpa y las responsabilidades pueden hacer que poco a poco dejemos nuestra salud para después. Un episodio para reflexionar sobre el impacto de vivir en automático, reconectar contigo y entender que cuidarte también es parte de cuidar… [Listen](https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/318_Cuando_te_dejas_al_final.mp3?dest-id=1338581) ## [BITÁCORA de una lectora ecléctica Vol 44](https://podcasters.spotify.com/pod/show/adriana-vieira-lara/episodes/BITCORA-de-una-lectora-eclctica-Vol-44-e3iijd4) _2026-05-04 · Adriana Vieira Lara · Hábitos de lectura con LectoRunner_ - LA PALABRA MÁGICA (Plaza y Janés) de Isabel Allende - HISTORIA DEL ARTE MUY RÁPIDA (Ediciones B) de Carla Serrano - INTERMEZZO (Random House) de Sally Rooney, traducción del inglés español Inga Pellisa Inscríbete en las sesiones de ESCRIBIR Y LEER EN MODO AVIÓN 📖✍️✈️ ⁠https://wa.link/six2rw⁠ Inscríbete en el nuevo ciclo literario ECOS DEL PASADO https://wa.link/pu3x7t Para mis mentorías… [Listen](https://anchor.fm/s/1f690e8c/podcast/play/119147364/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-28%2Ff99c9709-0780-7f8c-8875-3bb99505c828.m4a) ## [Nuevo Ciclo Literario - ECOS DEL PASADO | Episodio 60](https://podcasters.spotify.com/pod/show/adriana-vieira-lara/episodes/Nuevo-Ciclo-Literario---ECOS-DEL-PASADO--Episodio-60-e3iij6l) _2026-04-28 · Adriana Vieira Lara · Hábitos de lectura con LectoRunner_ Inscríbete en EL CICLO LITERARIO: ECOS DEL PASADO 📖 https://wa.link/pu3x7t Para mis mentorías personalizadas en Hábitos de Lectura: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://beacons.ai/lectorunner⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Club de lectura: adriana@bookterapia.com ¡Suscríbete a mi canal de YouTube! ➡️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@LectoRunner⁠⁠⁠⁠ ¡Suscríbete a mi blog en ⁠⁠Substack! ⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@LectoRunner… [Listen](https://anchor.fm/s/1f690e8c/podcast/play/119147157/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-28%2Ff75adee6-8a01-2bb2-173c-3e29b0304c76.m4a) ## [#317 – Comer sano no debería complicarte la vida](https://habitosinteligentes.libsyn.com/317-comer-sano-no-debera-complicarte-la-vida) _2026-04-23 · Hábitos Inteligentes_ Comer sano no debería sentirse complicado… pero muchas veces lo hacemos más difícil de lo necesario. En este episodio hablamos de por qué comer saludable puede parecer tan complicado en la vida real, y cómo simplificarlo para que se adapte a tu rutina, tu tiempo y tu contexto. Porque no se trata de hacerlo perfecto… se trata de hacerlo posible. Agenda tu consulta presencial o en línea en:… [Listen](https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/317_Comer_sano_no_deberia_complicarte_la_vida.mp3?dest-id=1338581) ## [#316 – El miedo al rebote: por qué subes de peso después de bajar](https://habitosinteligentes.libsyn.com/316-el-miedo-al-rebote-por-qu-subes-de-peso-despus-de-bajar) _2026-04-09 · Hábitos Inteligentes_ ¿Voy a rebotar? El miedo a volver a subir de peso es una de las dudas más comunes en cualquier proceso de cambio. En este episodio hablamos de por qué pasa la reganancia de peso, qué sucede en tu cuerpo cuando bajas de peso y por qué el problema no es solo el "rebote", sino el tipo de proceso que estás construyendo. Más que enfocarte en no subir… la clave está en construir algo que realmente… [Listen](https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/316_El_Miedo_Al_rebote_.mp3?dest-id=1338581) ## [¿Tienes BLOQUEO LECTOR? | Episodio 59](https://podcasters.spotify.com/pod/show/adriana-vieira-lara/episodes/Tienes-BLOQUEO-LECTOR---Episodio-59-e3h3guf) _2026-03-31 · Adriana Vieira Lara · Hábitos de lectura con LectoRunner_ Inscríbete en las sesiones de ESCRIBIR Y LEER EN MODO AVIÓN 📖✍️✈️ https://wa.link/six2rw Para mis mentorías personalizadas en Hábitos de Lectura: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://beacons.ai/lectorunner⁠⁠⁠⁠⁠ Club de lectura: adriana@bookterapia.com ¡Suscríbete a mi canal de YouTube! ➡️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@LectoRunner⁠⁠⁠ ¡Suscríbete a mi blog en ⁠Substack! ⁠ Instagram:… [Listen](https://anchor.fm/s/1f690e8c/podcast/play/117604751/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-28%2F086845ef-d60d-1029-daa9-04c248091f0e.m4a) ## [BITÁCORA de una lectora ecléctica Vol 43](https://podcasters.spotify.com/pod/show/adriana-vieira-lara/episodes/BITCORA-de-una-lectora-eclctica-Vol-43-e3h3gt6) _2026-03-28 · Adriana Vieira Lara · Hábitos de lectura con LectoRunner_ Te comparto una saga de seis libros y un libro para generar consciencia frente al uso de pantallas: - LA SAGA DE BLACKWATER (Editorial Blackie Books) de Michael MacDowell - Traducción del inglés de Carless Andreu excepto el Volumen IV, traducido por Albert Vito - CÓMO LAS PANTALLAS DEVORAN A NUESTROS HIJOS (Editorial Herder) de Francisco Villar Cabeza Inscríbete en las sesiones de ESCRIBIR Y LEER… [Listen](https://anchor.fm/s/1f690e8c/podcast/play/117604710/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-28%2F94aa37fc-06fa-ac49-5bb8-5806d63dd2c1.m4a) ## [SÍNDROME del ABANDONADOR de LIBROS | Episodio 58](https://podcasters.spotify.com/pod/show/adriana-vieira-lara/episodes/SNDROME-del-ABANDONADOR-de-LIBROS--Episodio-58-e3f9p77) _2026-02-25 · Adriana Vieira Lara · Hábitos de lectura con LectoRunner_ Para mis mentorías personalizadas en Hábitos de Lectura: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://beacons.ai/lectorunner⁠⁠⁠⁠ Club de lectura: adriana@bookterapia.com ¡Suscríbete a mi canal de YouTube! ➡️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@LectoRunner⁠⁠ ¡Suscríbete a mi blog en Substack! 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