Dwie godziny tygodniowo. Tyle może wystarczyć, by zachować sprawność na lata

Około dwóch godzin treningu siłowego tygodniowo – właśnie przy takim poziomie aktywności badacze obserwowali najniższe ryzyko zgonu w grupie ponad 147 tys. osób. Uczestników obserwowano przez 30 lat, a najlepsze wyniki notowano u osób, które łączyły trening siłowy z aktywnością aerobową. Badanie opublikowane w „British Journal of Sports Medicine” objęło 147 374 osoby uczestniczące w […] Artykuł…