Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd.

Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte. Pokud chcete vědět více, prozradíme: Kolik cviků cvičit Kolik opakování a kolik setů S jakou váhou a jak často Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži Obecné principy -…