Creatina: para qué sirve, cuánta tomar y por qué funciona

Durante años la creatina cargó con la etiqueta de suplemento de gimnasio, algo reservado a quienes buscaban ganar volumen a toda costa. Hoy la evidencia científica ha dado la vuelta a esa idea: hablamos de uno de los suplementos deportivos más estudiados, con numerosos ensayos que respaldan tanto su seguridad como su eficacia para mejorar la fuerza, la potencia y el rendimiento en esfuerzos…