전당뇨병 개선에는 연속운동이 효과적

전당뇨병 개선에는 앉아있는 시간을 줄이고 운동해야 한다고 알려져 있다. 하지만 짧게 여러번 하는 운동과 연속 유산소 운동 어느 쪽이 효과적일까. 결론은 모두 혈당 조절과 지질 프로파일, 체지방 개선에 효과적으로 나타났다. 다만 인린 감수성과 중성지방(TG) 개선에서는 연속 운동이 더 우수한 것으로 나타났다. 미국 콜로라도대학 앤슈츠 메디컬 캠퍼스 연구팀은 분할운동과 연속운동의 대사 개선 효과를 비교한 무작위 비교대조시험 BURST2D 결과를 미국당뇨병학회(ADA 2026)에서 발표했다. 이 연구 대상자는 BMI 18.5~40, 하루 6시간 이상 앉아 있고 6,500보 미만으로 걷는 16~64세 전당뇨 성인 48명. 이들을 주 5회 기준으로 BREAK군(1시간마다 5분씩 9회 속보) 또는 ONE군(45분 연속…