고령자 근육, 키우기보다 지켜야…안전한 근력운동법

AI 생성 이미지 초고령사회에 접어들며 건강한 노년을 위해 헬스클럽을 찾는 '오운완(오늘 운동 완료) 시니어'가 급증하고 있다. 그러나 젊은층의 운동 방식을 그대로 따라 무리하게 중량을 늘리는 것은 고령자에게 관절이나 근육 손상을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다. 전문가들은 노년기 근육 관리의 핵심을 '증가'가 아닌 '분해 방지 및 기능 유지'로 정의한다. 관절에 무리를 주지 않는 안전한 운동 루틴부터 근육 회복을 돕는 영양 관리, 그리고 운동이 뇌 건강과 정신건강에 미치는 통합적 영향을 종합 점검했다. 최근 동네 헬스장이나 체육시설에서 바벨과 머신을 잡는 6070 세대를 찾는 일은 어렵지 않다. 이른바 '오운완'를 외치는 시니어 계층의 증가는 매우 긍정적인 신호지만, 동시에 정형외과나 재활의학과를 찾는…