# אם (audio feeds) — RSS Amplifier Recent posts from the 1 feeds in the RSS Amplifier directory that cover אם. Page: Feed: --- ## [פרק 109: איך להפסיק בולמוסי אכילה והתקפי אכילה - חלק ב': הטיפול](https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-109-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%a1%d7%99-%d7%90%d7%9b/) _2026-07-28 · THH - תזונה: הצעד הבא_ בשביל להפסיק בולמוסי והתקפי אכילה זה לא מספיק להתייחס רק לתזונה, כי היא רק חלק אחד מבין 3 חלקים שחייבים להתייחס אליהם בכדי שהטיפול בהתקפי אכילה יהיה אפקטיבי. בחלק הזה אני מדברת על החלקים הקריטיים לטיפול בבולמוסים, מדוע כוח הרצון יכול דווקא להפריע בטיפול בבולמוסים, איך לפעמים דווקא ההקשבה לבולמוסים משחררת את הצורך בהם ועוד הרבה דברים מפתיעים. לחצו כאן לפרטים על הטיפול במרכז פינק ולקביעת שיחה איתנו… [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/56tgrsxetp6m9x7m/109.mp3) ## [פרק 108: איך להפסיק בולמוסי אכילה והתקפי אכילה - חלק א](https://finkruti.podbean.com/e/%d7%91%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%a1%d7%99-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94%d7%9e%d7%94%d7%9d%d7%94%d7%9e%d7%97%d7%99%d7%a8%d7%a9%d7%9c%d7%94%d7%9d/) _2026-06-29 · THH - תזונה: הצעד הבא_ איך זה הגיוני שאדם מסתדר טוב בתחומים השונים בחיים שלו, אבל מוצא את עצמו בבולמוס/התקף אכילה שוב ושוב? בפרק הזה של הפודקאסט, נדבר על הפער הזה: המקום הכי כואב שבו אתה יודע בדיוק מה "צריך" לעשות, ועדיין מוצא את עצמך מול מקרר פתוח, בתחושת ניתוק ואובדן שליטה, ולא מצליח להפסיק עד שהבטן צועקת הצילו. בפרק הזה אני מדברת על מה זה באמת בולמוס אכילה, מהן הסיבות לבולמוסים, למה בולמוסים בכלל לא מאובחנים לפי… [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/pfpqc4wh4ccyuasc/108.mp3) ## [פרק 107: לפעמים זה לא "סתם" אכילה רגשית או התקפי אכילה, אלא תסמיני דיכאון](https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-107-%d7%9c%d7%a4%d7%a2%d7%9e%d7%99%d7%9d%d7%96%d7%94-%d7%9c%d7%90-%d7%a1%d7%aa%d7%9d-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8/) _2025-11-19 · THH - תזונה: הצעד הבא_ אוכלים אכילה רגשית? מעטים יודעים שאכילה רגשית והתקפי האכילה יכולים לרמז על משהו הרבה יותר מסוכן – הם יכולים להיות תסמין של דיכאון. ודווקא בתקופה שבה יש עליה בדיכאון (אחרי המלחמה), זה פרק שיכול להציל חיים. בפרק הזה אני מדברת על איך על איך דיכאון משפיע על רעב, חשקים ועל חיבור לגוף (וזה יחדש לכם), וגם איך האוכל עצמו יכול דווקא לעזור מול דיכאון. זה פרק שמנקה רעשי רקע, ומסביר בצורה פשוטה למה זה לא… [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/4u2mj7duyntyisgp/107.mp3) ## [פרק 106 - כוח חיבור במקום כוח רצון: איך לאזן את המשקל מבלי להילחם בעצמך](https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-106%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%97%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8%d7%91%d7%9e%d7%a7%d7%95%d7%9d%d7%9b%d7%95%d7%97%d7%a8%d7%a6%d7%95%d7%9f/) _2025-10-28 · THH - תזונה: הצעד הבא_ בפרק הזה נדבר על המלחמה השקטה שאנשים מנהלים עם הגוף שלהם, מלחמה שהורסת להם את הסיכוי להצליח עם התזונה בטווח הארוך. נדבר גם על הרגע שבו הגוף מפסיק “להרוס” ומתחיל להגן, ועל הדרך שבה אפשר להפוך אותו ממתנגד עקשן לשותף חכם בתהליך. נבין מהי הקשבה חדשה לגמרי לגוף \*מבפנים\*, איך אכילה רגשית הופכת לשפה שבה הגוף מבקש קשר, ואיך אפשר ללמוד סוף סוף לתרגם את השפה הזו: מרעב לשובע, ממתח לשקט, מביקורת לסקרנות. זה… [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/pn9eig75wyeuk4u2/106.mp3) ## [פרק 105: 8 תובנות להצלחה בתזונה, אחרי 26 שנה של מאבק](https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-25-8%d7%aa%d7%95%d7%91%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9a%d7%9c%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a2-%d7%90%d7%aa/) _2025-05-27 · THH - תזונה: הצעד הבא_ 26 שנים של מאבק. 8 תובנות שיכולות לקצר לך את הדרך. בפרק הכי חשוף שהקלטתי עד היום, אני משתפת אותך באמת הלא מצולמת של המסע שלי עם אוכל, משקל, דימוי גוף – ובעיקר, עם הנפש. הפרק הזה הוא לא עוד "טיפים" – הוא מראה מדוייקת של למה זה לא עניין של כוח רצון, לא עניין של תפריט, ואיך האוכל הוא רק קצה הקרחון. ואם את מרגישה שהגעת לקצה מול האוכל, יש מצב שזה בדיוק המקום שבו יתחיל הריפוי. פרטים על טיפולים אצלינו:… [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/aae8cxhzr4wn9hry/105.mp3) ## [פרק 104: איך הפרעת קשב משתלטת לך על הצלחת (ואיך יוצאים מזה)](https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-104-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%aa-%d7%a7%d7%a9%d7%91-%d7%9e%d7%a9%d7%aa%d7%9c%d7%98%d7%aa/) _2025-05-07 · THH - תזונה: הצעד הבא_ 30-50% מהאנשים עם עודף משקל הם גם אנשים עם ADHD. כך שאם התזונה שלך "לא משהו", ואובחנת אי פעם עם הפרעת קשב וריכוז (או חושד/ת שיש לך אחת), יש סיכוי גבוה שזה קשור. זה כי הפרעת קשב וריכוז משפיעה על כל כך הרבה יותר ממה שחשבת: היכולת שלך להתארגן על אוכל בריא, ההצפות הרגשיות שגורמות לאכילה, המעבר מדיאטה לדיאטה, ובעיקר - התחושה הזו ש"משהו בך פשוט לא עובד כמו אצל אחרים". בפרק הזה אני פותחת לך את הלב – עם… [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/ruvr8qx67agg3isg/104.mp3) ## [פרק 103: איך חוזרים לתזונה בקלות אחרי חריגות בחגים ובכלל (ללא דיאטות וללא רגשות אשם)](https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-103-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%97%d7%95%d7%96%d7%a8%d7%99%d7%9d%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%a7%d7%9c/) _2025-04-23 · THH - תזונה: הצעד הבא_ אם אתם מרגישים שפסח (או כל חג אחר) טרף לכם את כל הקלפים – אתם לא לבד! אבל במקום לדבר שוב על "לחזור לשגרה", ולהיות באיום ליפול ממנה שוב בחגים הבאים, בפרק הזה אני הולכת להציע לך דרך חדשה לגמרי להסתכל על התמדה – כזו שלא מתחילה מהתחלה, ולא נגמרת בנפילה, ככה שבין אם "חרגתם", "נפלתם" ובין אם לא – לעולם לא תצאו מהקפדה והתמדה שוב (באחריות!). למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב:… [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/d4288qy47vq4q24w/103.mp3) ## [פרק 102: זה מה שבאמת מחסל את השליטה באוכל בערב (ולא קשור לאוכל!)](https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-102-%d7%96%d7%94-%d7%9e%d7%94%d7%a9%d7%91%d7%90%d7%9e%d7%aa%d7%9e%d7%97%d7%a1%d7%9c%d7%90%d7%aa-%d7%94/) _2025-03-25 · THH - תזונה: הצעד הבא_ רוב האנשים שבאים אלינו לטיפול סובלים מנשנשת בלתי נשלטת דווקא בערב. זה פוגע בהתמדה, זה פוגע בתוצאות, והרוב חושבים שזה בכלל בעיה בכוח הרצון. אבל זה לא! זה קורה בגלל תהליך פסיכולוגי שנקרא "התשת כוחות האגו". בפרק הזה נדבר בדיוק על זה – מה זה הכוחות האלה (ש\*הם-הם\* שאחראים בכלל על כוח הרצון!), איך שימוש בכוחות האלה לאורך היום משפיע על האכילה שלכם בערב (זה הולך להפיל לכם אסימונים בענק!) למה זה לא קשור… [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/ek9ubn8apgibcimz/102.mp3) ## [פרק 101: מה עושים כשהאוכל הוא החבר הכי טוב? (ועל השפעת הפחמימות על האושר שלנו)](https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-101-%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9b%d7%a9%d7%94%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%90/) _2025-01-28 · THH - תזונה: הצעד הבא_ "אם אוריד פחמימות, איזה אושר כבר ישאר לי בחיים?" כשהפחמימות או האוכל הופכים להיות החבר הכי טוב או המפלט היחיד – מה זה אומר על החיים שלנו? למה לפעמים הוא מצליח לתת לנו נחמה רגעית, אבל בפעמים אחרות הוא דווקא גונב את השמחה שלנו? בפרק הזה נחקור את הקשר המורכב בין אוכל לעונג. נדבר על מתי הוא באמת מספק אושר, למה לפעמים אנחנו צריכים ממנו עוד ועוד כדי להרגיש את אותה הנאה, ואיך זה קשור להתמכרות ואפילו למצב… [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/v8jyn9vgkkc6h2ud/101.mp3) ## [CLI-first decentralized GPU compute (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/0qzaJJU5G8S6) _2025-01-28 · **Sponsored**_ Pay workers or run your GPU for FFmpeg transcode and AI inference. ## [פרק 100: פרק חגיגי: ממלחמה באוכל לחופש אמיתי - הדרך ששינתה את הטיפול שלי לנצח](https://finkruti.podbean.com/e/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-100-%d7%a4%d7%a8%d7%a7-%d7%97%d7%92%d7%99%d7%92%d7%99%d7%9e%d7%9e%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%95/) _2025-01-15 · THH - תזונה: הצעד הבא_ בפרק החגיגי זה, שבו אני מציינת את הפרק ה-100 של הפודקאסט, אני משתפת את המסע האישי והמקצועי שלי: איך התחלתי כדיאטנית שעובדת עם תפריטים, ומה הוביל אותי לשנות לחלוטין כיוון. אספר איך התעמקות באכילה רגשית שינתה לא רק את הטיפול שלי, אלא גם את האכילה שלי ואף את חיי, ואיך המסע הזה הוביל אותי לעסוק גם בפסיכותרפיה. זהו פרק על שינוי, על התמודדות עם הקשיים הכי עקשניים, ועל הדרך לחופש אמיתי סביב אוכל. למדריך… [Listen](https://mcdn.podbean.com/mf/web/2tyh4qz78kc5hbgy/100.mp3)