Как бегать быстрее и дольше без травм

Часто бегунам рекомендуется постепенно увеличивать объем и интенсивность тренировок. Один из эффективных методов — это метод «10%»: увеличивайте дистанцию не более чем на 10% в неделю. Это поможет предотвратить травмы и даст возможность организму адаптироваться к нагрузкам. Следите за техникой бега. Убедитесь, что ваши шаги не слишком длинные, а обувь подходит для вашего типа стопы. […] Запись Как…