Hur slutar jag älta och övertänka?

Fråga: Jag fastnar ofta i ältande, kring att jag har gjort något som blev dåligt eller fel och att jag borde ha gjort på ett annat sätt. Jag tänker också väldigt mycket på hur saker ska bli i framtiden. Hur gör jag för att sluta älta och övertänka?