Benvenuti a The Glow Up, un podcast interamente dedicato a nutrizione, benessere & crescita personale. Come biologa nutrizionista, vi guiderò in questo percorso di consapevolezza, attraverso storie e consigli pratici, per volervi un pò più bene, ogni mercoledì. Preparatevi ad aprire la mente ed esplorare nuovi modi di pensare e di vivere. Questo è The Glow Up.
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Oggi parliamo di alimentazione in viaggio: cosa faccio per ricaricare le energie senza arrivare a Settembre con la sensazione di dover ricominciare da capo. Se l’episodio ti è piaciuto ti invito a lasciare 5 stelle si Spotify, è un piccolissimo gesto per te ma fa davvero la differenza per me. Se vuoi perdere gli ultimi 6-10kg ma non sai da dove initiate, prenota una call gratuita con me:…
Oggi episodio Q&A dove rispondo alle domande che mi avete lasciato nella box domande su Instagram su dimagrimento, ricomposizione corporea, pressione sui social e gonfiore. Se questo episodio ti è piaciuto lascia 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto per te ma significa davvero tanto per me❤️ Se vuoi iniziare un percorso con me puoi prenotare una call gratuita da qui:…
Oggi ho deciso di condividere un episodio lungo, dove vi racconto la mia storia da atleta, a ragazza con un disturbo alimentare e infine da donna che ha trovato un equilibrio con un’alimentazione sostenibile per la testa e un corpo che amo allo specchio. E come tutto questo mi ha aiutata a diventare la nutrizionista che sono oggi e a voler aiutare le donne a vedersi e sentirsi meglio nel proprio…
Un percorso di dimagrimento non è solo corpo, ma corpo e mente che si parlano, che trovano il loro equilibrio dinamico nel tempo e nelle fasi della vita. Nel mio percorso ho cambiato tante volte e sono cresciuta nel cambiamento, nel riaggiustarmi continuamente quando sentivo che corpo e mente non erano più allineati. E mi sono portata a casa delle consapevolezze che sono al centro del mio modo di…
Da quando mi sono appassionata di nutrizione ho provato e tentato tanti approcci alimentari. E senza molte conoscenze in tasca, ho fatto anche tanti errori che mi sono serviti per crescere e per capire sulla mia pelle che tutti possiamo cascare nelle trappole di diete e trend senza nessuna base scientifica di supporto. Quindi eccomi a condivide i principali errori che ho fatto nel mio primo…
Oggi condivido il mio personale approccio nutrizionale alle vacanza estive, di come gestisco la flessibilità senza mettere da parte la voglia di sentirmi bene. Se l’episodio ti è piaciuto, lasciami 5 stelle su Spotify! È un piccolo gesto per te ma fa davvero la differenza per me❤️ Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale con me puoi prenotare una call gratuita da qui:…
In un mondo dove il nostro stato di salute si misura in quanti step è composta la tua morning routine o sulle statistiche del sonno del tuo oura ring, siamo sicuri che il nostro benessere stia davvero migliorando? Oggi voglio portare una riflessione più profonda rispetto a quello che viene chiamato “performative health”, ovvero la tendenza sui social a “performare” la salute, piuttosto che…
Oggi vi porto un episodio chiacchierato dove rispondo alle domande che mi avete fatto nel box domande di Instagram (@bealanutrizionista). Fatemi sapere se questo formato vi piace e se avete altre domande a cui vorreste rispondessi, mandatemi pure unDM su Instagram! Per iniziare un percorso con me, puoi prenotare una consulenza gratuita dal questo link: calendly.com/beatriceleonforte-nutrizionista
Se hai fatto dei percorsi alimentari in passato, sai già che iniziare a mangiare bene non è il problema, il problema è portare avanti quelle abitudini per sempre, far sì che facciano parte della tua nuova quotidianità. In questo episodio voglio condividere i concetti che ho utilizzato per costruire costanza e coerenza nella mia alimentazione senza restrizioni ma con un cambiamento di mentalità. Se…
Se hai provati di tutto per perdere peso ma non riesci, oggi ti spiego perchè, nonostante ti impegni per mangiare bene e andare in palestra, non vedi progressi reali sulla bilancia. Dalla mia esperienza come nutrizionista, molte ragazze sovrastimano l'importanza di aspetti marginali mentre non considerano le fondamenta del dimgrimento. Dopo questo episodio avrai ben chiaro cosa stai sbagliando e…
