Síla tělesná i síla duchovní, kuráž dělat to, co je správné: Podcast věnovaný silovému tréninku a dalším formám cvičení, otužování, stravě a životosprávě obecně, mindfulness, filosofii, psychologii a osobnímu rozvoji.
Subscribe:.rss.atom.json.md.m3u.pls
Live Last read · last published · next check
Saves to your Listen queue, to pick up on another day or another device.
Svět se mění a my s ním. Zaplaťpámbu za moderní technologie, nebudeme jen naříkat a volat po návratu na stromy, ale tak, jak nám hodně usnadňují a dávají, mnohé nám berou. Víme, jakou cenu za to platíme a o co přicházíme? Propíraná témata: Produkt a proces Psaní: odborné, seberozvojové, kreativní Visita Interiora Terrae Rectificando Invenies Occultum Lapidem Úskalí babylónské rybky, cizí jazyci,…
"Povědztě mi, Kefalín, čo si představujetě pod takým kondičným tréninkom a kárdio?" Existují lepší a zdravější metody zlepšování kondice než klasické záhulové "kruháče," metcony, HIIT? Jak zlepšovat nejen výkon, ale i lépe regenerovat, jak si neničit, ale zlepšovat zdraví? To vše se dozvíte v dnešním podcastu. Budeme se věnovat následujícím blokům: Proč kardio není jen o tepovce a záhulu Dvě…
"'Jsi v pořádku takový, jaký jsi' je ta nejnebezpečnější věta, kterou můžete někomu říci," říká Jordan B. Peterson. "Každý z vás je dokonalý takový, jaký je,“ kontruje zenový mistr Shunryū Suzuki rōshi. Tak jak to je? Možná tak i tak! Každý z vás je mnohem silnější než si myslí – jen neví, jak na to. Totéž platí pro flexibilitu či soustředění a klid mysli. A každý z vás by na tom mohl trochu dále…
Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte. Pokud chcete vědět více, prozradíme: Kolik cviků cvičit Kolik opakování a kolik setů S jakou váhou a jak často Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži Obecné principy -…
Trocha bilancová, nějaká ta předsevzetí, návod na lepší oka-mžik, den, týden… Malé, drobné návyky, které mají velký přenos a přínos 7 bodů Jaroslava Foglara, Buddha, stoici, „Zlaté pravidlo“ a „Tři zlaté brány" Ráno: povzbuzení po vzbuzení: Meditace, cvičení, výživa pro duši Přes den: Příruční zavazadlo či nožík pro každodenní potřebu a jak a proč si přes den poslat pár MMS Večer: Každodenní…
Chcete zlepšit své zdraví a tak i svůj každodenní život? Chcete se hýbat lépe, častěji a udržitelně? Chcete zesílit a zbavit se bolestí? Pokud jste dlouho necvičili a předtím také ne, máme pro vás tipy, jak začít jinak! Pokud už cca. 3 měsíce cvičíte, poradíme na co se soustředit a co neztratit ze zřetele. Cvičíte 3 měsíce až rok? 1 až 2 roky? Déle? I pro vás máme několik důležitých připomínek a…
"Umění žít má více společného s uměním zápasnickým než tanečním," píše Marcus Aurelius. Jelikož je lepší být válečníkem v zahradě než zahradníkem ve válce, podíváme se na přínosy cvičení bojových umění, praktické sebeobrany a moderních bojových sportů. Tradiční bojová umění - příklady, ukázkové styly, metodika nácviku Moderní sebeobrana - tzv. soft skills a hard, metodika nácviku MMA jako příklad…
Pravidelně přes rok cvičíte, a pak jedete na služební cestu, rekreaci, na prázdniny? Cvičit, necvičit, co cvičit, co a jak cvičit? Možností je mnoho! Dovolená vs. prázdniny či re-kreace Formální cvičení v lokálním gymu Kettlebell či jednoručka v kufru, na cestách, na louce či na pláži - několik programů pro úplné minimalisty i freestyle cvičence Program s minimalistickým vybavením, co se vejde i…
Nejznámější profesionální český strongman závodící ve střední váze (do 105 kg), nejsilnější muž Evropy a nejsilnější muž světa střední váhy roku 2018, první Čech na mnoha mezinárodních závodech strongmanů, průkopník tohoto sportu a motivátor nejen ostatních strongmanů, ale i jiných sportovců. Mj. 4x vítěz Arnold Classic Strongman do 105kg, jhodnom z nejprestižnějších závodů na světě. Jiří "Český…
Top sportovní fyzio (a nejen to), pokračovatel legendární pražské rehabilitační školy, odpovídá na následné záludné otázky: Prevence - aneb co dělat, aby fyzioterapeuti přišli o práci? Co nedělat - co nejvíce lidi ničí? Jak na problémové partie - bolesti zad, kolen, ramen, krku, loktů, zápěstí? Co s tím když už něco bolí - ať už akutně nebo chronicky, po zranění, anebo když něco začne bolet…
Dana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle & Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám - ale především dámám - prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce. Miloš Škorpil je slavný ultramaratonec, propagátor a renomovaný trenér běhu, zakladatel Běžecké školy: 3x oběhl Českou republiku, běžel z Prahy do Vídně a…
Seznamte se se třemi královnami, které se dělí o Železný trůn! Historie - světová i osobní Podobnosti, rozdíly, specifika i úskalí jednotlivých bells Ty nejlepší a nejpřínosnější cviky Minimalistické programy …a zábavné historky, třeba o legendární bulině jménem Hoyerka a jednoručce Máně! I když si myslíte, že cvičení se železem není pro vás, možná se do něj po vyposlechnutí tohoto podcastu…
Na tom, jak ráno nastartujete do nového dne, může záviset, jaký onen den bude. Semper Fortis podcast vám poradí: S čím a jak začínal rána Marcus Aurelius Co dělat, než člověk vůbec otevře oči Co po ránu rozhodně, ROZHODNĚ nedělat Proč je dobré se ráno nějak hýbat - a jaké jsou možnosti Něco málo o meditaci a doporučení pro ranní četbu Odkazy Čínské "metody pěstování života": Doporučení na KAŽDÉ…
Veleúspěšný zápasník, který má na kontě více než 300 zápasů, renomovaný coach grapplingu i MMA, včetně té nejvyšší profi úrovně, tedy UFC, Honza Stach, vám v Semper Fortis Podcastu prozradí: Tajemství svých úspěchů - a že jich panečku je! Osobní přístup k učení se, cvičení a výuce jak "obýků", tak top profíků Rozdíly mezi grapplingem, gi/no gi - a MMA Nejdůležitější tipy pro nováčky i profíky, jak…
Poznej sám sebe, svůj potenciál - a za použití rafinovaných metod se zlepši hned, teď a tady: sílu, flexibilitu, soustředění. A pokud to funguje, tak... Tento podcast je praktický, cvičební - probereme mj. tato témata: "Na to nemáš!", říkají ostatní i někdy Ty sám sobě - jak to ve skutečnosti je? Klíčová rada z delfské věštírny, karty, které jsi dostal, a jak s nimi odehrát co nejlepší hru…
"Mojí vášní je pohyb - protože pohyb je život", říká Petr Růžička, žák Ido Portala. Posaďte se do dřepu nebo na zem a užijte si parádní nálož praktických tipů a podnětů k zamyšlení! Co to znamená být "fit"? Válka, boj a lov jako základ všech sportů Fitness specializace versus všestrannost Proč nespokojenost sama se sebou nemusí být dobrou motivací "Pohyb by neměl být to, co se děje na určitém…
Poslechněme si jeden hodně starý příběh, možná pravdivý, možná ne, a zamysleme se společně, jaké poučení nám nabízí pro sílu, zdraví a osobní rozvoj. Příběhy, legendy, vyprávěnky a proč je tak trochu jedno, jestli jsou “pravdivé” Příběh jednoho krutopřísného mnicha Tělo, mysl a most mezi nimi Víra, porozumění a praktická osobní zkušenost Teorie a praxe pro nejlepší možné výsledky Co je na tom všem…
Všechno, co jste chtěli vědět o zdravé stravě a výživě obecně, ale neměli jste se koho zeptat. Zeptal jsem za vás, a to experta na slovo vzatého, Honzy Vyjídáka! Podíváme se na následovná témata: Živočich jménem homo sapiens z pohledu výživy Jak je to s esenciálními živinami a kaloriemi Jak zhubnout - a nejen to: jak se stravovat pro zdraví, sílu a kondici Nehoráznosti reklamního a potravinového…
Rodina, práce, závazky, cestování, nepravidelný režim… Co dělat? V dnešním podcastu vám Pavel Macek poradí: Proč se nestresovat, když je času málo Co dělat, když máte čas jen 15-20 minut, řekněme 2x-3x týdně Co lze “cvičit” kdykoliv přes den, když naleznete skulinku Jaké “cvičení” lze spojit s dalšími činnostmi Konkrétní příklad dne/týdne Tipy na životosprávu - spánek, strava, mindfulness Odkazy:…
Zkušený coach silového a kondičního tréninku, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha 3 a StrongFirst Elite! Jak sám začal cvičit a jak se nakonec stal instruktorem silového a kondičního tréninku S čím přicházejí do tělocvičny nováčci nejčastěji - a jaké chyby dělají, než přijdou 2 hlavní cíle, které Tonda dává začátečníkům: jaké jsou hlavní priority a proč Doporučení pro pokročilejší O banalizaci a…
Jeho život a vládu poznamenaly rodinné trable a tragédie, zrady, vzpoury, povodně i největší mor starověku. A přes to všechno se Marcus Aurelius, "filosof na trůně", celý svůj život s nesnázemi a nepřízní Osudu potýkal se ctí. Jestli jeho sochy bořit - anebo si raději přečíst jeho deník a aplikovat jeho zásady v praxi Pár tipů na četbu jeho Hovorů k sobě Markovo dětství, jmenování císařem, vláda,…
V r. 1991 založil první oficiální klub thajského boxu Hanuman Gym Praha. Působil jako instruktor pro soukromé i státní jednotky v agentuře SKATACH. Jeho borci se stali 39x mistry světa, 25x mistry Evropy - mistrů republiky vychoval bezpočet, a stejně tak trenérů. "Otec-zakladatel" Muay Thai a MMA v ČSR, živoucí legenda, skvělej chlap - Petr "Khru" Macháček! Oficiální webové stránky Facebook…
Vše, co jste chtěli vědět o benefitech - ale i možných rizicích - otužování a dechových cvičení alá Wim Hof Method (WHM)! Co je to horméze a pozitivní/negativní stres Proč všeho moc škodí - a jakou cenu platíme za adaptaci Jaká je minimální efektivní dávka otužování - a jak na to Dechová cvičení, (řízená) hyperventilace, a jak to s tím kyslíkem skutečně je Praktické tipy na dechová cvičení - z…
Mistr jógy Dalibor Štědroňský o učení (se), praktikování a benefitech jógy pro... pro každého z nás! Mottem mého přístupu dnes je: „Není důležité co, ale jak.“ Chci tím říct, že je do jisté míry jedno jaké ásany člověk dělá, ale důležité je jak je dělá ,a to ne ve smyslu „dokonalosti“ formy, ale jak je v nich ukotven pozorností, jak v nich dýchá, jak ásany „vytváří“. Ústředním prvkem toho,co…
“Modrý život” a jak se stát aristokratem v původním slova smyslu (“‘seš dobrej!”) Jak jsme na tom co do zdravotních rizik - a jestli s tím lze něco dělat... Lze, a to dost! KB5 verze “Modrého života” - 5 praktických tipů proti Covi… moribundu! Jasné tipy a návody, jak na to Velmi osobní výzva na závěr Odkazy KB5 výzva: 12+12 kroků ke zlepšení zdraví, síly a kondice The Forge: Ultimátní celoroční…
Daniel Landa tak, jak jej možná neznáte! Cesta od rváče k válečníkovi kšátriovi Thajský box, nádechové potápění a cvičení s kettlebell Umělecký - a magický! - proces skládání písní Láska k vlasti a (po)volání slavných a statečných předků Odkazy Daniel Landa - oficiální web Blanický manifest KB5 - škola síly a kondice Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook |…
Život není peříčko, a tak je potřeba posilovat nejen tělo, ale i duši. Problémy v práci, nemoci, úrazy, ztráty, finanční problémy, celosvětová finanční krize či pandemie, katastrofy, rozchody a rozvody, smrt - co se může stát to se stane. Jak se na to připravit, jak se s tím poprat? Stoici mají jasný a praktický návod. Fyzická a duchovní cvičení Hodnotový žebříček - věci dobré, zlé a lhostejné Co…
Jak dosáhnout duševního klidu a radosti z života, získat psychickou i fyzickou odolnost, vhled i nadhled, a stát se lepším člověkem - úvod do Stoicismu a ukázka z českého vydání světového bestselleru prof. Williama B. Irvina. 1-2-3-4-1 rychloúvod do Stoicismu Co očekávat? Ukázka z nově vydané knihy Williama B. Irvina Jak žít dobrý život Jak začít studovat a především prakticky aplikovat v…
Fotograf, učitel, vypravěč a hledač, který s každým svým šíleným projektem posunuje hranice toho, co je ve fotografii možné a nemožné. Kde bere inspiraci a drive? Jak plánuje a uskutečňuje své megalomanské projekty - řeč bude o úspěšných i neúspěšných, vysněných i nejuspokojivějších O hrdinech a jejich příbězích - od válečníků přes agenty až po jogíny a tibetské mnichy O jedné jediné fotce a…
Všechno, co potřebujete vědět o posilování s vlastní vahou! Jak začít - teď, hned! Jak pokračovat - samostudiem i studiem. Doporučené zdroje - výuková videa zdarma, ty nejlepší knihy v češtině, a další materiály a zdroje. Top level v posilování s vlastní vahou. Úskalí posilování s vlastní vahou - na co si dát bacha, na co nezapomenout a čeho se vyvarovat Odkazy Škola síly: Série výukových videí…
Legenda bojových umění - a žák Jaroslava Foglara aka Jestřába - vám prozradí, co je to kung-fu a jak to bylo s těmi Rychlými šípy. Slovo má Ivan Rzounek Sifu! Kung-fu Začátky (čínských) bojových umění v bývalém Československu Známé firmy z bránické tělocvičny - Macháček, Brousil, a spol. Jak se cvičilo v 90. letech a jak se cvičí dnes Učitelé Ivana Rzounka Sifu Staří mistři a (publikovatelné)…
Ne, název není jen rádoby provokativní clickbait! Budeme se věnovat následujícím tématům: Jaký je rozdíl mezi workoutem po lobotomii a skutečným tréninkem? Proč jsou fitness extrémy - narozdíl od politiky - ve cvičení fajn, a co je tím myšleno? Cvičit jen pár, anebo hodně cviků? Cvičit málo, anebo hodně opakování? Cvičit s těžkou zátěží, anebo lehké cviky? Cvičit v úterý a v březnu, 3x týdně, nebo…
Zamyšlení na knihou kanadského profesora a klinického psychologa Jordana B. Petersona: nemusíme se shodnout na odpovědích, ale když se shodneme na otázkách, zubr! VAROVÁNÍ! Intelektuální epizoda, navíc nebezpečný prostor Kalogagathia, "učenec-válečník", "v zdravém těle zdravý duch", síla a charakter Od staré řecké filosofie až po moderní psychologii a self-help Převzetí osobní zodpovědnosti…
Speciální epizoda věnovaná boji s trudnomyslností a zákeřným koronavirem! Co dělat tak nějak obecně Pár tipů od Tentina Quarantina - co a jak venku a co doma Co radí stoici a sir Isaac Newton Jak v KB5 vidíme do budoucnosti Byznys versus to ostatní, to důležité Trénink vězně Chystaná online výuka Potrava pro duši Odkazy Sousedská pomoc Pomůžeme si Škola síly: Série výukových videí silového a…
Pestrá epizoda, ve které odpovídáme na palčivé otázky našich posluchačů. Budeme se věnovat následujícím tématům: Co a s čím (či bez čeho) cvičit na dovolené Jak zkombinovat silový trénink a cvičení bojových sportů Kettlebell vs. velká činka: Je kettlebell jen hipsterské náčiní? Jaké jsou případné výhody cvičení s kettlebell - jak pro úplné začátečníky, tak třeba ostřílené powerliftery? Přerušovaný…
4 “fitness” kvadranty - a proč je důležité se umět do některého z nich správně “zaškatulkovat” Kdo jsi, kde jsi, kolik toho potřebuješ dělat a na jaké úrovni Děti, profíci, "obýci" a profíci-specialisti Proč se škatulkovat? Trochu jiný pohled Moudrost na závěr Odkazy: 4 kvadranty (infografika) Pavel Macek KB5: Škola síly a kondice KB5 semináře KB5 Camp pro začátečníky i pokročilé Čínská bojová…
Benefity a rizika minimalismu Různé formy cvičení - od dechových cvičení, cvičení s vlastní vahou až po kettlebell Pár tipů pro životosprávu Silový trénink pro duši Sranda na závěr Odkazy: Pavel Macek KB5: Škola síly a kondice KB5 semináře KB5 Camp pro začátečníky i pokročilé Čínská bojová umění a sebeobrana MMA Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter |…
Kyvadlo z extrému do extrému Hardcore zabijáctví a mamánkovství 3 kroky pro zlepšení Proč máme s Peterem Druckerem rádi měření Evoluce redukcí a akcentací Jak to aplikovat na silový trénink, bojová umění, lifestyle Sranda na závěr Odkazy: Pavel Macek KB5: Škola síly a kondice Čínská bojová umění a sebeobrana MMA Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter |…
Intro: Pokud se neznáme, tak... Proč podcast? Nečti, poslechni si to. Témata? Síla - těla i ducha: silový trénink, bojová umění, zdraví, kondice, životospráva, filosofie, psychologie, mindfulness a samozřejmě kočky a Pu-Erh. Proč SEMPER FORTIS? Podcast s názorem, bezpečný nebezpečný prostor Struktura podcastu Plány a outro Odkazy: Pavel Macek KB5: Škola síly a kondice Čínská bojová umění a…