# Schauma Mal "Schauma mal\*, dann seng ma schon", wie es so schön österreichisch heißt. Astrid und Sophie reden über eigentlich eh alles. Mentale Gesundheit, Ernährung, Glücklichsein und Pekannüsse (wobei letzteres eigentlich fast dasselbe ist). Die beiden Content Creatorinnen auf Instagram: Astrid: @wienerkind\_ Sophie: @sophiehearts\_com \*Österreichisch für: Du wirst mit der Zeit schon merken, was ich wirklich davon halte. Page: Feed: --- ## [ich weiß nicht mehr was ich mag](https://podcasters.spotify.com/pod/show/schauma-mal/episodes/ich-wei-nicht-mehr-was-ich-mag-e3n72fk) _2026-08-12 · Schauma Mal_ Seit Sophie Mama geworden ist, stellt sich eine Frage, die viele nach einer großen Lebensveränderung kennen: Was mach ich eigentlich gern? Manchmal weiß man plötzlich gar nicht mehr, was die eigenen Hobbys überhaupt sind und dann bleibt auch die Aufgabe, sich die Zeit dafür zu nehmen bzw. zu schaffen. In dieser Folge sprechen wir offen über Identität, Selbstfürsorge und warum es so schwerfällt,… [Listen](https://anchor.fm/s/fa81d328/podcast/play/124012468/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-10%2F429552842-44100-2-01f9e62e020b2.m4a) ## [Ja, aber... Der Perfektionismus im Aktivismus](https://podcasters.spotify.com/pod/show/schauma-mal/episodes/Ja--aber----Der-Perfektionismus-im-Aktivismus-e3mv9ka) _2026-08-05 · Schauma Mal_ Vegan sein, aber Aerosoldosen nutzen. Die Diätkultur kritisieren, aber einen normschönen Körper haben. Sich für bewussten Konsum aussprechen, aber ein Smartphone besitzen. Im Aktivismus wird heute jede Inkonsequenz sofort zum Totschlagargument, online wie am Familientisch. In dieser Folge sprechen wir über Perfektionismus im Aktivismus, die toxische Kritikkultur in sozialen Medien und warum… [Listen](https://anchor.fm/s/fa81d328/podcast/play/123757642/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-4%2F429202852-44100-2-1bdb6dc79d67a.m4a) ## [Wir müssen euch etwas sagen...](https://podcasters.spotify.com/pod/show/schauma-mal/episodes/Wir-mssen-euch-etwas-sagen-e3mlmql) _2026-07-29 · Schauma Mal_ Astrid und Sophie machen zum aller ersten Mal zeitgleich eine Therapiepause und erzählen euch, was das für die beiden bedeutet und wie’s ihnen aktuell damit geht. Stolz ja, aber eventuell vermissen wir da auch etwas oder jemanden ;) Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰 Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️ Folgt uns hier für mehr Content: ⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠… [Listen](https://anchor.fm/s/fa81d328/podcast/play/123443477/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-28%2Fcb83b3ef-0806-23b6-5e8d-475dcf4bfb1e.mp3) ## [Wie geht’s Sophie mit ihrem Postpartum Body?](https://podcasters.spotify.com/pod/show/schauma-mal/episodes/Wie-gehts-Sophie-mit-ihrem-Postpartum-Body-e3m0vkr) _2026-07-24 · Schauma Mal_ Sophie hat lange mit ihrem eigenen Körper und ihrem eigenen Körperbild gestrichelt, sie hat aber auch viele Jahre hart daran gearbeitet, die negativen Glaubenssätze und Diätgedanken loszulassen. Wie geht es ihr nun nachdem sich ihr Körper nach der Schwangerschaft und Geburt verändert hat? Auf welche Tools greift sie jetzt zurück und spürt sie den bekannten „ Bounce Back Pressure “? Sophie packt… [Listen](https://anchor.fm/s/fa81d328/podcast/play/122764379/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-13%2F4d8ff27b-d93d-6d85-9c7a-2eadb82cd08d.mp3) ## [Die Einsamkeit der reflektierten Menschen](https://podcasters.spotify.com/pod/show/schauma-mal/episodes/Die-Einsamkeit-der-reflektierten-Menschen-e3m0v07) _2026-07-15 · Schauma Mal_ In dieser Folge reflektieren wir bis zum Umfallen… oder ist es doch einfach nur overthinken? Wir lassen euch entscheiden, aber so viel sei gesagt, der Name ist Programm und den Roten Faden werdet ihr lange suchen. Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰 Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️ Folgt uns hier für mehr Content: ⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠ ⁠⁠Sophies Instagram… [Listen](https://anchor.fm/s/fa81d328/podcast/play/122763719/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-13%2F14cb3e2e-aaa9-ae7b-7e5f-a3dd577cf243.mp3) ## [Nur weil du die Stimmung im Raum lesen kannst, wird sie nicht zu deiner Verantwortung](https://podcasters.spotify.com/pod/show/schauma-mal/episodes/Nur-weil-du-die-Stimmung-im-Raum-lesen-kannst--wird-sie-nicht-zu-deiner-Verantwortung-e3lql96) _2026-07-08 · Schauma Mal_ Als Empathinnen haben wir es schon hundert mal gefühlt und getan: auf einmal ist die Stimmung im Raum, im Gespräch oder im WhatsApp Chat einfach off und man selbst fühlt sich unwohl und versucht sofort irgendwas zu verändern und zu regulieren. Aber auf wessen Kosten geht das eigentlich? Und ist es wirklich unsere Verantwortung, nur weil wir es als erstes wahrnehmen? Werdet Teil unseres… [Listen](https://anchor.fm/s/fa81d328/podcast/play/122557158/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-8%2F87159f00-f833-5b64-7944-7ed0c2ef3846.mp3) ## [alle wollen gemeinschaft, niemand will sich verpflichten](https://podcasters.spotify.com/pod/show/schauma-mal/episodes/alle-wollen-gemeinschaft--niemand-will-sich-verpflichten-e3lfrq9) _2026-07-01 · Schauma Mal_ Jede\*r redet über Community, Gemeinschaft und das village, das wir uns alle wünschen, auf Instagram wird Alleinsein als Selbstfürsorge betitelt und wir üben uns im Grenzen ziehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir uns Verbindung wünschen, aber im Alltag oft das Gegenteil leben. Astrid erzählt offen, wie sie nach einem Burnout angefangen hat, so konsequent Grenzen zu setzen, dass sie… [Listen](https://anchor.fm/s/fa81d328/podcast/play/122203401/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-30%2F427109845-44100-2-eca7f490c631b.m4a) ## [Looksmaxing, Everythingmaxing & der Druck, immer besser zu werden](https://podcasters.spotify.com/pod/show/schauma-mal/episodes/Looksmaxing--Everythingmaxing--der-Druck--immer-besser-zu-werden-e3l6agf) _2026-06-24 · Schauma Mal_ Es ist wichtig, dass du dich selbst liebst, aber dafür musstdu noch ein bissl Geld ausgeben. Wir sprechen heute über den Wahn, ständig die beste Version seiner selbst zu sein zu wollen, erzählen euch ehrlich wann wir besonders aufpassen müssen dem „everything-maxing“ nicht auf den Leim zu gehen, wie es uns damit geht älter zu werden as wir dagegen tun können Looksmaxing und Everythingmaxing , zwei… [Listen](https://anchor.fm/s/fa81d328/podcast/play/121890767/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-23%2F426689947-44100-2-cbd22bede2836.m4a) ## [230 km zu Fuß durch Nordspanien I ein ehrlicher Rückblick](https://podcasters.spotify.com/pod/show/schauma-mal/episodes/230-km-zu-Fu-durch-Nordspanien-I-ein-ehrlicher-Rckblick-e3kqohu) _2026-06-17 · Schauma Mal_ 12 Tage war Astrid mit ihrer Freundin Hannah utnerwegs auf dem Camino del Norte. Weil wir immer noch am Projekt Leben erleben arbeiten und Pilgern schon lange auf ihrer Bucket List steht hat sie ihren Rücksack gepackt und hat 230 km zu Fuß an der Küste von Nordspanien zurückgelegt. In dieser Folge erwarten euch ein ehrlicher Einblick über passende Reisezeit, Unterkünfte oder Ausstattung und… [Listen](https://anchor.fm/s/fa81d328/podcast/play/121511934/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-15%2F426185291-44100-2-cbf186498c47a.m4a) ## [Zuverlässiges Hosting, Domains, Server (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/Yt49bAfuFepH) _2026-06-17 · **Sponsored**_ Zuverlässige Infrastruktur, niedrige Preise und skalierbare Server für deinen Webauftritt. ## [Wer bin ich eigentlich abseits der Arbeit?](https://podcasters.spotify.com/pod/show/schauma-mal/episodes/Wer-bin-ich-eigentlich-abseits-der-Arbeit-e3k88p9) _2026-06-03 · Schauma Mal_ Astrid und Sophie stellen sich heute die "klitzekleine" Frage, wer sie eigentlich abseits der Arbeit sind. Beide haben sich lange Zeit sehr über ihre Arbeit identifiziert und beide versuchen das aus unterschiedlichen Gründen heute weniger zu tun. Ob sie letztendlich zu einem Ergebnis kommen, hört ihr in der Folge. Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰 Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche?… [Listen](https://anchor.fm/s/fa81d328/podcast/play/120905961/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-2%2Faede24c0-3e04-d418-48bf-9878f5d04909.mp3)