Un espacio seguro para cuidar tu salud mental. Sentite libre de descansar acá. Conducido por Alan Disavia, médico con formación en psiquiatría y psicoterapia integrativa. Podés apoyar el podcast en www.patreon.com/c/alandisavia Para citas y consultas online: www.alandisavia.com Gracias por estar.
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Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Te llevo a un bosque de noche, a una piedra de musgo junto a una cascada, y mientras el agua cae sin parar, el sueño se vuelve inevitable. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com
Llegaste a tu casa reventado después de un asado. Sin haber hecho nada. En este episodio te muestro de dónde sale ese cansancio: había un tema que no se podía tocar, y vos estuviste cuatro horas vigilando. Intimidad , ocultamiento y mentira : tres cosas que se parecen y no son lo mismo. Por qué el tamaño del secreto no importa, por qué la solución no siempre es contar, y qué es lo único que de…
Unos minutos de charla al principio. Después, la noche entera y nada más. Estamos en una carpa en la montaña. Se viene tormenta. Salgo un momento a revisar las estacas, vuelvo, cierro, y a partir de ahí te cuento lo que va pasando afuera. Primero el viento. Dos sogas sostienen la carpa, una abajo a la izquierda y otra arriba a la derecha, y crujen cada vez que el viento empuja. Después las…
Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis. MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón. INTENSIDAD: MEDIO BUENO PARA: cuando te cuesta liberar tensión. Cuando lo que te protegió hace años hoy te pesa. Cuando seguís con todo encima porque parar te parece perder tiempo, y largar se siente como perder algo. Para aflojar esa resistencia y…
En medicina, un factor de riesgo es algo que no te voltea en un día. Trabaja callado, sostenido, durante años. El colesterol. La presión. Y la manera en que te hablás cuando algo te sale mal. En este episodio te cuento por qué la autocrítica severa se comporta exactamente así, por qué la miramos como un proceso y no como un síntoma, y qué pasó cuando un estudio repartió pacientes con depresión en…
Acá entra una sola persona: vos. Subís a la nave, y empezás a bajar. Despacio, hasta el fondo del sueño. Ahí donde dormirse se vuelve inevitable. Te llevan dos. Alan, que maneja. Y Delia, su copiloto... que ya vas a ver a quién te hace acordar. Usá auriculares. Sin ellos, esto no funciona. Nos vemos allá abajo.
Cuando te rompés un brazo, te ponen un yeso. Y el día que te lo sacan, ese brazo no funciona. Ahí no termina el tratamiento. Ahí empieza. Con el cerebro pasa algo parecido, y casi nadie lo cuenta. Alrededor de tus neuronas se teje, con los años, una especie de velo. Un tejido real, físico. Al principio es como un tul: todo lo atraviesa, todo deja marca. Después se va cerrando. Ese velo te da…
Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Te llevo en una barca por el río Arno de Florencia, mientras la ciudad se va haciendo de noche y el sueño te pasa a vos. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com
Un cuento para dormir. Flotás en la oscuridad, y una corriente tranquila te lleva despacio. Alrededor, un mundo enorme que respira solo. Todo se hace más lento, más hondo, más oscuro… hasta que ya no hay diferencia entre vos y el agua. Para el final del día, cuando ya no queda nada por resolver. Dejate llevar. Para citas y consultas www.alandisavia.com
Diez horas de lluvia mansa sobre el río de un bosque verde, para descansar la noche entera. Sin truenos, sin cortes, sin voces. Un sonido parejo que el cerebro deja de vigilar a los pocos minutos, mientras tapa los ruidos de afuera. Como una cúpula de agua alrededor de la cama. Adentro no entra el portazo del vecino ni la moto de las tres de la mañana. Eso ayuda a que el sueño profundo se…
Hace mil ochocientos años, un emperador romano se escribía a sí mismo, cada noche, recordatorios para vivir mejor. Su nombre era Marco Aurelio, y ese cuaderno hoy lo conocemos como Meditaciones, uno de los grandes textos del estoicismo. En este episodio leemos cuatro de esos pasajes y los cruzamos con lo que la psicología y la psiquiatría descubrieron sobre el enojo: por qué descargarlo no lo…
