# Frans Brouwer || RNNR

Hardloper, coach, fysiotherapeut en voormalig marinier. Ik help je slimmer trainen, sterker worden en blessures voorkomen. Of je nu voor een PR gaat of de finish wil halen: samen bereiken we jouw doelen. Klaar voor de volgende stap? Let's run!

Page: <https://rssamplifier.com/rnnr-substack-com>  
Feed: <https://rssamplifier.com/rnnr-substack-com.md>

---

## [De perfecte race bestaat niet. Een goed raceplan wel.](https://rnnr.substack.com/p/de-perfecte-race-bestaat-niet-een)

_2026-08-17 · Frans Brouwer || RNNR_

Over negatieve splits, vlak lopen, te hard starten en waarom wind, warmte en parcours soms belangrijker zijn dan je kilometertempo.

## [Je loopt de marathon die je hebt voorbereid](https://rnnr.substack.com/p/je-loopt-de-marathon-die-je-hebt)

_2026-08-10 · Frans Brouwer || RNNR_

Zo bouw je een schema dat bij jouw profiel past

## [Javier: "De blessure heeft mij een betere hardloper gemaakt"](https://rnnr.substack.com/p/javier-de-blessure-heeft-mij-een)

_2026-08-03 · Frans Brouwer || RNNR_

Een gesprek over geduld, structuur en wat er gebeurt als hardlopen ineens uit je week verdwijnt.

## [Garmin koopt TrainingPeaks](https://rnnr.substack.com/p/garmin-koopt-trainingpeaks)

_2026-07-27 · Frans Brouwer || RNNR_

Dit betekent het voor jou

## [Hitte breekt je tempo. Dit is hoe je het voorkomt.](https://rnnr.substack.com/p/hitte-breekt-je-tempo-dit-is-hoe)

_2026-07-20 · Frans Brouwer || RNNR_

Zes weken bouwen aan een lichaam dat niet instort zodra het kwik stijgt

## [Negen dagen. 270 kilometer. Eén rugzak.](https://rnnr.substack.com/p/negen-dagen-270-kilometer-een-rugzak)

_2026-07-13 · Frans Brouwer || RNNR_

In gesprek met Coen over de Marathon des Sables.

## [Double threshold, piramidaal of polarized](https://rnnr.substack.com/p/double-threshold-piramidaal-of-polarized)

_2026-07-06 · Frans Brouwer || RNNR_

Wanneer kies ik als coach voor welke aanpak?

## [Ik dacht dat mentale weerbaarheid betekende dat je hard moest zijn. Ik had het mis.](https://rnnr.substack.com/p/ik-dacht-dat-mentale-weerbaarheid)

_2026-06-29 · Frans Brouwer || RNNR_

Wat de mariniersopleiding, een ultratrail en een stressfractuur mij leerden over doorzettingsvermogen

## [Wat voeten ons vertellen over hardloopblessures](https://rnnr.substack.com/p/wat-voeten-ons-vertellen-over-hardloopblessures)

_2026-06-22 · Frans Brouwer || RNNR_

Een gesprek met Sharon Beld over bewegen, behandelen en verder kijken dan de klacht

## [Chovy's Blog: Agentic Coding (Sponsored)](https://crawlproof.com/a/QW4QuvuNICV5)

_2026-06-22 · **Sponsored**_

Personal posts on agentic coding, moshcode CLI, and security findings.

## [Cadans: het meest misverstane getal in hardlopen](https://rnnr.substack.com/p/cadans-het-meest-misverstane-getal)

_2026-06-15 · Frans Brouwer || RNNR_

Waarom 180 stappen per minuut nooit een doel op zich was