Un podcast para quienes quieren entender por qué les pasa lo que les pasa… y transformarlo desde la raíz. Aquí hablamos de procesos reales de cambio: de explorar tu mundo interno, comprender tus emociones, escuchar tus síntomas y liberar los patrones que te limitan. Desde las terapias experienciales —como el IFS, la reconsolidación de la memoria, el trabajo con el cuerpo y las emociones— te acompaño a mirar dentro con honestidad y compasión, para que puedas vivir con más libertad, conexión y…
¿Por qué algunos días podemos sostener situaciones difíciles y otros sentimos que cualquier pequeña cosa nos desborda? En este episodio te hablo de la capacidad del sistema nervioso: esa reserva interna de energía, seguridad y disponibilidad emocional que cambia cada día y que se va reduciendo con el cansancio, el ruido, las decisiones, la autoexigencia, el perfeccionismo, las preocupaciones y…
¿Cuántas veces has llegado al final del día sabiendo exactamente lo que querías comer... y acabando comiendo algo completamente diferente? No es falta de voluntad ni debilidad. Es tu sistema nervioso haciendo lo que lleva años aprendiendo a hacer: sobrevivir. En este episodio entramos en la biología que hay detrás de tus antojos. Por qué el bajón de las tres de la tarde no es hambre. Qué te está…
En esta minipíldora te hablo ced algo que muchas veces nos pasa cuando tenemos ansiedad, pensamientos negativos o una parte crítica muy activa: intentamos calmarnos desde la mente, controlar lo que pensamos o convencernos con frases positivas… pero nada parece calar. Y es que, en esos momentos, muchas veces nuestro sistema nervioso está desregulado. No necesitamos forzarnos a pensar mejor, sino…
A veces el cuerpo empieza a hablar a través de síntomas: cansancio, migrañas, problemas digestivos, tensión, ansiedad, inflamación o una sensación constante de agotamiento. Y muchas veces, en lugar de escucharlo, intentamos controlarlo más. En este episodio hablamos de cómo el estrés crónico, la autoexigencia, la intelectualización, la necesidad de control y el vivir siempre en alerta pueden…
En este episodio de Reconéctate te acompaño en una meditación guiada para calmar la mente, salir del bucle de pensamientos y volver a escuchar tu cuerpo y tus emociones . A veces pasamos mucho tiempo intentando entender lo que sentimos, controlar la ansiedad, evitar la tristeza, quitar la incomodidad o encontrar una explicación para todo. Y sin darnos cuenta, empezamos a luchar contra lo que…
En este episodio de Reconéctate hablamos de por qué a veces la mente no para, entra en bucle y se llena de pensamientos repetitivos, miedo, duda y anticipación. Si te pasa que sobrepiensas, que analizas todo una y otra vez o que sientes que tu cabeza no descansa, este episodio es para ti. Vas a entender qué hay detrás de esos bucles mentales, por qué no son un fallo tuyo, qué relación tienen con…
En este episodio hablamos de algo clave que muchas veces pasamos por alto: la relación con nuestro cuerpo y cómo el sistema nervioso influye en absolutamente todo. Si sientes que sabes mucho, que entiendes tus patrones pero algo no termina de cambiar… este episodio es para ti. Vas a entender por qué no es un problema de fuerza de voluntad, por qué sigues cayendo en ciertos comportamientos (como…
¿Te castigas por sentir ansiedad? ¿Intentas "eliminar" la tristeza o los pensamientos negativos y parece que vuelven con más fuerza? En este episodio de Reconéctate , exploramos por qué la lucha interna es una trampa para tu bienestar y tu autoestima . Desde la psicología práctica, descubrimos que cuando intentamos empujar una emoción fuera de nuestra mente, nuestro cerebro la etiqueta como una…
¿Sientes que tienes una crítica interna que no te deja en paz? ¿Vives con una autoexigencia que te agota y, por más que intentas decirte frases positivas, esa vocecilla sigue ahí? En este episodio bajamos a la tierra qué pasa realmente en tu cabeza. Desde la neurociencia , descubrimos que tu cerebro no está "roto" ni te odia; simplemente ha creado un mapa emocional de supervivencia. Si de pequeña…
En este episodio hablamos de algo que muchas veces frustra: sabes perfectamente lo que deberías hacer… y aun así tu cuerpo reacciona como siempre. ¿Por qué pasa esto? Porque entender no es lo mismo que integrar. Porque hay creencias que no viven en la mente, sino en el cuerpo. Y mientras sigan encarnadas, seguirán activando tensión, ansiedad y respuestas automáticas. Hoy exploramos: – La…
