MASTER CLASS AVEC PATRICK MARTINI

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Formation : « Co-créer sa Santé - La Méthode des 5 Piliers » - Patrick Martini

Module 1 : MIEUX CRÉER SA RÉALITÉ - Les Fondations Scientifiques & Le Pouvoir de la Cocréation

a) Les preuves de la réversibilité des maladies chroniques (études Dean Ornish / Médicare).
b) Introduction aux 4 piliers classiques : Nutrition, Mouvement, Gestion du Stress, Relations.
c) Introduction du 5ème pilier : La Conscience Co-créatrice (paradigme participant).
d) Le lien science-conscience : placebo, épigénétique et l’ouverture quantique.
e) Exercice : Définition de l’intention personnelle de santé.
Q&A

Module 2 : MIEUX MANGER - La Nutrition: Nourrir le Corps, Nourrir le Champ des Possibles

a) Les principes de base (principalement des plantes non-raffinées).
b) Aliments « Go » (à privilégier) et « Slow» (à réduire).
c) Nutrition comme dialogue cellulaire : chaque repas est un signal biochimique et un acte de soin.
d) L’impact des croyances alimentaires sur la digestion et la satiété (effet placebo nutritionnel).
e) Atelier : Lecture d’étiquettes & conception d’un repas « co-créateur » (avec gratitude et conscience).
Q&A

Module 3 : MIEUX BOUGER: Le Mouvement: Sculpter son Énergie et sa Vitalité

a) La philosophie : Régularité > Intensité , trouver du sens à la pratique sportive
b) Les trois axes : cardio, renforcement musculaire, souplesse.
c) Le mouvement comme méditation active : ancrage dans le corps et le moment présent.
d) Cocréer sa physiologie : visualiser la circulation, la régénération cellulaire pendant l’effort.
e) Atelier : Séquence de mouvements doux (yoga, étirements) en conscience.
Q&A

Module 4 : MIEUX GÉRER LE STRESS - La Gestion du Stress: Le Centre de la Cocréation Consciente

a) Le stress chronique : lien physiologique avec l’inflammation et la maladie.
b) Techniques cœur : méditation, cohérence cardiaque, respiration.
c) L’observation comme acte fondateur : calmer le bruit mental pour choisir son état.
d) Outils de cristallisation positive : visualisation créatrice pour la santé, affirmations.
e) Atelier : Méditation guidée suivie d’une visualisation « d’avenir souhaité ».

Module 5 : MIEUX AIMER - Les Connexions Humaines: Le Champ Relationnel de la Santé

a) Les preuves : l’isolement est un facteur de risque majeur.
b) Cultiver l’amour, la compassion (pour soi/autrui) et l’écoute authentique.
c) Co-créer ses relations : nos croyances et notre attention façonnent nos interactions.
d) Construire et entretenir son cercle de soutien (« groupe de cheminement »).
Q&A

Partie d’intégration finale : Synthèse des 5 piliers et création d’un plan d’action personnel cocréateur.